有些人很奇怪为什么我天天洗头头皮还是会长红红的小疙瘩，很多人头发没洗多久就油腻腻了，甚至早上洗头下午就变油腻腻了，这种感觉真是酸爽，头皮不健康，毛孔不疏通，久而久之 头皮就开始长痘痘，脱发掉发，变成斑秃。如何保持头皮清爽，保持毛孔不堵塞就是一门学问了。 Show
当然身体不健康头皮也会上火，火从头皮出，如果你的头皮是堵塞的，无法正常排出身体的火气，就会形成火苞 长成痘痘 这时候就需要调理身体。  如何保持头皮不长痘？战痘攻略 1.正确选择洗发水，不含硅油，不含刺激香精，不含刺激的月桂硫酸钠清洁剂，不含甲醛，不含矿物油，不含氯化钠，酒精 这些成分都会对头皮存在一定的破坏性，久之就之 就会油脂不平衡，破坏了头皮的天然屏障，油脂分泌过多 滋生螨虫，头皮长痘痘，脱发，掉发，会导致年纪轻轻就开始毛发稀疏。大多数90后假性脱发就源于选择了不健康的洗发水。 2.中医学说肝火旺盛也会导致身体不通，会使身体长痘痘 那么肝火旺盛的症状有哪些 症状一、目赤舌红症状二、容易发怒症状三、头晕耳鸣，如何降肝火少动怒，多吃些山药，木耳，西红柿，丝瓜等 可以降肝火，最重要的是要保持心情愉快怒则伤肝，主要是因为怒既会引发肝火上亢，而肝火旺盛又会反过来增加发怒的几率，两者形成一个恶性循环，导致肝火越来越重，所以要想打破这个循环，就必须要控制你的怒气。 3.长在头发里的痘痘，轻轻一碰都会非常疼。由于头皮上痘痘，没有脸上多，而且一都会被头发遮住，很多人会不管不顾。这样是不行的，后果很严重！会导致脱发，而且不可逆长在头皮上的“痘痘”不是青春痘，而是毛囊炎造成的。毛囊炎多是由细菌或真菌感染引起的，时间久了就会掉发和脱发，这时候头皮的清洁就很重要了，选择洗发水要选择安全健康的洗发水 不能给头皮带来负担，让毛孔清爽健康保持头皮的健康就需要选择健康的洗发水。 4.日常生活中，应注意保持卫生，衣帽、毛巾、面盆等禁止公用，毛巾、枕套、被单、床褥等应经常暴晒，定期消毒。避免细菌的滋生，细菌滋生会使头皮长痘痘不定期的暴晒，消毒 杀死细菌，保持头皮清爽，但是切记头皮不能暴晒，头发也需要抗氧化，经常给头皮晒太阳也会导致脱发，掉发，使头发氧化掉 很难在生长出新的健康的头发。
你也有頭皮長痘痘、頭皮癢、頭皮毛囊炎的煩惱嗎？當外在環境與氣溫變化劇烈，如果加上作息與飲食不正常，除了肌膚出狀況，是不是連頭皮可能都有發熱脹痛、甚至出現類似長痘痘的發炎反應呢？這一次，除了帶你認識頭皮長痘痘的成因，也分享 5 招具科學根據，且能立即學會的改善頭皮長痘痘方法，不需依賴用藥，就能舒緩頭皮困擾；在意頭皮痘痘困擾的你，馬上來看看！ 目錄
頭皮長痘痘與毛囊炎有關？「毛囊炎」（Folliculitis）是常見的皮膚問題，主要與細菌、黴菌入侵毛囊，所引起的發炎反應有關。大多數的毛囊炎，可以自行痊癒，但面對嚴重感染、反覆發作的毛囊炎，則需尋求專業的醫療協助。 生活中，有哪些原因會造成毛囊炎呢？最常見的生活習慣包含：
頭皮長痘痘的其他原因其他可能造成「頭皮長痘痘」的原因還包括過度清潔頭皮、工作壓力，或攝取過多高 GI 食物 頭皮痘痘常見成因 1. 過度清潔頭皮因為頭皮出油速度快，有些人會選擇皂鹼等去油效果更強力的成分清潔頭皮；然而，但當過度去除油脂，反而會影響皮脂的正常分泌，同時更可能造成頭皮受到刺激，影響頭皮細胞的菌叢生態平衡，更容易造成頭皮紅癢、長痘痘。 頭皮痘痘常見成因 2. 壓力過大造成內分泌失調若平常較容易壓抑情緒、內心壓力累積過多，可能會讓體內的腎上腺素皮質醇增加，導致免疫力系統降低，而使身體更容易發炎，並造成內分泌失調。而頭皮也會開始透過發癢、紅腫或長痘痘等警訊，來表達免疫系統受到破壞的跡象。除了造成長痘痘，長期內分泌失調，也可能導致新陳代謝症候群、骨質疏鬆、自律神經失調、心血管疾病等。 頭皮痘痘常見成因 3. 