胃酸倒流吃什么好

ԭ���⣺θ������ʲô�ã���Щʳ����Ի���

�������θ����࣬����ͻ�е����ʣ���������������֢״������һ����Ҫ����θ����������ʲô�취������Ч���ٵĻ���θ������أ�����Ϊ����Ƽ���ʳ����ܹ��𵽻���θ����֢״����������������Щ�ɡ�

����θ������ʳԭ��

����θ�������ʳ����ɷֵ�ʳ������ࡢѪ�����ͣ����ˡ��Ͳˡ���ͷ���IJ˵������߲���ˮ��������ʳ�����ʳ��綹�ࡢ�������ס���֬ʳƷ�ȡ�

������ʳ��֬������ʳ�����֬����ʳ��������θ��������ӡ���������̼�θ�����ӵĵ�ζƷ�������������ȡ���ĩ�ȡ�

����θ�����Ӧ����ʳΪ������ʳ��ϡ��θ�ᣬ���еļ���к�θ�ᡣ����������ȣ���ϡ��θ�ᡢ����θճĤ

������ʱ���ͣ���ʳ�ɴ̼�θ�����ӣ����׹���������̼�θ�����θ��������ࡣ

����θ������ʳ����

���������͹�����ʳ����ʳ�¶����У����衢�����˹��ȡ�

�����Զ���ζ�������������̵�ʳ���ʳ�����嵭Ϊ����ζ�ػ�̼�θ����ڣ������������ͺ�������ůθ����ǿθճĤ�ı������á�

������̫�硢̫�ͺͼ�ը��ʳ���ʳ����������ʳ��Ϊ�������೴��Ҫ�죬�߲˲�Ҫ������

������ʳû�н��ơ����ٳԶ�ͣ����⼢����ʹ������ʹʱ���ɳ�һ�����մ���ɡ�

�������ƺͿ��ȡ��ر��Ǿƣ���θ�̼����󣬻�ʹ����񻯡�

����������˵�����Ի���θ����ʳ������Щ�أ�

����θ����ʲô��

���������ף����θ��ë�������Գ��ֵ�θ����ˮʱ������ץһ���������׷�����������ˣ�һ��Ҫ����ϸϸ�ģ�Ҫ�ڿո�ʱ�ԱȽϺá������������к�θ������ã��ܼ���θ�����֢״��

����С���ࣺС������θ���񣬶�θ���кܺõ��������ã���С��ʱ����һ�鼴�ɣ��Թ������С�׵�Ӫ�����ʡ��ڰ�С����ʱ��Ҫ��С��������ϸ���������ܰ�С���Ͱ�������

�������ܲ������ܲ��Ǽ���ʳ�֭��ζ�ʣ����к�θ������ã��Ѻ��ܲ�ϴ�ɾ������Խ����˳��£�һ����ͻ�о�θ��ö��ˡ�

������裺����ܿ�θ��Ƣ��ʳ���е��ͼ���������ڹ�������ã��̲����΢�����ߺ����á�

�����Ϲϣ��Ϲ���һ�ֽ�Ϊ�������߲ˣ����Ϲ������Ĺ����������𵽱���θ����ճĤ��Ч���������ܵ��ֲ�ʳƷ�Ĵ̼������ٽ�����������ϣ���������θ������ʳ�á������Ϲ������ijɷֻ��ܴٽ���֭���ڣ��ɼ�ǿθ���䶯������ʳ��������

�������θ���һֱû�к�ת����Ҫ��ʱ��ҽŶ��

(��ࣺ����΢��Ȩ��)

健康管理的营养食谱|轻松"吃掉"胃反酸

如果你经常感到胃部灼热、腹胀、反胃,甚至有类似食物卡在喉咙里的感觉,要引起注意了!这些可能是胃酸反流、胃食管反流病(GERD)的迹象。情况严重的甚至可能导致如食管狭窄、溃疡、出血、严重的食管损伤、喉炎、哮喘等问题。

幸运的是,反酸的饮食可以帮助减少这些不舒服的症状。除了药物治疗,在日常的健康管理过程中,你也可以通过这一份"营养食谱"来解决这个问题,从而让你拥抱精彩生活!而这些食物,往往在你的生活中非常常见!

