生理期來可以吃生食嗎？

經痛吃什麼？月經來不能吃什麼？月經來可以吃薑母鴨、麻辣鍋嗎？

by | 9 月 21, 2022 | 經期調理, 杜丞蕓專欄

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經痛吃什麼？月經來不能吃什麼？月經來可以吃薑母鴨、麻辣鍋嗎？
月經來不能吃什麼？
月經來不能吃一：生食
月經來不能吃二：涼飲
月經來不能吃三：涼性食物
月經來不能吃四：水果
經痛吃什麼晚餐、午餐？醫師：大部分都可以！
月經來可以吃薑母鴨嗎？
月經來可以吃藥膳嗎？
月經來可以吃麻辣鍋嗎？

更新日期 2022年9月21日

「月經快來時，都會很想吃高熱量的東西或甜點，我可以這樣吃嗎？」
「經痛的時候什麼都不想吃，只想喝熱熱的湯，但不吃又沒體力，該吃什麼好？」

經痛時大多數女生都食慾不佳，只想抱著熱敷袋，能夠趴著、躺著、蜷縮在床上最好，什麼事都不想做。其實經痛是真的很累人的！「痛」會耗損妳的體力，越沒有力氣也會越痛，這是一個惡性循環，所以還是要好好吃飯喔！由於經痛大多是「氣滯血瘀」或是「氣血虛」，也有一些是「氣滯寒凝」的體質所致，所以在月經期間，要掌握的兩個字是：「熱食」。

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這個指示不難吧？所以很多痛經女在經痛時，都會聽從自己身體的聲音，想要吃熱熱的東西，任何熱飲熱飯，像是中式的熱湯、湯麵、火鍋，都是生理期時女生特別指名想吃的。因為經痛的原因不外乎上述三項「氣滯血瘀」、「氣血虛」、「氣滯寒凝」，所以要讓身體可以行氣化瘀、氣血充滿、化寒為暖的方式，就是要讓身體增加熱源，讓身體添了能量，氣血循環自然能改善，於是經痛就會減輕。

但是，所謂的「熱食」並不是只有指烹煮方式加熱，還有食物本身的寒熱屬性也很重要。把食物分寒熱，是中醫特有的概念，像是我們知道綠豆、冬瓜屬寒涼，也知道牛肉、麻油屬溫熱，這對華人來說，分辨食物的寒熱屬性並不困難。

月經來不能吃什麼？

月經來不能吃一：生食

生魚片、生鮮、涼拌菜、生菜沙拉…，只要從冰箱直接拿出來的，都盡量不要直接進嘴巴。

月經來不能吃二：涼飲

冰水、冰牛奶、手搖杯、冰淇淋、綠豆湯…，只要有冰過的或有放冰塊的，建議都不要。

月經來不能吃三：涼性食物

瓜類、綠豆、黃豆、薏仁、銀耳、蟹、蛤蠣、牡蠣等等…，可參考此表有完整介紹。

月經來不能吃四：水果

西瓜、柳丁、香瓜、椰子、柚子、葡萄柚、橘子、水梨、山竹、柿子、桑椹、蕃茄、香蕉、火龍果、蓮霧、奇異果、楊桃。

請注意！並不是所有加熱過的食物都是屬熱性的。有些食物本身屬寒涼，就算熱食也不適合會經痛的妳。像是熱薏仁湯、燒仙草、熱菊花茶、熱青草茶等，或是熱的冬瓜湯、熱的白蘿蔔湯、熱的銀耳百合湯、杏仁茶等等，也是屬寒涼的，就算是熱食，也對經痛不好。

經痛吃什麼晚餐、午餐？醫師：大部分都可以！

除了上述不要吃，其他數百種食物都可以呀！但是很多人聽到「不要吃」「不能吃」的名單落落長就呆掉了，醫女來幫大家列舉如下可以吃的：中式熱炒、西式熱食、義大利麵、漢堡、牛排都可以。麻油雞湯、香菇雞湯、紅燒牛肉湯、豬肝腰花湯、酸辣湯、玉米湯…..以下省略一百種。

事實上，很多涼性食物還是可以吃，但要經過烹煮加料之後才可轉成溫熱。像是每天都要吃的蔬菜，只要加上薑、蒜等炒熱，就可以中和其涼性。或者燙青菜時，加上蔥油、薑蒜等攪拌調味，當然就是轉涼為熱的好方法。

還有許多女孩最愛吃的豆類料理，像是豆腐豆干等，也要加上辛香料烹煮，才會變得溫熱，所以韓式豆腐鍋是痛經女可以吃的，臭臭鍋也可以，薑汁豆花吃起來也很溫暖喔！另外像是海鮮熱炒或是海鮮湯，會加大量的蔥薑蒜，或者是九層塔、洋蔥等等辛香料，也會讓食物從寒變溫熱，不僅對脾胃弱的人來說好消化，對痛經女生也是適合的。