简介 坚果,闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。如板栗,花生,核桃等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。 季节秋 ▸功效与作用 坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油质、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。 ▸营养价值(好处)干果营养丰富,热量也很多。对于喜欢干果又害怕增肥的女性朋友而言,建议选择大杏仁、小杏仁、榛子等膳食纤维含量高,饱腹感很强的干果。有研究证明,如果把大杏仁纳入到一餐当中,配合淀粉类食物一起食用,可让餐后的饱腹感持续更长时间,甚至到下一餐仍然会发挥作用,把饱腹效果持续一整天,而且不会额外增加一餐所摄入的总能量。 ▸副作用(坏处)热量较高,会比较容易让人发胖。 ▸能吃吗可以吃,坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油质、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。 ▸怎么吃 1、坚果食用的最佳时间。最佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果,有利于增强我们的饱腹感,特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果,效果最好。 ▸禁忌人群肥胖者,糖尿病患者不宜食用 ▸适宜人群一般人群 热门文章
眼疲劳多吃枸杞 上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:“枸杞,补 标签:心累,红豆,脑累,坚果2015-03-17
虽说坚果是零食里的营养冠军,但不同品种的坚果,其营养成分差别也很大。让我们来看看,不同坚果的优势分别在哪呢? 大杏仁补膳食纤维。 标签:坚果,杏仁,花生2014-09-16
花生:减肥 花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食 标签:坚果,健康,减肥,保健2014-11-19
榛子是一种坚果,在平时吃榛子的话,不仅仅是味道甘甜可口,更多的是具有了比较丰富的营养价值,对于人们的健康可以带来极大的帮助,不过,究竟榛子的营养价值有多大,我们可能并不知情 标签:榛子,榛子的营养价值,榛子的益处2013-12-26
如果让我推荐几种茶余饭后的零食,那肯定少不了坚果,因为它既香浓美味,营养价值又高,属于天然美食。然而,并不是所有坚果都对健康有利,以下几种大家应该远离。 标签:饮食,常识,有毒,坚果2014-07-08
意大利专家介绍,每天吃七个坚果可以改善精子的质和量。 专家们为验证这一结论,在都灵的一所医院对100个不孕的男性进行了实 标签:坚果,健康坚果,男性生育能力2015-01-27
1、下腹部摩擦 临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向 标签:男人按摩强壮坚持2014-07-05
1. 以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜 以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜,含有的硫代葡萄糖苷,长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。芸薹 标签:食物抗癌蔬菜2014-07-01
阴茎勃起硬度通常会随着年龄增加而减退,不仅影响性爱质量,而且降低自信心,影响心理健康。近日,印度性学专家为男性总结出了“增强勃起的六个妙招”。 标签:香蕉鸡蛋坚果无花果性爱2014-06-23
1、芝麻 便秘多,有滑肠通便之功,也有补虚扶正,延年益寿之功效,尤其适合年老体虚体便秘者服用。长时间使用可以防止便秘。 2、燕麦 具有滑肠及下垂的力量,能引起缓泻。 3、卷心菜 性 标签:坚果西红柿便秘2014-05-29
对减肥的人来说,食物的诱惑还是很大的,但是如果处于饱腹的状态,食物的吸引力就会下降很多,所以日常生活中多吃些有饱腹感的食物,对减肥有很重要的作用,胡萝卜、红薯、鸡胸肉、魔芋、蘑菇、 标签:减肥食物减肥咖啡椰子奶酪花生酱坚果鸡蛋2014-04-16
有位胖子朋友经常向我抱怨:“你看我都不怎么吃肉了,为啥这肚子上的肥肉还是掉不下去,体重也还没控制住,你说亏不亏?”我让他告诉我一天都吃了啥,饮料和零食也包括在内。一起来看看 标签:吃素体重脂肪提神反式脂肪酸素食主食坚果胰岛素2014-08-01