一、碱性食物

在你的营养食谱中,可以减少酸性食物,多增加些碱性的食物,这样有助于减少酸性物质的回流。而碱性的食物也会中和胃酸,削弱反流的效果。在这份营养食谱中,意义重大的碱性食物包括:

  1. 绿色蔬菜:包括菠菜、秋葵、黄瓜、胡萝卜、西兰花、卷心菜、香菜、花椰菜、甘薯、茄子、洋葱、豌豆、南瓜等;
  2. 水果:尤其是香蕉、苹果、西瓜、无花果和石榴;
  3. 无糖酸奶;
  4. 豆类:包括绿豆、蚕豆、豆芽、青豆、平豆和扁豆;
  5. 坚果类:如杏仁、南瓜籽、亚麻籽、芝麻和葵花籽。

在日常的健康管理生活中,留意并增加这些食物在你每天的营养食谱中的比重,这些对你的健康管理有莫大的意义!

二、水也很重要!

保持身体水分是被低估的健康建议之一,不仅如此,多喝水也是你能够精彩生活的基本保证。研究表明,足量的饮水可以稀释胃酸,缓解胃反酸症状。另一项试验表明,饮用碱性水(pH8.8)在很大程度上有助于减轻反流症状,可以更多的选择碱性水,或者考虑购买一台增加饮用水碱性的滤水器,也许在健康管理的路上,会给你带来意想不到的惊喜!~

三、避免摄入那些引起反酸的食物

识别那些容易引起胃反酸的食物,并将它们移除出你的营养食谱,这样才对你的健康管理有益处。

富含脂肪的食物往往会增加胃反酸的感觉,包括:

  1. 油炸食品,炸鸡,薯条,油条等;
  2. 高脂肪含量的糖果,如各类太妃糖、巧克力、奶糖等;
  3. 油腻的菜品和调料,如火锅的油碟、毛血旺、锅包肉等;
  4. 辛辣的食物:过于辛辣的食物,如辛辣的泡菜和酸辣酱等辣味过重的食物,会刺激你的胃壁,导致胃灼热。因此对于有胃反酸的朋友来说,及时的减少"辣"作为调味料在你的营养食谱中的比重,这很重要。
  5. 一些饮料也会引起胃食管反流,如巧克力、咖啡、奶茶等,酒精饮料和碳酸饮料往往会在饮用几小时后也会产生反流效应;
  6. 富含钠的各类包装熟食,也会导致胃反酸,如午餐肉,火腿肠等。

在日常的健康管理中,除了以上的"营养食谱",一份配套的"营养时谱"同样重要。在吃东西后一小时内睡觉,甚至饭后穿紧身衣,都会增加胃反酸的几率,严重的甚至会引起胃酸倒流。

希望这份营养食谱能为你在生活的健康管理中制定属于自己的新鲜、健康、碱性的营养食谱,帮助你拥抱健康的精彩生活。

130年来,雅培不断创新,为生命健康带来前沿科技, 以诊断和血糖监测科技、心血管支架技术、高质量成熟药品、缓解慢性疼痛的神经调控技术,及以科学为基础适合人生不同阶段的营养品,鼓励人们提升健康意识,倡导健康的生活方式,支持人们健康的生活,帮助每个家庭和社区生活的更美好,活出健康, 为生命创造更多可能和精彩!

2017/7/27 16:16

胃酸过度吃什么都会觉得反胃,而且胃酸过多很容易引起反酸想吐,对胃的伤害很大。因此当胃酸过多时,一定不要再吃以下几种食物了。

胃酸过多不能吃哪些食物?

1.排气食物

如果你胃酸过多,再吃排气食物的话,破裂的胃黏膜遇到这些食物就会出现胃穿孔现象,是很严重的。日常生活常见的排气食物有柑橘、马铃薯、玉米、番薯、洋葱、豆类食物等。

2.碳酸饮料、酒

碳酸饮料的酸性都是很强的,喝酒也伤胃,有些酒就是酸性的,特别是白酒,它的酸性甚至可以和碳酸饮料相比。

3.浓茶

中国人很喜欢喝茶,饭后、闲暇时都要泡上一杯,但是,胃酸的人最好不要喝茶,特别是浓茶。喝茶后茶对胃黏膜有影响,它会让我们的胃酸分泌变多,特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的患者,喝茶无疑会加重胃酸症状,导致胃痛,如果在吃药后喝茶,会让药效降低。

4.生冷食物

无论你是否有胃病,生冷的食物对胃部都是有刺激性的,每位医生都会告诉胃病患者要少吃生冷的食物。胃酸也是一样,胃酸过多的患者要多吃温和的食物,少吃雪糕、冰淇淋、生鱼等食物。

