排卵期運動懷孕

很多的女性备孕的时候总是喜欢做一些运动，其实适当的运动还是有助于孕妇的身体健康的，但是备孕排卵的时候运动是不是容易影响到卵子的正常的功能呢，其实很多女性在排卵期之后都担心这样的问题，那么备孕排卵后可以运动吗?需要做哪些运动合适呢?

备孕排卵后可以运动吗

暂时应该是没有怀孕所以在这几天之内是可以跑步的，但是如果，超过十天以后就不要再跑步了可以采取一些其他的锻炼方法，建议你最好是不要剧烈运动，适量的散步，避免孕酮低，容易引起先兆流产的可能。

备孕同房后有什么影响

剧烈运动可影响受精卵着床，影响受孕。 受孕是一个复杂的生理过程，同房后，若精子与卵子结合为受精卵，那就要经历着床，首先要进入到子宫内，一般着床时间需要2-3天，如果这个时候剧烈运动，身体震荡幅度过大，是会影响着床的。

备孕同房后应该做什么运动

对于弹跳类运动，可能会影响受精卵着床，比如跳绳、跳远、跳高、打排球、打篮球、踢足球等等，这些都属于剧烈运动，排卵期同房后几天，最好尽量避开剧烈运动。另外，骑马、骑自行车、长跑也不宜做。如果不是高强度的运动，对受精卵着床几乎是没有影响的。备孕同房后，可以散散步，只要不是一次性走到精疲力竭，对着床没有影响。另外，练瑜伽、游泳、慢跑也是可以的，量力而行，切勿锻炼到满头大汗。

以上介绍的就是女士要备孕需要适当的做运动的，但是备孕的时候千万别做一些过于激烈的运动，有的运动适当的进行是有助于女性备孕成功的，此外要想备孕之后还是要注意排卵期之后的变化，排卵期之后的女性要做一些适合的运动这样才不至于出现流产的情况，还有就是需要简单的做一些量力而行的活动，不要过于激烈了，同时还需要及时的关注体内的孕酮的变化，必要的时候还是要注射异黄酮的。

超神奇的助孕運動可以提高懷孕機率? 飛輪、跳繩...

現在很多準備孕夫妻由於工作的關係所以經常運動的時間很少，但是幾乎所有成功懷孕方法中都有要求準備孕夫妻需要多運動，運動不僅對身體好，多運動也有助懷孕，而飛輪和跳繩是很有效的助孕運動唷！！飛輪運動能幫助改善子宮環境，而跳繩能幫助排卵，且可預防子宮外孕哦！

助孕運動有哪些? 

既然多運動有助於準備孕夫妻成功懷孕，那麽問題來了，備孕夫妻做什麽運動有助於懷孕呢？助孕的運動項目都有哪些？

1、跳繩運動

有助於懷孕的運動項目之一就是跳繩，跳繩是我們日常生活中十分常見的一種運動方式。

而且跳繩基本不限時間、不限地點、不限季節，準備孕期間夫妻雙方多跳繩的話有助於提高自身身體素質爲準備孕打好基礎，尤其對於準備孕女性來說跳繩還有助於排卵呢，而且跳繩是鍛煉女性卵巢的最好運動方式，且能幫助排卵。

為什麼說跳繩有助於促進排卵呢？因為跳繩時身體的上下顛簸，可以抖動體內的五臟六腑，對子宮及其周圍的韌帶、系膜等也都可以起到震顫、按摩的理療作用。而對於在腹腔內橫置排列、相對游離的輸卵管和卵巢，則既有節律性的顫動，又有拉抻作用，相當於“輸卵管與子宮在做體操”。

2、飛輪運動

現代女性如果想提升卵子品質、改善生育能力，運動會是一個很好的方法，尤其是透過飛輪運動成效卓越，女性踩飛輪一個月，就可以緩減宮寒的狀況，讓受孕機會大增，飛輪運動因此被證明為單一最佳運動，優於打籃球與跑步，透過慣性方式帶動、動作單純、速度容易掌握，在強化心肺功能、體力與代謝上，可說是最直接有效的運動方式。飛輪運動幫助增加受孕機率的實質效用中，一方面是透過增加胰島素活性以降低男性荷爾蒙，來增加卵子的質量，另一方面是增加心肺能力，讓血液能循環到子宮。

3、游泳

游泳雖然具有場地局限性但是游泳確實是一種很好的助孕方式，會游泳的準備孕夫妻在備孕期間不妨多到游泳館進行游泳鍛煉對增强自身個人體質是很有幫助的呢，而且游泳也是一項全身性的均衡運動項目可以有效增强個人體質提高抵抗力爲成功備孕做好充分準備。

4、瑜伽

瑜伽是現在比較流行也是比較方便的一種運動項目，尤其對於女性來說瑜伽不僅可以修身養性而且還可以很好的增强個人體質，備孕夫妻練習瑜伽可以有效的增强肌肉的張力促進身體的血液循環，據瞭解，瑜伽是對女性孕力非常有幫助的一項運動方式，準備孕夫妻們可以一同在家中練習對促進夫妻感情也有一定效果呢。

骨盆底肌群很重要!

