长高吃什么水果

维生素类元素：维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素B2、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B9(叶酸)、维生素C、维生素D、维生素E、维生素H(生物素)、维生素K等13种；

有机物类元素：胆碱、脂肪、赖氨酸、蛋白质、膳食纤维、糖类、碳水化合物、饱和脂肪、不饱和脂肪等9种。

这么多营养如何补？

这么多营养元素都要补，每天就三顿饭，这得怎么吃才能够?其实，我们吃的不同食物富含的营养元素很多，营养均衡就可以实现。简单说，家长们要让孩子少挑食。其中钙、蛋白质、维生素、赖氨酸这四项营养是需要特别重视。

钙元素

钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼索取，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

推荐食品：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

蛋白质

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质。缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

　　现在的孩子不缺乏营养，但是合理搭配营养非常重要，对于孩子成长过程中，身高问题是所以父母都比较担心的一个事，吃什么都想与长高挂钩，果果反正是在合理的身高范围了，可能也是水果吃得好!那么吃什么水果能长高呢?下面果果就跟大家介绍一下!

　　正确认识长高

　　无论小孩还是满十八周岁低于二十五周岁的人，都是有可能再次长高的!(果果就属于20岁又长高了的)

　　想要要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

　　1、梨

　　梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

　　2、西梅

　　西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于:含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。

　　3、火龙果

　　火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

1吃什么水果或蔬菜有助于发育长高·问：答：徐耸主治医师: 病情分析：你好很乐意为你解答，一般来说需要多吃点蔬菜水果就好指导意见：可以多吃坚果类食物多吃红的食物如番茄等，都有一定作用张莉主治医师: 你好，很高兴为你解答。饮食要注意营养均衡，多吃一些含蛋白质及维生素含量丰富的食物，如奶类，蛋类，菠菜，油菜，西红柿，苹果，猕猴桃等，要多晒太阳，可以补钙，加强体育锻炼。姜楠主治医师: 你好，根据你描述的情况，有助于长高的饮食，是在均衡饮食的基础上，多吃富含钙质和蛋白质的食物，比如豆腐，牛奶，海产品中的鱼，虾米，海带，紫菜，蔬菜中的金针菜，胡萝卜，小白菜，油菜等，鸡蛋等。

2吃什么水果可以长高问：病情描述:我的朋友长的不是很高、现在还只有二十岁、他还想长高、吃一些药也没有什么效果、运动也有一段时间、我想问一下还有什么办法？想得到怎样的帮助:请问吃什么食物和水果可以增高?答：赵路红主治医师: 病情分析：你好，长高主要是看你的骨骺线有没有闭合,闭合的话是可能就……意见建议：建议你补充钙剂，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，多喝牛奶，多吃富含维生素的食物，希望帮到你。王辉主任医师: 你好，建议让他去正规医院拍一下骨骼片，看看骨骺有没有闭合，如果已经闭合了一般就不会长高了，没闭合的话可以遵医嘱用点生长激素。胡白瑜副主任医师: 你好，可以去医院检查一下骨龄，看有没有闭合，要注意饮食，多吃含钙高的食物，要多锻炼身体，多做运动。多吃鱼牛肉瘦肉，动物肝脏核桃鸡蛋奶类，豆类。

3请问一下吃什么水果可以长高问：病情描述:18岁可以长高吗     请问一下来月经还可以长高吗曾经治疗情况和效果:就是很想长高  不知道吃什么好想得到怎样的帮助:想问一下吃什么才能长高答：张帅医师: 病情分析： 你好,身高主要受遗传因素的影响. 指导意见：建议另外,也与后天因素等有关,建议多吃含钙的食物,加强营养,多运动.

4吃什么蔬菜水果能长高？问：病情描述:自己没有同龄的人高。答：车卫平副主任医师: 您好，这个蔬菜水果都没有长高的效果，饮食上只要荤素搭配，营养充足，不要长期营养不良的话，对身高都是没有什么影响的，吃的好和吃的坏只是影响胖瘦。而身高的话，是需要多运动才能刺激生长激素的分泌的。你这个年纪要增高的话，需要多运动一下才可以的啊

5吃什么食物可以长高,在青春期问：在青春期吃什么食物或做什么运动可以增高答：吴涛副主任医师: 平时加强体育锻炼，可以跑步，跳高，跳绳，打球等，多吃富含钙，锌等微量元素高的食物及优质蛋白食物。如核桃，芝麻，花生，大豆，动物内脏，海鲜等，避寒保暖，禁食辛辣刺激性食物，丰富饮食，作息规律，保证充足睡眠。