夏威夷果是大家在生活中经常能够吃到的一种坚果,同时喜欢吃夏威夷果的人还是比较多的,这主要是因为他们知道吃夏威夷果是有好处的。那么,吃夏威夷果有什么好处呢?现实中还是有很多人 标签:夏威夷果好处及功效夏威夷果坚果2014-07-14
女性总是为发质毛躁、枯黄、开叉、等问题而感到苦恼,头发问题不仅影响女性的容貌和形象,它在一定程度上也反映出人体的营养状况。可是如何才能养出一头飘逸靓丽的秀发呢?下面就让小编 标签:芸豆坚果2014-05-19
扁桃仁是归属于干果的食材,干果的食材我们在实际中是常常品尝到的,比如核桃仁,甜杏仁,碧根果这些。要是是干果的食材服用对我们的人体全是有协助的,因为它里边都带有丰富多彩的蛋白,不一样 标签:巴旦木巴旦木的功效与作用蛋白质坚果2014-07-24
蘑菇等食物中富含的维生素D能促进钙的吸收 多项研究表明,维生素D可以促进肠道对钙的吸收,减少肾脏排泄钙。人体9 标签:补钙“红娘”坚果2015-01-20
现在社会压力越来越大,很多人都面临脱发掉发的问题,有些严重的甚至导致秃顶,这引起很多人的恐慌,那如何可以更有效的防脱防掉呢?下面就让我们一起来看一下有哪些食物可以防脱发吧。 标签:坚果防脱发食物防脱发绿色蔬菜菠菜水果2014-04-21
高脂肪、高塘食物容易刺激胰岛素和胆汁分泌,是人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。这类食物包括炸薯条、汉堡、炸鸡类的快餐食品,馒头、猪肉等 标签:鸡蛋甜食坚果2014-05-21
坚果,是人们日常中经常吃到的一种食物,一般是用作休闲娱乐时的零食来吃,也可以用作过年之时,招待宾客的食物。坚果的种类有很多种,如碧根果、开心果、腰果、核桃等等。而且,现在很 标签:桃仁坚果毛桃仁扁桃仁2014-07-27
坚果,作为一种日常消遣的食品,受到了很多人的喜欢。坚果,吃在嘴里的香甜口感会令很多人留恋,而且它的营养价值很高,对于一些体质比较弱的来说,是一种非常好的小零食。坚果的种类有 标签:夏威夷果夏威夷果的热量坚果2014-07-17
有些水果刚买来或刚摘下来时并不是最好吃的。这是因为,有些水果一旦成熟会迅速变软,没法运输和贮藏,所以它们必须在没有充分成熟前摘下来,才能被安全地运到超市里。因为,这些水果需 标签:猕猴桃成熟坚硬2015-01-14
夏威夷果怎么剥才正确呢,我们先认识和了解一下什么是夏威夷果吧,夏威夷果顾名思义肯定不是我们国家的特产啦,夏威夷果又被叫做是澳洲胡桃和昆士兰果,夏威夷果被人们叫做是干果之王, 标签:夏威夷果坚果2014-07-15
开心果是否会上火,通常要根据自身的情况以及吃开心果的量来诊断。少量的吃些开心果是不会上火的,但若是本身有炎症刺激,吃过多可能会出现上火。 1、不会上火:开心果属于常见的一种坚果类食 标签:开心果胆固醇坚果2014-07-15
你是坚果控吗?你可别小看了一颗坚果的力量。一颗小小的坚果,就能为我们的身体撑起一把保护伞。 荷兰的研究人员随访了120000名55至69岁的成年人后发现,坚果对人体健康的保护是全方 标签:坚果营养价值好处2016-09-22
相信大家在生活中都吃过夏威夷果吧,这种水果的味道是非常想的,伴有很重的奶油味,而且夏威夷果的价格是非常昂贵的。然而,对于这些美味的水果,我们的孕妇们可以正常的去食用它,因为它可以改 标签:孕妇夏威夷果上火澳洲坚果2014-07-16
花生是一种营养丰富的坚果类食物,其中含有丰富的有机酸,不饱和脂肪酸,蛋白质,多种对人体健康有好处的矿物质,微量元素,而猪肚是整头猪中的精华,可以说其中也是含有多种营养的,因 标签:花生猪肚汤坚果2014-07-17
健康是一个人最宝贵的财富,拥有健康的身体才能更长寿,而健康往往源于生活中一些很小的习惯。小编分享生活中12个健康的饮食习惯,帮你轻松打开通往健康长寿的大门! 标签:维生素钙片粗粮坚果柑橘洋葱温水泡茶2014-07-17
对头发在保养上,都是需要很好的方法,头发的保养方法比较多,在保养的时候,也是要注意不能随意的选择一些方法,根据头发的需求选择,例如头发干枯分叉,就选择一些改善这样问题的洗发水和护发 标签:头发掉头发胡萝卜坚果2014-05-12
对于牛奶,我们都知道它有着“白色血液”的美称,由此可见牛奶的营养丰富的程度,在我们生活之中,牛奶是我们很多朋友补充身体营养的第一选择,它能有效地补充我们身体所需要的元素,恢 标签:牛奶主食面包馒头坚果2014-05-21
夏威夷果是什么呢,很显然夏威夷果肯定是来自于西方国家而不是我们国家的特产,夏威夷果不是一种水果,而是一种干果,我们将夏威夷果叫做是干果之王,可见夏威夷果的地位,夏威夷果我们 标签:夏威夷果坚果2014-07-15 猜你喜欢 |