�����������Ѽ����ȸ���Ӫ����ʳ��Ͱ����˲����IJ�������ʲô��Ӫ���ֽ����Ľ����͵������������ܼ���ʳ�ף��������������Ӫ���� ʳ��һ�����ͼ� 1����ȥ����������Ĥ��צ����������ϴ�����гɿ�״�� 2���Ͻ�ˢ�ɾ�����Ƥһ���гɱ�Ƭ�� 3�������͵�����ڣ��ô�����ȡ� 4�������Ͻ���תС�𣬱�������Ƭ��������塱�������ʺ�ɫ���������ڡ� 5��ת��𣬽��п��ȫ��������г���ֱ������Լ�߷��졣 ���ѱ��õ���ˮ�ɹ����������м��ܣ�ȫ������ǹ���ˮ����תΪС��������30��40���Ӽ��ɡ� ʳ�����㹽������ 1�����㹽ϴ�����г�Ƭ״����ľ��˺�ɻ���״��ϴ�������á� 2��������ϴ������ȥ��Ĥ���г�Ƭ���������У��Ӵл�����ĩ���Ͼơ�ʪ���ۣ�������ȣ����á� 3�����������ڻ��ϣ�����ֲ�������������ȣ�Ͷ��л�����ĩ���з����������Ͷ������Ƭ�� 4�����Լ����������㹽Ƭ��ľ������������Ƭ��;���������ļ��������������㹽��ľ������Һ����֭�� 5���ټ��뾫�Ρ�ζ�������͡����ǡ�����۵����ϣ���С����У���ʪ���۹��ͣ��������ͼ��ɡ� ʳ������ɽҩ�����Ź��� 1��ɽҩȥƤ����С��;�Ź�ϴ�������̺�ȥѪˮ���á� 2�����м���ˮ��������Źǡ�ɽҩ��5-10���ӡ� 3����������ʱ��������桢��Ƭ��������һ�¼��ɡ� ʳ���ģ����������� 1���Ȱ�����ϴ�����õ���ɼ���������������Щ�Ͼ�ȥ�ȡ� 2������д���ڣ������õ��ı⡣ 3���������ȹ������ֿ顢�нڡ�����Ž�ɳ�������£�Ȼ���ˮ�� 4�������ֱ�����ڣ�Ȼ���С���ٸ��ݿ�ζ���μ�������Լһ��Сʱ�� 5���������ֹ�����룬�Ž���ˣ��Ӽ�����ζ���ػ� �����ӿ��Գ�ʲô��Ʒ2014-10-28 18:25:19������PCbaby���ߣ����� �������������й��Ӻ���ʱ�ھ��Ѿ����ˡ����������е�̨�����Ӳ;�˵���ǴӹŴ�����������һ���ط�����ô�������ӿ��Գ�ʲô��Ʒ�����ӽ���һ��Ҫע��ʱ������������һ�����鲻�ܲ��ģ���������ƽ���¡�����ʳ��Ϊ���� �����ӿ��Գ�ʲô��Ʒ���������ӿ��ԳԵ��²���ƽ���Ķ������Ȳ��Ͳ�Ҫ�ˣ���Ϊ�Ȳ������±��ء��ڸ���������⡣���Զ���㡢���㡢�������������������Ļ����Գ����ѣ�������ƽ������������˵�������ʺϵġ� ���������һ�ܣ���θΪ���������塣 �������������ַ��䷽ʽ�����������ڸո�����������������о�����������θ�ڱȽϲ�����ʱǿ���������������“��ʳ”ֻ����θ�ڸ��Ӽ��ˡ��ڲ���ĵ�һ������Գ�Щ�嵭�Ļ�ʳ������Ƭ����ĩ����ţ�⡢���⡢��ȣ�����ʱ���߲�һ����ζ��ˬӪ�����⡣���ӡ����ӡ�⨺��ҵ�ˮ��Ҳ�п�θ������. ��������ڶ��ܣ���Ѫ��ά���ء� �����������ӵĵڶ��ܣ�������˿ڻ����������ˣ����Կ�ʼ������ʳ��Ѫʳ�������Ѫ�����ƻ�����桢�㽶��������ָ������ʣ������������������ά���ء� ����������º��� ��������IJ��̽��ɿ�ʼ�����뱦����������ģ����������̲����ˣ���ʱ���Կ�ʼ�Դ���ʳ���ˡ����̲�Ӧ��ֻ����������Ҳ�dz���Ҫ�������Ӫ�����������ϵ�20%���ң����Կ�ѧ�Ĺ۵�����֭Ҫ�ԣ��ϸ����������� �����ӵ���ʳע����������1���ɶ��ζ����Ϊ��Ӥ��������ȱп֢��������Ӧ�ɳԹ���ζ����һ����ԣ����˳�ζ�����������ģ���Ӥ�����ر���12���ڵ�Ӥ������������ڼ������������ߵ�����ʳ��ͬʱ����ʳ�ù���ζ������������Ϊζ���ڵĹȰ����ƾͻ�ͨ����֭����Ӥ�����ڡ� ���������ĹȰ����ƶԱ�����������12���ڵı�������������Ӱ�죬�����뱦��ѪҺ�е�п���������ԵĽ�ϣ����ɲ��ܱ��������յĹȰ��ᣬ��пȴ�����ų����Ӷ����±���п��ȱ�������������������׳���ζ�����ʳ�����һ�������������ˣ����������ٻ��Ȳ�������� ����2����ʳ��������ʳ�����������Ѫ���飬Ӧ��ʳ���²�ʳ���������Ѫ�ָ����������ʳ�������ʳ��������Ѫ�ij�ʵ��������Ƣθ�������չ����ϰ������Ҳ����ڶ�¶���ų�����Ѫ��ȥ���� ����3����ʳ�����̼���ʳƷ��ʳ������ʳƷ���������������˽�������Ѫ��������Ѫ�������������±��أ�������֭��Ա���Ҳ�������������������Ѫ����������ʳ������ɢ��ʳ������������·��������������������˽���Ѫ�����ز�����Ѫ����������������֢���̼���ʳƷ����Ũ�衢���Ⱦƾ�����Ӱ��˯����θ���ܣ���Ӥ��Ҳ������ ����4����ʳ��ɬ����ʳƷ������������Ѫ���裬���˽�ʳ��ɬ������ʳƷ������÷�����ӡ����ӡ��Ϲϵȣ���������Ѫ�У������ڶ�¶�ų��� ����5����ʳ��������ѩ�⡢�����ա��������ϵȣ�����������ϵͳ�Ļָ����������������ݴ�������Ӱ�졣 �����Ƽ��� ������ע������ ���Ӳ� �����ӳ�ʲô�� ����ʳ�״�ȫ ������ʲô���� 产后吃什么补品【导读】俗话说,月子是女人重生的机会。月子对于产后身体的恢复是非常重要的,而坐月子其中一个很重要的方面就是饮食的调理。之前“微博女王”姚晨的天价月子餐遭到曝光,由台湾专业月子机构搭配的月子餐保守估计每个月花费超过人民币4万元。除了姚晨,不少女星在产后都享受了无比豪华的月子餐。