編按：牙齦紅腫以為是天氣炎熱或沒睡好導致火氣大？牙齦腫脹通常過兩天自然就會好？初期牙周病的症狀不會像蛀牙一樣痛得不得了，牙周病細菌靜悄悄繁殖，要是拖延過久，牙周組織逐漸被破壞，症狀惡化，例如牙齦長膿、口臭、牙齒動搖脫落等。 牙菌斑是一層附著在牙齒表面、黏性無色薄膜的細菌叢，如果口腔清潔不徹底，牙菌斑的量會不斷增多、最後硬化成粗糙的牙結石，這些細菌、毒素會開始引起牙齦發炎反應，破壞牙齒地基，這就稱為牙周病，一般而言，診斷上又分為牙齦炎與牙周炎兩類。 牙齦炎是牙齒周圍的牙齦及軟組織發炎，刷牙流血是最常見的症狀，洗牙就是一種治療方式，且牙齦炎可以治療好，只要治好牙齦炎，演變成牙周炎的機率就降低許多。 牙周炎包括牙齦以及齒槽骨都被牙周細菌破壞，即使治療也難以完全回復。依據骨頭被破壞的程度又可分成輕中重度牙周炎。輕度的牙周炎症狀跟牙齦炎很像，刷牙、使用牙線時會流一點血，牙齦輕微紅腫，看起來就像牙齦發炎，但不能只透過洗牙來治療。
【早安健康／武國忠主編（中醫養生專家）】牙齦腫痛是由於胃火太盛，循經上炎所致。現代醫學則認為，是患者本身存在慢性發炎，或者因天氣乾燥、進食辛辣刺激食物所引起。 牙齦發炎腫痛推薦食物
 牙齦腫痛禁用食物
牙齦發炎、腫痛怎麼辦？牙齦腫痛生活調理原則
牙齦腫痛 中醫專家獻技
牙齦發炎、腫痛的食療方：檸檬葡萄汁材料：檸檬半個、葡萄150克、蜂蜜適量。 做法：
用法：每天早晚各飲用1次。
本文摘自《不上火身體就健康》／武國忠主編（中醫養生專家）／人類智庫 看了這篇文章的人，也看了...
睡眠不足、壓力大，許多民眾都有牙齦腫脹的困擾！面對牙齦不適，口腔發炎究竟該怎麼辦？中山醫學大學附設醫院牙科醫師劉馥萱表示，吃好水果、好食物可以補充維他命E，幫助減緩口腔發炎等不適症狀。 看更多：喝手搖飲把牙齒泡在糖水裡？牙醫教你「這樣點」減少口腔酸蝕牙齒蛀光光 維他命E抗氧化、減少自由基傷害、減緩口腔發炎腫脹劉馥萱指出，維他命E是身體必需的脂溶性維生素，可以幫助抗氧化、減少自由基傷害，同時可以協助免疫反應，減緩口腔發炎和腫脹問題，建議民眾與其吃營養補充品，不如用新鮮食物補充維生素E，不但更健康，吸收效率也更好！ 看更多：吳淡如嘴痛、口腔硬塊驚嚇「罹癌」！醫曝保護口腔祕訣 2食物少碰 但是補充維生素E也有技巧！劉馥萱提醒，維生素E從食物補充很難超過劑量，但民眾若是選擇透過營養補充品攝取，則要小心過量問題，尤其維他命E過量容易引發暈眩、頭痛、噁心及腸胃不適，因此相當建議透過食物補充。 劉馥萱補充，民眾如果是透過營養補充品攝取維他命E，也應避免和抗凝血劑、鐵劑一起服用，最好是在飯後補充，才可以幫助吸收，更有效。 維他命E食物懶人包1.全榖雜糧類：小麥、玉米、蕎麥、小米。 2.肉類、海產：紅蟳、香魚、鯖魚、海鱺魚、牛肉、豬肉。 3.蔬菜類：萵苣、綠花椰菜、菠菜、甜椒、紫蘇、紫菜。 4.水果類：奇異果、芒果、蔓越莓、酪梨、聖女小番茄、藍莓。 5.油脂堅果類：核桃、杏仁、花生、葵瓜子、榛果。 看更多：幼童蛀牙恐影響換牙！乳牙蛀牙不處理小心蜂窩性組織炎 這4習慣盡快改 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock‧劉馥萱醫師提供 →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】 名醫開講 牙齦痛喝蜂蜜水、檸檬水能降火緩解？中醫：3大體質好發對症調理牙齦痛雖然不是什麼嚴重的疾病，但痛起來實在令人非常不舒服！有一說，牙齦痛是因為「火氣大」引起，於是想到降火來緩解，網路上流傳：喝蜂蜜水、檸檬水能夠降「火」，減緩牙痛，是真的嗎？中醫師指出，引起牙齦痛的原因很多，主要有3大好發體質，可採取不同的調理方式，才能遠離疼痛。 中醫：牙齦痛多由風邪、火邪引起 牙齦痛幾乎是人人都曾有過的經驗，牙齦由軟組織構成，俗稱牙肉，對牙齒具有包覆、支持的作用，而牙齦痛，多由免疫力下降導致口腔環境失去平衡，或清潔不當，導致細菌孳生、牙菌斑堆積、牙周發炎、蛀牙、牙髓感染、牙根尖發炎等，而引起牙齦腫痛。