5.油腻食物

油腻的食物脂肪多,而过多的摄入脂肪,会刺激胆囊收缩和分泌,延缓胃排空,让胃酸加重,所以,日常要清淡饮食。

6.酸性食物

这个道理很好理解,胃酸过多的人都知道反胃上来的液体是很酸的,想要缓解胃酸当然不能再吃酸的东西。酸性食物大部分通过食用都可以品尝出来,一般味道酸的就是酸性食物,比如橘子、橙子、醋、苹果等。

7.甜食

甜食也让胃液分泌变的更旺盛,日常要少吃,女生爱吃的巧克力、奶油蛋糕在胃酸过多的时候都要克制少吃。

8.薄荷

薄荷会放松食道括约肌,这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃,不仅要少吃薄荷,还包括要少吃各种含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

9.豆类和咖啡

豆类和咖啡是养胃人士不能多吃的食物。豆类中含有低聚糖,不易于消化,容易导致肠道产气。咖啡会刺激胃部,导致胃酸分泌过多,会导致消化不良和泛酸,同样容易伤胃。

10.西兰花和番茄

西兰花和番茄也是胃不好的人群应该少吃的食物。西兰花含有可溶性膳食纤维,它只能在大肠中才能被分解,并产生大量的气体,对胃不好。番茄是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸,是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。

11.巧克力和辣椒

巧克力中含有大量的可可碱,与薄荷的作用一样,会导致食道括约肌放松,从而导致胃酸流进食道,影响胃部健康。辣椒刺激性很大,对于南方人而言,容易刺激胃部,导致胃痛等问题。

12.柑橘汁

酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。

13.生洋葱

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

胃酸过多的饮食原则

1.胃酸过多宜食含碱成分的食物,如乳类、血、酱油,菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果;而少食含酸的食物,如豆类、花生、醋、油脂食品等。

2.宜食低脂、低糖食物,而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品,如辣椒、咖啡、芥末等。

3.胃酸过多应以面食为主,面食能稀释胃酸,其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等,能稀释胃酸、保护胃粘膜

4.定时进餐,零食可刺激胃酸增加;不易过饱,以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。

为你推荐 (饮食常识)

  • 晚上几点吃饭不长胖?

    由于生活节奏加快,很多人只有在晚上的时候才能好好的吃一顿饭,自然很容易长胖,那么晚饭几点吃合适?晚餐吃什么不发胖?一起和

  • 快速补脑5种食物,大脑补起来

    大脑是人体最高级的部分,大脑控制着人体活动和意识,大脑健康对人的身体影响非常大,补脑是重中之重,所以在日常我们要多补脑,

  • 绿豆汤怎么煮不会变色?

    夏季常见的解暑汤就是绿豆汤,既然有养生解暑的效果,那么绿豆汤能治疗荨麻疹吗?怎么煮绿豆汤才能让绿豆汤不变色呢?一起来和小

  • 妙用隔夜茶,竟还有这功效

    大家经常在工作以及空闲的时候给自己倒上一杯茶,但是很多人都知道的是,茶只能喝当天的,隔夜茶不能喝,那喝茶还要注意什么呢?

  • 木耳食用禁忌,不能与什么同吃?

    木耳给身体排毒,清理毒素有很好的功效,但是吃木耳也是有禁忌的,食材的相克因此也要谨慎食用,那么和木耳相克,不能与木耳同食

  • 抗衰老:饮食习惯很重要

    随着现代生活水平的提高,人们对饮食的要求也越来越高,除了养生意识提高以外,还有抗衰老意识也慢慢提高,那哪些不良的饮食习惯

  • 粗粮也有坏处 3类人慎吃粗粮

    一说到粗粮,人们就会想到它的诸多好处。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦

  • 15种家常菜,调节高血压更有效

    高血压人群的饮食是非常重要的,在饮食上高血压的人应该注意什么呢?下面介绍15种家常菜,调节血压更有效!

  • 6种药茶的功效,只有你自己知道!

    ​茶含有丰富的康物质,具有美容、促进消化和安神的作用。长期喝绿茶,还有防癌和抗衰老等保健功能。生活中离不开茶水,有些人爱

  • 6类人千万不能吃西瓜!

    夏季最常见最常吃的水果就是西瓜了,坐在空调屋里吃了西瓜是一件多么惬意的事情,但是又写让你是不可以吃西瓜的,这你知道吗?下

  • 鲫鱼汤做法,适合每天喝吗?

