2. 十字花科蔬菜:花椰菜、高麗菜美國弗瑞德哈金森癌症研究中心調查發現,與不吃蔬菜的男性相比,每日吃3份以上蔬菜的男性,罹患攝護腺癌的風險可降低近5成,調查也指出,多吃十字花科蔬菜如綠花椰菜、芥藍、高麗菜等,亦有助預防攝護腺癌。(推薦閱讀:花椰菜怎麼清洗才乾淨?綠、白花椰菜營養差多少?看這篇就夠) 3. 含微量元素鋅的食物:牡蠣、魚類根據多項研究指出,年紀大於50歲男性體內的鋅含量較低,而攝護腺炎或攝護腺癌患者的體內鋅含量,也明顯低於健康男性,可見攝取足量鋅元素對於男性的重要性。 依據國人膳食纖維營養素參考攝取量,成年男性每日建議攝取15毫克鋅,建議可優先選擇含鋅量較高的天然食物,如牡蠣、南瓜籽、葵瓜子、松子、花生,或是瘦肉、魚類、蛋黃,動物肝臟等動物性食物,滿足每日鋅需求。 經常外食、營養攝取不均的男性,則可適量服用綜合維他命或鋅補充劑,彌補營養缺口。 多喝水、性行為前先解尿!4方法保養攝護腺在日常生活中,不僅可藉由均衡飲食、適量補充特定營養素或規律運動等方式,達到保養攝護腺的功效,亦可透過下列4種簡單的方法,進一步預防攝護腺肥大、攝護腺炎等疾病發生:
(圖片授權:達志影像) 攝護腺腫大怎麼辦?針對攝護腺肥大,目前手術治療的標準做法是"經尿道攝護腺刮除術",基本原理是使用內視鏡經由尿道,將阻塞於膀胱出口的攝護腺組織刮除,恢復排尿順暢。 手術較常見的風險則為出血,血尿以及水中毒等。
攝護腺吃什麼保養?建議可多吃大蒜、洋蔥、綠色花椰菜、黃豆、黑豆等各式豆類,鮪魚、香菇、芝麻、全穀類等食物。 屬於抗氧化劑的茄紅素,對於攝護腺疾病具有保健功效,可以減緩攝護腺肥大及預防攝護腺癌。 茄紅素多存在於番茄及其相關製品、西瓜、櫻桃、柿子、木瓜等蔬果中。
攝護腺腫大要吃什麼東西?若想降低罹患攝護腺疾病的機率,各位男性平時除應採取低脂肪飲食,避免刺激荷爾蒙分泌過量,提高攝護腺發生病變風險,也可以適量攝取以下4種食物,保養攝護腺:. 含茄紅素的食物:番茄、紅心芭樂 ... . 十字花科蔬菜:花椰菜、高麗菜 ... . 3. 含微量元素鋅的食物:牡蠣、魚類. 如何避免攝護腺發炎?避免利尿飲料和吃得太辣
少喝有利尿作用的飲料,包括咖啡、可可、酒、茶葉、可樂等飲料,尤其是罹患攝護腺炎的年輕患者,更應該要節制。 另外,也要少吃辛辣食物,辛辣食物會影響攝護腺分泌功能,應減少食用包括沙茶、芥末、辣椒、辛香料、辣咖哩、麻辣鍋等食物。
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