一般來說,男生或女生只要滿 18 歲後長高機會便很小,因為生長板多半已經閉合了。你知道什麼是生長板嗎?它可是讓兒童能不斷增高的關鍵,但要是做了這 4 件事,會讓它提早閉合再也長不高喔! 常聽醫生說,「生長板」是影響身高的關鍵,究竟什麼是生長板呢?生長板位於全身骨頭上下兩端,因受到腦下垂體分泌的生長激素刺激,會不斷增生軟骨組織,新生的軟骨經鈣化後形成硬骨,骨頭因而變長、變寬,這也是兒童能夠不斷成長、增高的原因。 但是,生長板到某一年齡時就會閉合,骨頭不再生長,人的身高便從此決定。在生長板閉合之後,即使給予任何生長激素或增高器的刺激,也是無法達到增高的效果。
青春期是人們的快速生長期。一般來說,男生青春期約介於 11 至 15 歲間,女生約在 10 至 13 歲間,這個階段的青少年會快速長高,直至骨頭末端的生長板軟骨閉合。值得注意的是,不論男生或女生,滿 18 歲後長高機會便不大,因此想讓孩子高人一等,絕對要把握生長板閉合前的黃金發育期。 除了先天身高遺傳限制之外,若是孩子在青春期來臨前就出現第二性徵,也就是所謂的性早熟,就會讓生長板過早閉合、影響成長。如果不希望孩子的青春期太早啟動,爸媽可注意 4 件事: 1. 少吃精緻食物和速食 務必少碰油炸類、精緻甜食與速食,皆有可能會抑制生長激素的分泌,讓孩子長不高。 2. 預防孩子肥胖 體重過重的孩子容易有性早熟的表現,因為脂肪細胞會轉成性荷爾蒙,繼而影響發育。 3. 別太早食用補品 像是雪蛤、鹿茸、蜂王漿(蜂王乳)這類含有女性荷爾蒙的食物,都可能干擾孩子的內分泌系統,刺激生長板提早密合。 4. 避免接觸環境荷爾蒙 生活中如果太常接觸環境荷爾蒙,如:塑化劑、介面活性劑、油漆或亮光漆等,也會催化孩子早熟。而孩童容易接觸到的塑化劑多半來自飲食,像是以塑膠碗、塑膠袋盛裝熱食,或使用塑膠杯裝飲料等等,最好可改用不鏽鋼或玻璃容器。 長高 3 祕訣1. 運動 想要長高,不能不做運動,但也要做對運動類型才有幫助。一些彈跳性的運動如跳繩、打籃球、慢跑、足球,能讓骨頭有「垂直於地面」方向的衝擊力,有助於長高;而像是舉重、負重練習,反而會妨礙生長,建議在成長階段最好能避免。 2. 睡眠 晚睡絕對是長高殺手,當孩子時常錯過晚上 10 點到凌晨 2 點這段體內生長激素的高峰期,就會造成生長發育的減慢。想要孩子長高高,最好要求他們每天晚上 9 點前入睡,盡量不要熬夜。 3. 飲食 除了均衡飲食外,長高最重要的其實是蛋白質,蛋白質是骨骼與肌肉的原料,能製造骨骼,就會讓身高成長。富含蛋白質的食物像是牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、核果等,都是不錯的選擇。 多補充鈣質,能幫助長高?有許多家長為了讓孩子長高,瘋狂地給孩子吃鈣片、把牛奶當水喝,其實……長高靠「鈣質」是不夠的!鈣質的主要作用在於強化骨骼,而牛奶中的維生素 D 還能促進鈣質吸收,因此喝牛奶有助於骨骼健康,但鈣質本身並不能直接幫助長高。小心補充鈣質過了頭,反而衍伸出便祕、腎結石等問題。 ※ 本文由MamiBuy授權,原文出自於「想長高?生長板閉合前別做4件事!讓孩子身高多長10公分」。 延伸閱讀 常按神奇2穴道,讓孩子長高、變聰明! 什麼運動才能長高?小兒內分泌醫師:游泳沒用,「跳」才能刺激生長板 小心,小孩缺鈣有5大危機!竟影響指甲、牙齒、肥胖… 15岁男孩是否还能长高应了解骨骺是否闭合,如骨骺未闭合,可能还能再长高一些,如骨骺已经闭合,长高的希望较小,核心环节为检测15岁男孩骨龄,15岁孩子骨龄有对应的参考标准,可通过腕骨、膝盖、跟骨x射线片来了解骨骺线是否闭合,如已闭合,在这个时候,再长高的希望较小,但不应灰心,可通过睡觉、营养补充、做垂直方向的运动,能在原来基础上再长一些。 15岁男孩,如骨骺还没闭合,除关注身高外,还应了解骨骺未闭合的原因,是否为性发育没启动、发育延迟等风险引起。 15岁的孩子还可以长高,15岁正值青春发育期,属于机体快速成长阶段。机体出生时身高约50cm,第1年长得最快,可以长高约25cm,2-12岁孩子成长公式为年龄×7+75。青春期时男孩可以长高25-30cm,女孩可以长高约25cm,可以通过以下方法促进孩子的身高发育: 1、健康饮食:注意不要偏食、挑食,在饮食中要有足够的蛋白质,有助于孩子的身高发育; 2、多参加户外运动、多晒太阳:多晒太阳可以促进维生素D激活,同时多运动可以促进成骨细胞活性,有助于孩子身高发育; 3、早睡早起:注意孩子睡眠,生长激素在晚上10点睡眠状态下达到峰值,如果这时孩子没有休息,会影响生长激素分泌。 青春期饮食、运动、睡眠对于孩子身高发育比较重要,应该养成良好生活习惯,具有良好心态。遗传因素在孩子身高发育中,也占有重要成分,约占50%-60%。 身高是不仅是家长很关注的问题,很多女生也很羡慕别人的大长腿,我们在生活中经常见到很多女孩小时候身高长得很快,所以小时候女生一般都比男生高。但是十几岁身高就不再往上长了,就会有家长问孩子哪个时间会不长高。通常身高增长与骨骺发育息息相关,如果骨骺闭合,身高就无法生长了。男生多少岁“停止长高”?一旦超过这个数,身高八成已“定型”! 