攝取過多高 GI 食物GI 為升糖指數（Glycemic index）簡稱 GI 值，而 GI 值高的食物，通常較容易被人體吸收、造成體內血糖快速上升，而胰島素這時會開始分泌，其作用在於幫助讓血液中的葡萄糖（Glucose）進入細胞，進而降低血液中的血糖濃度。 但若長期攝取過量的高 GI 食物，便容易導致高胰島素血症（hyperinsulinemia），可能引起角化異常與表皮增生，進而阻塞毛囊，還可能會刺激雄性激素生成，促使油脂分泌。當油脂分泌過於旺盛，便可能造成頭皮長痘痘。 高 GI 值食物：含有精緻糖類的糕餅（蛋糕、和菓子、曲奇餅乾、鬆餅、馬卡龍）、白麵包、果汁、汽水，高糖份的水果：芒果、哈密瓜、鳳梨、榴槤、荔枝、龍眼、西瓜、葡萄乾等。 頭皮是皮膚的延伸，而頭皮毛孔會自行分泌皮脂（Sebum）來平衡皮膚的油脂平衡，並保護、潤澤肌膚角質層；當頭皮的變得不健康，毛孔過度分泌皮脂，再加上老舊角質囤積，以及灰塵、髮膠等外界髒汙殘留，原本乾淨的頭皮，就容易成為成了培養細菌的好溫床，也因此容易冒出痘痘。 當頭皮新陳代謝能力下降，毛孔容易阻塞、發炎累積一段時間後，便形成輕微毛囊炎，也就是令大家頭痛不已的「頭皮長痘痘」。若沒有在早期改善，孳生的細菌很有可能將繼續向下延伸成為重度頭皮毛囊炎。使用藥物成分治療頭皮之前，不妨試試從這 5 個關鍵下手： 頭皮長痘痘改善關鍵 1：暫停使用潤髮乳 / 護髮產品若深受頭皮長痘痘、油癢、頭皮毛囊炎困擾，建議您，先暫停使用身邊所有潤髮乳和其他潤護相關產品。 由於潤髮乳中，經常可見矽靈（Dimethicone、Cyclomethicone、Amodimethicone）、薄荷醇，或刺激性芳香植物萃取物等，容易造成頭皮阻塞或負擔成分；可能會造成紅疹、脫屑及搔癢，甚至讓毛孔再次阻塞，而讓頭皮痘痘成為惡性循環。（延伸閱讀：頭皮癢怎麼辦？四個步驟舒緩頭皮癢，找回健康頭皮！） 另外，也盡可能暫停使用質地厚重、油膩的髮型造型品，如髮膠、蠟、油，慕斯、蓬蓬粉等，避免這些造型品裡頭的化合物（包括：香料、成膜劑、推進劑、乙醇）阻塞毛囊、刺激頭皮，使頭皮長痘痘、毛囊炎的情形變得更加嚴重。 頭皮長痘痘改善關鍵 2：用善待頭皮的方式戴安全帽對機車族、單車族來說，安全帽裡頭暗藏許多髒污與細菌，包括黴菌、皮屑芽孢菌等，如果沒有定時清理安全帽，或讓安全帽保持乾燥，可能助長細菌在頭皮上大量孳生，而導致頭皮更容易毛囊發炎、長痘痘。 如果是使用全罩安全帽，建議可先戴一頂不織布髮帽 / 食品帽，再套上安全帽，隔絕頭皮與安全帽內襯的直接接觸。半罩式安全帽則建議每週清洗，確保內襯全乾，再收納於陰涼的位置，就能減少頭皮痘痘因為外在環境而繼續發炎。（你可能也想知道：斷髮原因有哪些？不易掉髮 3 個好習慣，養出健康強韌秀髮） 頭皮長痘痘改善關鍵 3：避免使用具刺激性成分的洗髮精花一點時間檢查使用的洗髮精成分吧！看看是否包含下列較有刺激性的成分：
頭皮長痘痘改善關鍵 4：運動完，請記得要洗頭夏天高溫，或是運動完容易流汗，汗水又以鹽份、水份、電解質（鈉、鉀、氯等礦物質）組成，如果混合了頭皮分泌過剩的油脂，便容易形成油垢並累積、堵塞毛孔。 運動完如果不方便沖澡，至少應先用清水沖洗頭皮一次，可幫助帶走水溶性髒污，大幅降低頭皮不適感。之後，再找機會用洗髮精將頭髮跟頭皮完整的沖洗乾淨，降低頭皮長痘痘的可能性。（也來看看： 夏日頭皮養護手扎 #1：為什麼洗頭髮要洗兩次？） 提升頭皮代謝小 Tips：想讓頭皮的血液循環更良好，提升新陳代謝，建議在洗髮時用「指腹」按摩頭部約 1-3 分鐘，利用畫圓或是兩手交叉的手勢來回按摩、促進頭皮的血液循環，當頭皮能夠吸收到洗髮精裡完整的營養，就能幫助提升頭皮原本的分泌平衡。 頭皮長痘痘改善關鍵 5：減少熬夜、過度刺激的食物長期缺乏充足睡眠、壓力大，或是頻繁食用炸物、精緻食物、含糖飲料、辛辣等較為刺激的食物，容易引起皮脂分泌旺盛，讓毛孔堵塞、痘痘問題加劇。 「吃哪些食物，能幫助減緩頭皮長痘痘？」