6吃什么食物可以补肾长高问：病情描述:吃什么食物可以补肾长高！吃什么可以补钙！:需要医生帮助提供远程诊断:没有答：王莹主治医师: 病情分析：这种情况有可能是肾虚导致的。指导意见：注意饮食增加营养，可以服用碳酸钙片和枸杞子进行治疗。田巧玲副主任护师: 你好，像你现在这个年龄，正是生长发育的重要阶段，所以一定要均衡饮食，平时多锻炼身体。可以多拉一下单杠，及时的补钙。注意平时可以多吃鱼虾。朱永杰医师: 病情分析：喝骨头汤饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素，只要找到正确的饮食方法，配以足够的运动与充足的睡眠，长高五到十厘米是很有可能的。如果经过这些饮食调整一段时间后还没长高的效果，或是某些原因想要长得更高的朋友，可以适当选着效果好的增高产品，这里首推口碑产品【高渄特】是从国外引进的，特邀人体生物学领域的各国权威专家，经过十年潜心研究，主导开发出无任何副作用的独有生长运动教程100%国际首创，效果显著 指导意见：对一般人也具有加快人体新陈代谢，有效控制脂肪生成，强壮骨骼，改善肠胃消化功能等普遍保健作用 1、补钙是关键,钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。 2、多吃富含碳水化合物的食物,富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。 3、七大营养要素,这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长高效果打折的问题，而是对身体的长高没有任何的作用。 4、多吃富含脂肪的食物,多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。 5、多补给维生素,维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。 6、多吃富含蛋白质成分的食物,要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 7、多喝水促进新陈代谢,多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。 8、多吃富含纤维素成分的食物,动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。 只有遵守这些基本的原则，正确的进行饮食，才能促进身体长高。。

7吃什么食物才能长高呢？问：请问我都二十了才一米1.54怎么才能长高呢？有什么方法。答：爱心医生: 病情分析：这个身高主要还是跟遗传有关的，这个年龄女孩子再长高的幅度比较小的，这个父母身高多高的呢？指导意见：这个情况建议可以去拍个片看看骨垢线是否闭合的，如果没有闭合的话还是可以继续长高的，那就可以才用一些辅助办法帮忙长高的，如果已经闭合的话一般是没有办法的柳彤医师: 病情分析：你这个年龄的话，不要担心的，是有希望长高的，因为这个发育期是到24左右。指导意见：坚持体育锻炼，每天1小时。如跑步、游泳、打球、伸展体操、摸高练习等；单杠悬，垂，再就是平时要多吃含钙丰富的食物，也是有帮助的，如虾皮、海带、牛奶、瘦肉，鱼等。刘玉仁医师: 病情分析：身高与遗传，营养和活动等多种因素有关的。促进生长发育有确切效果的是生长激素。指导意见：一般情况下在20岁左右已经停止长高了，那么用药是没有效果的，建议到医院做骨骺检查看看是否已经愈合。没有愈合的话，还可以长高，但是要用生长激素才可以。

现在的年轻人找另一半的标准都是高富帅、白富美。而且很多的工作对于身高也有要求，所以说长得高一点还是有必要的。身高很大一部分来自于遗传，但是想要后天长高一点也是可以的，很多食物都能帮助长高，那么吃什么水果长高个子呢？

一、吃什么水果长高个子呢

1、梨

梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。大家知道梨可以助高吗?这是由于梨含有的营养成分对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

2、西梅

西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。

3、火龙果

火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。对于火龙果来讲，火龙果并不是含有钙质成分的水果，但是，对他而言，它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

二、助高食物

1、奶制品

要想促进骨骼的发育，首先必须要摄取充足的钙质，因此在孩子的成长发发育阶段，专家建议妈妈应该多给孩子喝牛奶，因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量最高的。

牛奶中除了含有大量丰富的钙之外，同时还含有其他的营养物质，每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2的等，这些营养物质对于孩子的生长发育都是非常的有益。

而且在牛奶中的蛋白质里面，还含有着人体生长发育所必需的各种氨基酸，同时人体对这些氨基酸的消化率高达98%以上。

2、豆制品

在最新的研究中发现，大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时也是质量最好的，在补钙的同时还能帮助宝宝补充充足的蛋白质。

我们人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其他几种都非常的丰富。

豆制品中以赖氨酸的含量最为丰富，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

优质蛋白比普通的蛋白质更有利于人体健康，青少年的生长发育需要大量的营养物质，因此补充优质蛋白质也是必不可少的。

吃什么水果长高个子呢？以上为大家介绍了几种吃了能长高的水果，其实除了以上几种水果，其实还有很多都不错。其实长高最重要的就是补充蛋白质，上面为大家介绍了除了水果之外的其他有助于长高的食物，大家可以仔细看看。

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