通常情况下,女生矮一点也无所谓,会显得娇小可人一些,而且女生可以穿高跟鞋,但是男生如果矮一些,那怎么办呢?女生一般找男朋友的时候都喜欢找那种可以有最萌身高差的男生,毕竟比自己高的男生才能保护自己,可是有些男生就没有那么幸运了,他们和女生站在一起,有时候还没有女生高,这类男生一定会被女生pass掉。而和这样身高的男生搭配,一般都是土肥圆吧,那种白富美的女生是不会喜欢个子比较矮的男生,除非你有特别出众的才华,如果你拥有宋小宝那样搞笑的才华,相信女生也会很喜欢你的,小编个人就比较喜欢宋小宝,简直就是我的男神,但是很多男生他们并不具备这样的能力。 通常情况下,女生发育会比男生早一些,就像家有儿女中杨紫在小时候就比张一山要高,女生发育的早,而且停止发育的也要比男生早,一般在15岁,女生就停止长高了,但是男生就不同了,男生可能发育的晚一些,但是他们会一直发育到18岁,18岁之后,骨骼线会渐渐封闭,这个时候想要再长高就已经是不可能了,所谓的23窜一窜,也仅仅是极少部分,这个所谓的窜一窜,窜的程度也是有限的。 其实在我们身高增长的过程中,一共有三个阶段:第一阶段:长高的基础阶段:1—9岁;第二阶段:长高的突增阶段:10—16岁;第三阶段:长高的最后冲刺创段:男性17—23岁,女性16—18岁,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。对于女孩来说,一般都比男生要早熟,所以早期发育的比较快,而青春期是身高生长发育的黄金时期。所以往往18随后女孩子的身高就基本定型了。 其实年纪不仅仅是判断你是否还能长高的唯一标准,如果你的身体渐渐开始变得肥胖,这表明你的身体营养不再让你向上发展,而开始横向发展,而且男生当它们开始出现喉结,女生开始发育乳房,这都是青春期即将结束的标准。 �����Dz����Ǽҳ��ܹ�ע�����⣬�ܶ�Ů��Ҳ����Ľ���˵Ĵ��ȣ������������о��������ܶ�Ů��Сʱ�����߳��úܿ죬����Сʱ��Ů��һ�㶼�������ߡ�����ʮ�������߾Ͳ������ϳ��ˣ��ͻ��мҳ��ʺ����ĸ�ʱ�����ߡ�ͨ�������������������ϢϢ��أ���������պϣ����߾��������ˡ����������ꡰֹͣ���ߡ���һ����������������߰˳��ѡ����͡��� ͨ������£�Ů����һ��Ҳ����ν�����Եý�С����һЩ������Ů�����Դ��߸�Ь���������������һЩ������ô���أ�Ů��һ���������ѵ�ʱ��ϲ�������ֿ������������߲���������Ͼ����Լ��ߵ��������ܱ����Լ���������Щ������û����ô�����ˣ����Ǻ�Ů��վ��һ����ʱ��û��Ů���ߣ���������һ���ᱻŮ��pass���������������ߵ��������䣬һ�㶼������Բ�ɣ����ְ�����Ů���Dz���ϲ�����ӱȽϰ������������������ر���ڵIJŻ��������ӵ����С��������Ц�IJŻ�������Ů��Ҳ���ϲ����ģ�С����˾ͱȽ�ϲ����С������ֱ�����ҵ������Ǻܶ��������Dz����߱������������� ͨ������£�Ů���������������һЩ��������ж�Ů��������Сʱ��ͱ���һɽҪ�ߣ�Ů���������磬����ֹͣ������ҲҪ�������磬һ����15�꣬Ů����ֹͣ�����ˣ����������Ͳ�ͬ�ˣ��������ܷ�������һЩ���������ǻ�һֱ������18�꣬18��֮�����ὥ����գ����ʱ����Ҫ�ٳ��߾��Ѿ��Dz������ˣ���ν��23��һ�ܣ�Ҳ�����Ǽ��ٲ��֣������ν�Ĵ�һ�ܣ��ܵij̶�Ҳ�����ġ� ��ʵ���������������Ĺ����У�һ���������Σ���һ�Σ����ߵĻ����Σ�1��9�ꣻ�ڶ��Σ����ߵ�ͻ���Σ�10��16�ꣻ�����Σ����ߵ�����̴��Σ�����17��23�꣬Ů��16��18�꣬�о����֣��˽������������ǻ�δ�������ϣ��������ͨ��������Ч�����Ƽ�����������Ӫ����Ȼʮ����Ҫ������Ů����˵��һ�㶼������Ҫ���죬�������ڷ����ıȽϿ죬���ഺ�����������������Ļƽ�ʱ�ڡ���������18���Ů���ӵ����߾ͻ��������ˡ� ��ʵ��Ͳ��������ж����Ƿ��ܳ��ߵ�Ψһ�������������彥����ʼ��÷��֣�������������Ӫ�������������Ϸ�չ������ʼ����չ���������������ǿ�ʼ���ֺ��ᣬŮ����ʼ�����鷿���ⶼ���ഺ�ڼ��������ı��� |