    喝鲫鱼汤是很养生的,尤其是孕妇,更应该多喝鲫鱼汤,但是如果每天都喝鲫鱼汤的话,对身体好吗?下面就来跟小编一起看一下,每天

  • 六种日常果蔬营养丰富 但不宜过量食用

    果蔬中含有丰富的营养,富含各种维生素,还可以预防多种疾病。日常中多吃些果蔬,可以说对身体百害而无一利。今天,小编就给大家

  • 这样搭配,一日三餐吃出好气色

    现在女性因为工作的原因会经常对着电脑,回家也经常对着手机,这对肤色会有很大的影响,那想要身体好、肤色好,对饮食也是有很大

  • 多食海带可防心脑血管病

    海带营养丰富,是碱性食物,而且价格非常便宜,多食用对健康是非常有利的,那么海带的养生功效都有哪些呢?

  • 豆浆这样喝最伤身体!

    早餐来一杯豆浆,在餐桌上是很常见的,一般喝豆浆都会选择在早上,很多人都认为早上喝豆浆才是最健康的,这并没有错误,但是如果

  • 贫血原因有很多 你找对了吗?

    生活中很多人都有贫血的烦恼,尤为女性居多。造成贫血的原因有很多,有些跟饮食密切型关,营养学认为女性朋友们日常只要注意科学

  • 午饭吃什么最健康呢?

    每天都会为中午吃什么而烦恼,千篇一律的饭很是让人提不起精神来啊,真想让中午的食物变得丰富多彩,让人吃不腻,那么,中午吃什

  • 粗粮虽好 但两类人不宜多吃

    粗粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢,对预防和控制三高,避免肥胖、心血管疾病甚至癌症都很有帮助。但是,有两类人不

  • 凉白开超过三天不宜饮用

    水烧开可把细菌杀死,除去有害人体的物质,因为自来水都经过氯化处理,氯与水中残留的有机物相互作用,会形成卤代烃、氯仿等有毒

  • 降血压的5种食物 老年人要适量吃

    随着年龄的增长,各种疾病也会随之而来。高血压更是常见,对老人来说,高血压很容易造成心血管疾病的发生,甚至威胁到生命。因此

  • 五种水果对男性功能有助益

    我们对于水果的认识一般都是它具有的减肥与美容功效。其实,水果还有其他的效果,特别是对男性而言,可以治疗男性性功能障碍及尿

  • 胃寒患者禁忌10种食物

    患有胃寒的人经常是在饮食上不规律,或者是经常吃一些生冷的食物,这样是很容易引起胃寒的,以及各种胃病。想要防止胃病,就要从

  • 八中食物夏天别生吃

    现在有很多人都开始尝试生吃的吃法,其实生吃在其他的一些国家早就有,而且有些人认为生吃才是最有营养的,但是夏天生吃真的好吗

  • 夏季补水食物排行榜,黄瓜排名TOP

    夏季因为出汗多的原因,我们需要经常的给身体补补水,那夏季除了喝水能补水之外,还有哪些食物也有补水的功效呢?夏季最佳的补水

  • 吃虾皮好处多 控压防癌功效大

    虾皮含有丰富的营养,虾素有“钙库”之称。经常吃虾皮有很多好处,除了可以预防骨质疏松、通乳,还能降低胆固醇,控制血压和抗癌

  • 小龙虾的挑选和清洗方法

    夏季夜宵人气王,非小龙虾莫属了,但是关于它的传言数不胜数。小龙虾的真名叫“克氏原螯虾”,是一种如假包换的淡水虾。它和龙虾

  • 月经期间吃丝瓜好吗?

    我们都知道,女性在月经期间的饮食需要格外注意。因为这时大量的经血排出体外,是身体最虚弱的时候,如果有什么吃不对,会导致气

  • 夏天吃梨 清热开胃好处多

    夏天水果繁多,很多人都喜欢吃梨。其实夏天吃梨是有很多好处的,下面就和小编一起来看看梨有哪些的功效吧。

  • 夏季养生 10种时令蔬菜让你不再苦夏

    夏季高温,尤其进入三伏天,酷热难耐。今天,小编就给大家介绍10种夏季时令养生蔬菜,让大家能轻松度夏。

  • 喝酒的4个好方法,适当喝酒有哪些好处?