看来,月子饮食调理果然是产后修复的重头戏。那产后要吃什么补品呢? 不少妈妈都知道,月子要好好休息,稍不谨慎就很容易落下月子病。可是,你又知不知道,产后饮食不恰当,也可能成为月子病的根源。那么,产后吃什么更好呢? 1、红糖 营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。 专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 2、鸡蛋 营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。 专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。 3、肉汤 营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。 专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。 相关推荐: 月子进补首选 你懂得怎样吃花胶吗? 曝姚晨月子吃掉4万 盘点星妈天价月子餐 新妈分娩后消耗了大量的气血,产后急需调理。众所周知,通过饮食调理是最直接有效的方法。可是,月子饮食的禁忌有很多,对于食物的选择有严格的规定。那么,产后不能吃哪些食物呢? 1、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。 2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。 刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。 3、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。 4、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。 5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。 6、忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。 相关文章推荐: 新妈必看!产后饮食红黑名单大公开 【知识大爆炸】坐月子不喝水喝米酒?扯淡! 月子是女人的重要时期,月子期间的饮食至关重要,既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁。自然而然,产后进补则要十分讲究了。产后进补的注意事项有: 1、适当补充体内的水分。 新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。 2、以流食或半流食开始。 新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。 3、清淡适宜,易消化。 月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。 4、少吃多餐 孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。 5、荤素搭配,营养丰富。 多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。 从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。 6、不宜食用生、冷、硬的食物 产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。 7、 切忌盲目进补 盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。 不少妈妈不由疑惑,产后饮食既然如此重要,那么有什么规律可循吗?怎样吃才最健康,才能恢复得最好?一起看看产后饮食的十大原则! 1、平衡膳食:这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。 2、多喝开水:多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。 3、增加生菜、水果的摄取:生菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。 4、多吃粗粮,如糙米、全麦食品:吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。 5、口味要尽量清淡:虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。 6、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽:聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。 7、只吃八分饱:如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。 8、吃过东西马上漱口:吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。 9、远离零食:零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。 10、不要大吃大喝:感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。 <<坐月子吃什么好 大枣桂圆粥 原料:小米100克、大枣100克、桂圆肉50克,红糖100克。 做法: 1、将小米淘洗干净,大枣和桂圆肉也洗干净。 2、沙锅置于火上,放入适量的清水,烧开后下小米,然后放入大枣、桂圆肉,煮开后改用小火。 3、当小米快煮烂时,加入红糖,继续煮至粥稠时即可。 功效:气香、味甜。此粥有健胃益脾、安神补血的功效。含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、鉄等营养物质,有助于产妇的恢复。 五味益母草蛋 原料:当归15克,川芎12克,炮姜3克,田七粉1克,益母草30克,鸡蛋2个,料酒、食盐、葱各适量。 做法: 1、将当归、川芎、炮姜、益母草、田七粉全部装入纱布袋内,扎紧口。 2、把鸡蛋外壳洗净,用清水泡1小时。 3、将药袋放入大沙锅内,加清水,旺火煮20分钟。 4、将连壳鸡蛋加入同煮。 蛋熟后剥壳,将鸡蛋及壳均留在药液中,加食盐、料酒、葱,改文火再煮20分钟即可。 功效:喝汤、吃鸡蛋,每日1剂,汤分2~3次喝完。活血化瘀,行气止痛,适用于淤血内阻所致产后恶露不绝。 蛋花粥 原料:鸡蛋1个,糯米100克。 做法:米先加水如常法煮粥,待粥将熟后,把鸡蛋打匀后加入粥内,再煮片刻,放入细盐少许。 功效:具有补益五脏、滋阴润燥、养血安胎、填精补血的功效。每日早晚,趁热食用,适合于产后体虚等病症。 * 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。 广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择 相关百科
相关知识
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择 |