經研究證實，選擇富含 Omega-3 不飽和脂肪酸的食物，能緩解發炎反應，平時可多攝取如鮭魚、鯖魚、酪梨、亞麻子，以及品質優良的魚油等。而維生素 A、C 也能為身體提供抗氧化劑，如：奇異果、芭樂、木瓜、綠豆芽、甜椒、馬鈴薯、南瓜等蔬果。（也來看看： 黑芝麻、奇亞籽原來能養髮！營養師推薦五大黑色食物，重現頭髮健康光澤） 調理頭皮長痘痘、毛囊炎的「藥用洗髮精」沒告訴你的事若覺得頭皮長痘痘症狀已經很嚴重，甚至有流血、膿瘡、嚴重頭皮屑、禿頭等症狀，我們建議您直接就診。醫生通常會開內用藥或者藥用洗髮精，但同時也會建議當症狀緩解後，應該停用藥用洗髮精。 一般藥用洗髮精，或是市面上訴求控油、去屑止癢、頭皮調理等洗髮精，多是以添加化學抗菌劑、細胞穩定劑或角質溶解劑為主，選購時請記得多留一份心。（你可能會想了解： 頭皮屑很多怎麼辦？了解頭皮屑四大成因與改善方式 以下表格，也提供大家參考：
了解更多：為何 ZPT 活膚鋅將被歐盟禁用？如何辨識含 ZPT 的洗髮精？ Q1.頭皮長痘痘主要與哪些原因有關？A: 日常用品的清潔不當，包含貼身衣物、床單、毛巾未定期清洗，都可能助長細菌、塵蟎滋生，都可能使頭皮受到感染。此外，過度清潔頭皮、工作壓力，或攝取過多高 GI 食物，也可能造成頭皮長痘痘。 Q2.頭皮有毛囊炎困擾，清潔時需要留意什麼？A: 除了注意日常生活習慣，也要小心別過度清潔。當頭皮出油速度快，有些人會選擇皂鹼等去油效果更強力的成分清潔頭皮；然而，但當過度去除油脂，反而會影響皮脂的正常分泌，同時更可能造成頭皮受到刺激，影響頭皮細胞的菌叢生態平衡，更容易造成頭皮紅癢、長痘痘。 Q3.藥用洗髮精可以一直用嗎？A: 一般藥用洗髮精，或是市面上訴求控油、去屑止癢、頭皮調理等洗髮精，多是以添加化學抗菌劑、細胞穩定劑或角質溶解劑為主，而其中有 6 種常見成分，需要特別留意對頭皮帶來的影響。 共同作者：Queenie Huang 參考資料：
更純淨的頭部清潔提案，找回秀髮最初的美好
綠藤生機 Greenvines 於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2700+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >> 头皮长痘痘是什么原因？頭皮是皮膚的延伸，而頭皮毛孔會自行分泌皮脂（Sebum）來平衡皮膚的油脂平衡，並保護、潤澤肌膚角質層；當頭皮的變得不健康，毛孔過度分泌皮脂，再加上老舊角質囤積，以及灰塵、髮膠等外界髒汙殘留，原本乾淨的頭皮，就容易成為成了培養細菌的好溫床，也因此容易冒出痘痘。
头皮长痘怎么回事？當頭皮不健康，毛孔過度分泌皮脂，再加上老舊角質囤積，灰塵、髮膠等外界髒汙殘留，原本乾淨的頭皮成了培養細菌的溫床。 當頭皮新陳代謝能力下降，毛孔容易阻塞，累積一段時間後形成輕微毛囊炎，形成令大家困擾的「頭皮痘痘」，嚴重的話還會引起脫髮！
头皮毛囊炎怎么办？1、头部毛囊炎治疗要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，不能喝酒。 2、不可用手搔抓患处，以防继发感染。 3、多注意休息和睡眠，不要熬夜。 4、勤洗头发，注意用刺激性小的洗发水，最好是药物的。
头疮是什么？頭瘡其實就是毛囊發炎，是很常見的皮膚問題。 人體皮膚表面的毛囊（又稱毛孔）主要有三大功能：長出毛髮、排走汗水油脂及角質、分泌皮脂線物以保護皮膚。 當頭皮油脂過多，毛囊來不及排走油脂，便會造成毛囊阻塞。 積聚的污垢和油脂會引至細菌滋生並發炎，繼而演變成頭瘡。
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头皮长痘痘原因
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