    适当的喝点啤酒对身体还是很不错的,也有一定的养生效果,但是一些喝酒的健康知识还是要了解的,尤其是男人们在工作上应酬时,喝

  • 夏季吃烧烤,12个健康事项要注意

    夏季美味食物有很多,尤其是烧烤,晚上更是吃烧烤的好时候,烧烤再加上啤酒或者是饮料,这对身体的伤害更大,那怎么吃烧烤才是正

  • 夏季补水要慎重 不是所有水都可以

    夏日炎炎,人们每天都会出身多汗,流失的水分也会很多。因此,夏季养生需要补水。但是,补水有禁忌,不是什么水都可以喝,要慎选

  • 暑湿季节饮食要注意,5个事项要注意

    夏季天气炎热,吹空调是常事。而且夏季的胃口较差,会经常想要吃一些冷饮及辛辣的食物,其实这样的饮食并不健康,那下面就来看一

  • 味精常见,一些菜真不适合放!

    现在做饭的时候多了很多调味品,味精就是其中之一,在生活中也是很常见的,但是味精不能随便放,有些情况下是不能加味精的,那在

  • 有些菜不能重复加热,小心癌症找上你!

    “菜剩的太多了,放冰箱里明天再吃”“今天多做点,剩下的可以明天上班带”,这或许是许多家庭主妇、上班族经常会有的举动,不但

  • 夏季七大危险食物 吃前一定要慎重

    一到夏天,有些人总会莫名其妙地出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐……你知道吗?这可能是你所吃的食物导致的。今天,小编就给大家总结

  • 孩子爱吃零食 这些必不可少

    孩子正在长身体时,如果不多注意饮食的合理安排和搭配就会直接影响到孩子的健康。小孩总爱吃零食,那么,夏天孩子吃什么零食才健

  • 蔬果汁解渴 5不宜要注意

    盛夏炎热,人体内水分会随汗液大量流失,需要及时补充。很多人会选择喝冷饮来解渴,但是常喝冷饮对身体是不利的。小编推荐大家喝

  • 让你轻松度夏的十大消暑食物

    一到夏天,人们很容易胃口不好,消化能力下降,而且容易出现乏力、疲倦等症状。那么,胃口不好怎么办呢?吃哪些开胃消暑的食物呢

  • 夏季吃这些清淡小菜,远离火气

    夏季天气炎热,最适合吃一些清淡的小菜来提升胃口,那适合夏季吃的家常小菜有哪些呢?一起来看一下吧!

  • 夏天喝果汁健康 时间有讲究

    夏天炎热,如果缺水很容易造成中暑。所以一定要及时充分的补水才行。但是很多人不喜欢喝白开水,那不如就来试试喝果汁吧。夏天健

  • 夏天吃辣能防暑 与粗粮搭配更为宜

    很多人都喜欢吃辣味食物,甚至是每一餐都不能少。那么,你知道夏季吃辣是有好处的吗?没听过吃辣椒防中暑吧!不过夏天吃辣的时候

  • 夏天吃阿胶会上火吗?应该怎么吃?

    众所周知,阿胶是很好的补品。那么,夏天吃阿胶好不好呢?夏季炎热,气温高,很多人认为吃阿胶会容易上火,到底夏天吃阿胶好不好

  • 注意!三种人不适合喝绿豆汤

    绿豆汤是夏季必备的消暑汤饮,而且在夏季很多人也喜欢喝绿豆汤,但很多人都不知道,其实喝绿豆汤也是有禁忌的,三类人并不适合喝

  • 晚上吃夜宵,总吃这些小心患癌症

    很多人为了减肥甚至连晚餐都不吃,但是有些加班熬夜的人,吃夜宵是经常的事,健康的饮食是不推荐夜宵的,因为经常吃夜宵对身体有

  • 饮食禁忌:9种食物小心吃

    饮食是日常生活中非常重要的一部分,也就是我们现在所说的饮食禁忌,吃错了可能会导致拉肚子、呕吐等,严重了甚至可能没没命,那

  • 三伏天吃鸭子 不上火胜补药

    夏季炎热,人很容易上火,而且有些人无肉不欢,必须顿顿吃肉。但是夏天吃肉会有上火、消化不良等症状,怎么办呢?在三伏天吃什么

  • 夏季消暑 可以多吃荞麦面

    小暑来临,二十四节气中的第十一个节气,表示着天气已经进入“烧烤模式”。这么热的天气里,我们应该吃点什么来降温呢?小编安利

  • 6款常见菜,夏季吃清凉一夏

    夏天天气炎热,食欲下降,非常影响人的心情。那这样的天气该吃点啥?推荐6款清凉降火的蔬菜,夏季养生最好的选择?

  • 7种常吃菜,正在伤害你的身体

    看似很平常的一些家常菜,营养也很丰富,但在我们不是非常了解的情况下, 也在伤害着我们的身体。接下来我们就来了解一下,哪些