胃不舒服引起噁心、嘔吐是常見的身體症狀。噁心是指反胃、想吐的感覺,因為病毒感染、暈車、情緒焦慮等原因都有可能會導致噁心的感覺產生。噁心也許會導致嘔吐,但不一定會發生,可以粗略分為是否為腸胃引起的問題,嘔吐是經由中樞神經所控制,所以關於內分泌、腦神經系統的問題,也可能會傳輸「嘔吐」的訊息給中樞神經,形成乾嘔或真吐。嘔吐發生的時候該怎麼辦呢?以下提供四個方法緩解嘔吐症狀! 1.禁食休息 先休息4小時不要進食和喝水,讓胃能夠休息。 2.少量補充水分 可以試著含冰塊或喝稀釋過的運動飲料、電解質液,少量多次補充,預防脫水症狀發生。 3.食用低纖維食物 症狀舒緩之後,可以開始食用低纖維食物,如蘇打餅乾、果凍、白饅頭、米飯等。如果嘔吐發生,需要再次禁食。 4.飲食清淡勿食用重口味食物 嘔吐發生幾天內,避免食用奶製品、含有咖啡因的飲料、酒類,也盡量避免太油膩、口味重的食物以及甜食。 如果採取清淡的飲食,都還是想吐,或是連喝水也想吐時,因為怕有脫水跟營養不良的問題,最好還是盡快就診,請醫師診斷,透過檢查才能找出真正的病因。 文、圖/李昀蓁 延伸閱讀: 春節連假得了腸胃炎 除了吐司你還可以這樣吃 保護眼睛健康,5種營養素天然來源 阿威最近早上很常覺得噁心想吐,但卻又吐不出來,中午的時候也都吃得下飯,感覺也不是腸胃炎,嘗試吃一些清淡的白土司、稀飯也沒有效果,讓他不知道到底要怎麼做才好。 只有想吐、還沒真吐的時候,應該怎麼做 一般我們認知中的「清淡飲食」,像是吃白土司、稀飯,應該是真的吐出東西之後,為了保護腸胃道才做的飲食改變;其實如果只是有噁心、想吐的感覺,很可能不是腸胃道的問題,而是其他疾病症狀,吃清淡飲食也沒辦法改善。
非腸胃道問題的嘔吐,大部分是來自內分泌、代謝性疾病,或是中樞神經的問題,像是睡不飽、偏頭痛,或是暈眩疾病引起;如果有嚴重症狀,要趕緊去看醫生,如果只有短暫想吐的感覺,可以試著改變生活方式。 如果早上起來會覺得想吐,記得前一天不要熬夜、睡足7~9小時,在想吐的感覺出現時先坐著休息,不要平躺以免壓迫到胃部,或是小口小口的喝水,藉由水分來舒緩噁心的感覺;另外,避開味道重、高溫悶熱、氧氣不足的場所,或是調整自己焦慮的情緒,也是很好的做法。
按壓手腕內側正中的內關穴,同樣也可以安定心神,並還有解除胃痛的功效,也可以減少胃酸分泌、防止胃食道逆流導致的嘔吐感,舒緩胃部神經,也是一個可以試試看的做法。 真的嘔吐的時候,應該怎麼做 如果真的嘔吐出東西,大部份都是腸胃的問題,在嘔吐過後,可以先休息4個小時不要進食,但可以慢慢喝水,或是補充電解質液;等到不吐的時候,可以吃一些流質的食物,完全不會吐就可以恢復正常進食,但要避免太甜、油炸類的食物,像是西點、飲料、零食等。 雖然嘔吐後要補充水分以防脫水,但吃東西時不要配大量的水,免得胃部撐大導致噁心感,最好在吃飯前半小時、飯後1小時都不要喝水;可以考慮吃汆燙白肉、蘇打餅乾、水果等清爽的「非熱食」,避免溫度較高造成的嘔吐感。 而吃太飽也可能造成嘔吐,所以也可以採取少量多餐,找到胃部最舒服的進食方法,飯後也可以稍微散散步、動一動,或是坐著休息,但千萬別躺著,以免壓到胃部。
但如果採取緩和的飲食,都還是想吐,吃不下東西,或是連喝水也想吐時,因為怕有脫水跟營養不良的問題,最好還是到醫院打點滴,請醫師診斷到底是哪裡出了問題;因為有時候可能不只是急性腸胃炎,還有可能是消化道潰瘍或腫瘤,檢查才能找出病因。 延伸閱讀 早上起床噁心想吐? 8種食物可幫助緩解 噁心嘔吐一定是腸胃炎?其實還有超過20種你不知道的問題! 文/盧映慈 圖/許嘉真 下载PDF文件 下载PDF文件 恶心的感觉真的是太难受了。做什么都不对劲,听不清声音,浑身颤抖,食物的味道也……好吧,好吧,别提了。其实,不管是轻微或严重恶心,有很多家庭疗法能帮助你恢复过来,让你继续走动和工作。
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广告 关于本wikiHow想吐的感觉 怎么办?胃不舒服又想吐?. 禁食休息先休息4小时不要进食和喝水,让胃能够休息。. 少量补充水分可以试着含冰块或喝稀释过的运动饮料、电解质液,少量多次补充,预防脱水症状发生。. 食用低纤维食物症状舒缓之后,可以开始食用低纤维食物,如苏打饼干、果冻、白馒头、米饭等。. 为什么会觉得恶心?恶心是人体一种精神活动,多种因素可引起恶心,如内脏器官疼痛,颅内高压,迷路刺激,某些精神因素等。 恶心发生时,胃蠕动减弱或消失、排空延缓、十二指肠及近端空肠紧张性增加,出现逆蠕动,导致十二指肠内容物反流至胃内。 恶心常是呕吐的前奏。
吐了可以喝什么?補充水分:嘔吐會讓身體流失水分,為了避免有脫水的情況發生,開始可以先一小口的喝水,慢慢的補充水分。 如果真的一喝就吐,就要考慮送醫避免脫水。 食物攝取:可以先從喝較稀的米湯開始。 如果症狀及食慾漸漸恢復後,可以吃些蘇打餅乾或吐司。
胃不舒服想吐吃什么?先休息4小時不要進食和喝水,讓胃能夠休息。 可以試著含冰塊或喝稀釋過的運動飲料、電解質液,少量多次補充,預防脫水症狀發生。 症狀舒緩之後,可以開始食用低纖維食物,如蘇打餅乾、果凍、白饅頭、米飯等。 如果嘔吐發生,需要再次禁食。
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