針對骨盆底肌群的動作，可促進骨盆與子宮血液循環，改善生理機能幫助懷孕。平常在家可以拿張瑜珈墊，放點舒壓音樂就可以開始練習「助孕瑜珈運動」。

老公一起來 助孕成效更高

透過助孕運動，可鍛鍊女性骨盆、促進體內腦內啡與性激素的分泌，提高胚胎的著床率，加快女性懷孕的速度。規劃助孕運動計畫時，不妨邀請老公加入，兩人一起不但更容易維持運動習慣、增加夫妻情趣，亦能一同提升身體機能、強化精子和卵子品質，加速精子與卵子結合。

有氧運動是幫助懷孕的另一項重要關鍵，也就越能縮短懷孕的等待期，漸進式開始運動，每次15至30分鐘，每週至少三天的運動，當感覺不再「喘」的時候，就可進行下一個運動方式。漸進式的運動目標主要是養成規律運動，過程中感覺「喘」即可。

排卵期做運動和你平常日子的運動一樣，都對你的健康有益。排卵可不是你小時候來月經時能讓你免上體育課的假條。如果做運動已經成爲你生活的一部分，那就沒有理由在排卵期停止運動。在跆拳道課上有點呼哧氣喘不會打亂你的生理週期。

如果你是一個職業運動員，身體脂肪含量極低，你

的機率可能會被削弱。有些女運動員會停止排卵，但這與單純的排卵期運動無關，而且大多數普通女性也不會出現這種情況。

如果你沒有定期運動的習慣，可以從現在開始在日常生活中多運動運動，如每天走路20～30分鐘。只要開始並堅持日常鍛鍊，你就會擁有一個適合懷孕的健康身體。此外，運動時出一些汗也是絕佳的緩解壓力方式，別忘了，壓力也會影響你懷孕，壓力大會延遲或抑制排卵，甚至導致你的月經週期完全停止。

考慮排卵期運動是否可行，說明你對排卵期的意識很強。不過，在懷孕這個問題上，更爲重要的是放鬆和儘量不要在排卵期想得太多。

每個月都讓排卵期打亂你的日常生活習慣，可能會讓你焦慮或精神緊張。這也是爲什麼我們建議只要你喜歡就可以繼續去健身房的原因。如果你對瑜伽課程感興趣，也不妨去儘量嘗試，因爲瑜伽在幫助你伸展肌肉的同時，還有助於你放鬆心情，減輕壓力。

今天，小编就要针对于排卵期能不能做运动，给出专业的解释，一起来看看吧。

想要了解排卵期运动是否合适，我们要先来了解排卵期的规律。排卵期其实也就是我们俗称的易受孕期，备孕女性如果能掌握了排卵期的规律，受孕几率就提高不少。一般情况下，我们可以通过月经周期、基础体温等方式进行测算，基础体温测试法是每天早晨醒后测量体温，一般情况下，月经前半段时间体温较低，到达排卵期时更低，排卵后会逐渐上升。

对于月经周期正常的：

推算方法就是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

对于月经不正常的：

排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;

排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。

例如：月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18(28-18=10)以及将最长的规律期减去11(37-11=26)，所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

了解了自测排卵期的这些简单的方法，小编就要解释一下排卵期能不能做运动的问题了。

那么答案首先是：能。但是针对于排卵期的运动，还是有考究的。

我们都了解，职业运动员或因为身体脂肪含量极低，或因为过度运动造成子宫受伤等，怀孕的几率会被削弱，但是这与单纯的排卵期运动无关，大多数普通女性也不会出现这样的情况。如果平时没有定期运动的习惯，我们倒是建议可以在日常生活中增加一些运动量，例如每天快走半个小时，坚持日常锻炼，会提升整体的身体素质，让身体达到一个适合怀孕的状态。也有不少朋友选择瑜伽这一类慢运动，认为对于排卵期受孕有好处，但是我们同样提醒，不管哪一类运动项目，都请根据自己的实际情况进行，并在专业指导下进行，不要顾此失彼的训练过度或者训练受伤，那反而伤害了我们自己哦。

了解了排卵期如何运动，小编也为大家奉上一些关于排卵期的相关疑问。

排卵期腹痛：有些女性，在月经来潮前两周时发生轻微腹痛，又查不出毛病。这种情况，是排卵性腹痛。许多疾病和因素都有可能会引起腹痛，所以，诊断本病前应先排除其他疾病所致的腹痛，可以通过测量一段时期的基础体温来鉴别。如果腹痛的时间恰与排卵时间相吻合，就是排卵性腹痛。当然，并不是每个女性每个月都会发生排卵性腹痛。排卵性腹痛是一种生理现象，不必治疗。如果腹痛较重，可服一些止痛片，也可口服一段时期短效避孕药。

排卵期出血：排卵期出血，即月经中期出血，是指两次正常量月经之间的少量出血，可伴有不同程度的小腹痛。临床表现如下：

1、 子宫出血。在有排卵的月经周期中，出现排卵期子宫出血，出血量少，有的仅为咖啡色分泌物，一般2—3天可自行停止，最长7天。

2、 腹痛。周期性月经间期疼痛，可轻可重，一般持续几个小时，个别患者可持续2—3天。

3、 不孕。可能因排卵期出血而中止性生活，错过受孕时机所致。注：一般无明显阳性体征。经诊断性刮宫，基础体温测定(基础体温呈双相，在低、高温转变时发生出血)，腹腔镜检查可确诊。如症状较轻无需治疗，出血量多或影响生育者可用药物治疗。

排卵期可以運動嗎？

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養卵 多久？