是否覺得您的飲食沒有提供充足的營養?維他命C(也稱為抗壞血酸)是一種水溶性抗氧化劑,其重要成分占了健康生活的一部分。它被認為是對人類必需的營養素之一,不僅有助於預防感染和增強免疫系統也有助於維持視力、心臟、骨骼以及牙齒的健康甚至維他命C中的自由基可改善皮膚的老化,保護您的細胞免受潛在損害。 Show
平時日常飲食中我們可以從各種水果、食物攝取維他命C例如橙子、草莓、西蘭花、黑加侖等可是忙碌的生活方式中往往會忽略了其重要性。幸運的是市場上有著各種各樣的維他命C補充劑可滿足不同年齡組和健康狀況的需求。 隨著時代的進步,現在的維他命C已經非常方便作為膳食補充劑口服。而且以多種形式包裝無論是出國旅遊或者工作都容易攜帶。那麽您正在尋找著維他命C補充劑?這篇文章將幫您整理了馬來西亞10款熱門的維他命C,每天攝入幫助您擁有足夠強大的免疫系統得到保護。 維他命C好處許多研究表明較高水平的維他命C與良好的整體健康有關,在體內起著至關重要的作用。由於其抗氧化特性人們發現它具有多種益處特別是對皮膚和免疫健康,最廣為人知的好處是對免疫健康尤其是與普通感冒有關的益處並可能有助於預防和治療其他感染,例如破傷風和肺炎。以下讓我們了解維他命更多有關的好處: #增強免疫力服用維他命C補充劑的主要原因之一對免疫系統的積極作用!它可以防止感染、保護血細胞免受自由基的侵害以及抗氧化劑有助於改善皮膚的屏障。此外研究還表明對傷口愈合時間有著明顯的跡象,幫助身體產生膠原蛋白並存在於皮膚、肌肉和其他組織中。因此它對增強您的免疫原性反應非常有效並已被證明可以縮短康復時間。 #降低慢性病的風險維他命C是一種水溶性抗氧化劑不僅可以增強身體的自然防禦能力,有助於預防慢性疾病例如心臟病等的癥狀。根據研究表明增加維他命C的攝入量有助於身體的自然防禦機制對抗炎癥免受有害分子(稱為自由基)的侵害來增強免疫系統。因此每天至少服用500毫克維他命C可能有助於降低患心臟病的風險。 #促進抗氧化劑維他命C在控制感染和愈合傷口方面發揮作用,其成分的抗氧化劑與更好的免疫系統有關,因此可以增強免疫系統可幫助將血液中抗氧化劑的數量增加多達30%。此外還可以防止人體細胞免受自由基等有害分子的侵害(自由基的積累可能會導致衰老過程和健康狀況的發展例如癌癥、心臟病和關節炎),避免促進慢性疾病的發生尤其能夠降低癌癥發病率。 #預防缺鐵鐵是一種重要的營養素,在體內有多種用途。對於制造紅細胞和全身運輸氧氣扮演著很重要的角色。使用維他命C補充劑可以幫助改善飲食中富含鐵的吸收,因此維他命C有助於降低易缺鐵人群患貧血的風險。這對無肉飲食的人特別有用,因為肉是鐵的主要來源。如果您的身體鐵含量較低,建議多吃富含維他命C的食物或服用維他命C補充劑有助於預防和改善缺鐵性貧血。 #降低血壓水平一直以來高血壓會面臨與心臟病有關的風險同時心臟病也是全球主要死因!而研究表明透過從食物或補充劑中攝入更多維他命C有助於降低血壓水平至一定的幅度,放松從心臟輸送血液的血管,與血壓降低之間可能存在聯系。此外維他命C可以起到利尿劑的作用去除體內多余的液體,適度的血壓變化可能有助於降低血管內的壓力。 #改善大腦功能和記憶力
氧化往往會影響身體的不同部位,如果影響的是大腦部位就會出現記憶衰退問題。使用維他命C是一種強抗氧化劑已證實有效預防大腦老化的問題,表明成分當中的記憶力和思維能力有著明顯的重要性。隨著年齡的增長,透過食物或補充劑中攝取維他命C有助於對思維和記憶力有保護作用,避免患上癡呆癥的風險。 選擇維他命C重要因素有些保健品效果能夠快速見效可能含有未申報的強效成分而導致健康問題出現,所以千萬不要被那些承諾“快速治愈”或“簡單解決方案”的補充劑所迷惑。維他命C也是如此,當然最主要可以從健康的各種水果和蔬菜中攝入幫助您的免疫系統發揮最佳功能。 #補充形式維他命C有多種形式,通常以片劑、膠囊、液體和粉末的形式出現。有些人可能喜歡吞服片劑的便利而另一些人覺得將粉末混合到飲料中更為合適,始終根據自己的需求而決定。 #價格維他命C補充劑的價格範圍很廣,由於每份毫克以及片劑會有所不同並且效率更高的產品通常會具有更高的價格。一般上液體脂質體通常價格較為昂貴,部分原因是它們具有卓越的生物利用度(這意味著它們更容易被身體吸收)。 #劑量
根據衛生部的建議維他命C的每日攝入量建議為75-90毫克,而每日最大劑量為2000毫克。盡管過量的膳食維他命C不太可能有害,但是過量攝入可能會導致輕微的副作用如惡心、腹瀉和腹部絞痛。需要註意的是有些患有某些罕見疾病人群服用需謹慎,因此最好在決定劑量之前咨詢您的醫生。 10款Vitamin C排行榜Vitamin C with Zinc+ 1000mg