除了腫痛以外，還可能在刷牙或咀嚼食物時有出血的情形，嚴重甚至導致臉部腫脹、牙齦萎縮。 在中醫觀點中，侵犯人體的邪氣有風邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、熱（火）邪，而牙齦痛多為風邪、火邪引起，當風邪入侵牙齦，日久不散，化熱後就會引起發炎現象，傷及牙齦，而當火邪入侵，或因情緒不調、壓力大、睡眠不足、飲食不節制引起的火熱內生，也就會引起牙齦發炎的現象。 陳玫妃中醫師表示，火邪屬於一種熱證，在中醫臨床辯證中，依據臟腑的不同，又包含胃火大、肝火大、肺熱重、腸火大等，不同臟腑的火邪，有不同的辯證論治、調理方式，而一般則俗稱為「火氣大」。 蜂蜜水、檸檬水清熱解毒，有助暫時緩解牙齦痛 牙齦痛如何緩解不適？網路上流傳：「喝蜂蜜、檸檬水能夠降火，減緩牙痛」，對此，陳玫妃中醫師指出，若牙齦痛不是由牙齒器質性的問題（如蛀牙、牙根斷裂）所引起，通常都是由「火」氣大所致。而蜂蜜水與檸檬水都具有清熱解毒功能，因此有些人飲用後能降火氣，因而暫時緩解牙齦痛。不過，若真要治療非器質性問題所引起的牙齦痛，中醫仍建議依照以下不同體質辨證論治： 若牙齦痛不是由牙齒器質性的問題（如蛀牙、牙根斷裂）所引起，通常都是由「火」氣大所致。而蜂蜜水與檸檬水都具有清熱解毒功能，因此有些人飲用後能降火氣，因而暫時緩解牙齦痛。 3大體質好發牙齦痛 至於哪一些體質的人，容易有牙齦痛？陳玫妃中醫師表示，以下3大體質好發牙痛，中醫各有不同的調理方式： 1.脾胃熱：「胃主受納，脾主運化」，胃能接收、消化食物，脾負責代謝所攝入的食物及水分，並轉化為精微物質，將之送到全身臟腑，為人體所用。若飲食上常食用烤、炸、辣等「上火」食物，以及發性食物、甜食，就容易引起脾胃運化失常，導致水濕無法代謝，濕熱內生，因而引起牙齦痛。 特徵：牙齦腫痛、口渴、口苦、咽乾。 調理方式：以清脾胃熱為主，如菊花茶、金銀花茶。 2.肝熱：「肝主疏泄」，負責人體氣、血、津液的疏通，若情志不調、壓力大、常熬夜，引起肝失所養，氣鬱結不疏，日久化熱上炎，引起牙齦痛。 特徵：壓力大、緊張、睡不好、口乾舌燥、頭痛。 調理方式：以清肝熱為主，如仙草茶。 3.心火旺：「心主火、心主神」，心主宰血液的運行及人的精神活動，若總是心神不寧、胡思亂想、睡不好，就會引起心火過亢、心火上炎，進而引發牙齦痛。 特徵：易心煩、口乾舌燥、夢多、舌尖較紅。 調理方式：以清心火為主，如蓮子湯。 【中醫師小叮嚀】： 牙齦痛屬於一種熱象，而「火氣大」的狀況，也與本身抵抗力差、氣血虛弱、正氣不足而無法抵禦邪氣有關。陳玫妃中醫師表示，想要預防牙齦痛，平時要多注意飲食上避免吃太多「上火」食物、發性食物，並保持充足的睡眠、維持正常作息，才能培養正氣，遠離牙齦痛。 牙齦發炎吃什麼藥？牙齦發炎導致的紅腫熱痛，若不方便就醫，在家可以使用以下的方式先緩解疼痛： 止痛藥：一般的乙醯胺酚（例如普拿疼）或非類固醇止痛藥（例如ibuprofen）都可以。 用鹽水漱口：鹽水可以殺菌，但較疼痛。
牙齦發炎吃什麼水果？牙齦發炎腫痛推薦食物. 牙齦發炎如何緩解？良好的口腔護理習慣：每天早晚刷牙，並選用適合自己的口腔護理用品（如牙膏、牙線或牙縫刷）。 如果能有效地刷牙和清潔牙齒表面、牙縫兩側的牙齒鄰面，便能舒緩牙齦腫痛和發炎。 使用牙肉護理牙膏：一些經改良的含氟牙膏，除了一般功效，更可抑制牙菌膜的活動，減少牙菌膜形成的機會及速度，並在牙齒表面形成保護層。
牙齦為何發炎？牙齦發炎的原因，最主要是因為牙菌斑與其他非良性細菌對於牙齦的侵害。 在進食後，牙菌斑會在牙齒與牙齦上形成一層具有黏性且無色的膜，這層由細菌構成的薄膜在24～48小時內若未遭清除，就很容易造成牙齦的發炎反應，通常會出現以下症狀： 牙齦顏色由粉紅變為紅色 按壓牙齦時會感覺疼痛
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