VitaHealth富含維他命C、锌和柑橘,它声称具有增强免疫力的作用、可增强身体自然防御能力的功效,因此全天为您的身体提供营养从早到晚都受到保护。此外它被用作膳食补充剂,提供身体无法仅通过食物摄入的维生素和矿物质有助于维持健康、骨骼、牙齿、牙龈以及身体的整体结构。
Bio C 1000mg
Blackmores是一个全球品牌,以其广泛的保健品系列而闻名。您可以在马来西亚任何西药房购买的最畅销的維他命C补充剂品牌之一。推荐Blackmores Bio C采用高效配方,每片含有1000毫克維他命C相当于10个橙子的含量并且添加了矿物质抗坏血酸盐即使您的胃敏感也有助于提高维生素吸收。 今天就使用Blackmores添加到您的每日摄入量中增强免疫系统和能量水平方面的有效性以获得对抗感冒和流感所需的能量!一天一次的剂量补充剂是保护自己免受普通感冒的好方法。
Effervescent Glow Vitamin C 1000mg
对于喜欢喝维他命C补充饮料的人,推荐Flavettes Effervescent Vitamin C Glow不仅与其他略有不同因为它富含抗氧化剂、维生素E和谷胱甘肽等成分,共同作用以保护皮肤免受阳光照射造成的自由基损伤从而改善整体皮肤肤色。 维生素E的好处之一是它可以治疗受损皮肤、保持眼睛健康和帮助平衡荷尔蒙。此外能够为皮肤提供水分、减缓皮肤老化过程并帮助预防胆固醇,可进一步增强您的免疫系统。
Vitamin C Chewable - Orange 1000mg
作为保健品行业最负盛名的品牌之一,由美国制造的21st Century Vitamin
C1000是另一种优质咀嚼維他命C的替代品,采用玫瑰果配制而成以维持骨骼、牙齿和牙龈健康的能力而闻名尤其帮助您减轻膝关节和髋关节骨关节炎症状。
Effervescent Double Action Vitamin C + Zinc
这款来自Redoxon保健品是一种独特的二合一解决方案,可溶解的泡腾片同时提供維他命C和锌,这两种矿物质对增强免疫系统都至关重要!服用它可以保护患者免受普通感冒的伤害,此外少数用户声称可以有助于改善皮肤炎和痤疮等症状,是市场上最好的維他命C补充剂之一。
Vitamin C 1000mg Zinc Passion Fruit
当您遇上感冒时唯一想要的是可以快速摆脱感冒或流感!那么推荐这款来自Kordel’s的維他命C
,结合了锌一种具有抗氧化和抗炎特性的矿物质与以往传统不同的百香果风味(多数以橙味为先)提高了补充剂的功效。
Ultiboost Vitamin C + Manuka Honey
当您感冒时服用Swisse Ultiboost Vitamin C + Manuka
Honey有助于缓解和缩短感冒,可以快速摆脱流鼻涕、干咳和粘液充血等等的症状。
Vitamin C 500mg
来自澳大利亚品牌的Healthy Care Vitamin C 500mg有助于增强免疫系统并且可以轻松缓解感冒症状。它应该是迄今为止整个列表推荐中最实惠的维他命C,销售瓶装可高达超过一年的供应量! 它富含抗坏血酸和抗坏血酸钠有益于您的健康同时有助于愈合和修复皮肤而且它不难食用,味道几乎类似于橙味糖果一样,任何大人小孩都会喜爱!遗憾的是这款維他命C含有人造甜味剂三氯蔗糖可能仍会增加血糖和胰岛素水平,对于患有糖尿病或严重肥胖用户并不推荐服用。
Vitamin C Pastilles
您的小孩是否经常有着挑食的习惯因此在日常饮食中缺乏维他命C?那么推荐Scott’s Vitamin C Pastilles不含人工或添加糖,每粒锭剂由天然果汁制成不仅可强化幼儿的饮食、耐嚼的质地也使其成为世界各地儿童的最爱,是您孩子日常的理想替代品! 它提供各种不同美味的水果口味,如果标准的橙子口味不符合那么从芒果、混合浆果或者桃子等多种口味中进行选择。值得庆幸的是许多父母都表示该产品不仅美味而且是让孩子摄入日常维生素的一种简单有效的方法,现在再也不必担心他们没有足够的维他命C!
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Berocca Vitamin C
500mg是一种泡腾形式的营养补充剂,早上只需将这款药片放入水中溶解即可享受碳酸、清爽以及健康的饮品,入口时有汽水般的口感。 此外它不含糖份以及咖啡因、比其他只含咖啡因或大量糖份的提神产品更健康、更持久。今天就开始服用Berocca Vitamin C 500mg让每天生活更健康,为您补充人体所需的各类维生素确保一整天看起来精神奕奕!
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