怎么快速降低心率？

当你出现心跳过快的时候，这代表你的心脏可能已经出现了一些问题，疾病控制和预防中心提出,  常见心跳过快的症状之一是房颤，并且这种症状所带来的风险会随着年龄的增长而增加，任何年龄段的人都可能受到影响。有的人出现心跳过快时不会有明显的症状，而有的人则会出现心悸，胸闷，头晕，低血压，出汗等情况，严重者甚至会出现晕厥，甚至猝死。

幸运的是，随着现代医学技术的不断发展，这种疾病的患者活下来的几率很高，通过治疗可以有助于延长患者的寿命，并让他能够像正常人一样生活。

心跳过快的危害

心跳过快的危害有很多种,3 包括疲劳、虚弱、乏力、胸痛、呼吸短促等，这些症状都会或多或少地对一个人的生活方式产生影响，也可能妨碍到正常的日常生活，甚至会有潜在并发症出现的危险。

常见的几种治疗方案

在现代医学技术的帮助下，我们可以通过有效的治疗方法帮助控制类似心跳过快这样的心血管疾病症状，让人们可以做自己想做的事情，享受健康生活。当然，一个好的治疗方案少不了医生的帮助，及时地与医生沟通病情是很重要的。一般来说，心律失常有三种治疗方法：

1. 药物治疗

对于心律失常初期患者而言，药物治疗是非常好的治疗方式。药物治疗的主要好处就是不会对身体造成创伤，然而需要注意的是，某些药物可能会产生意想不到的副作用，所以你需要严格按照医嘱服药，才能达到更好的治疗效果。虽然药物治疗不能彻底治愈心律失常，但服用药物会让你的身体状况变好。

2. 消融治疗

如果一般的药物治疗已经无法治疗你的心律失常了，那你可以尝试一下心脏射频消融术,4 这种手术就是将电极导管通过静脉或动脉血管送入心腔特定部位，释放射频电流导致局部心内膜及心内膜下心肌凝固性坏死，达到阻断快速心律失常异常传导束和起源点的介入性技术，可以消除心脏中异常的电冲动，使心脏按照正确顺序跳动。

消融治疗很重要的一部分就是收集异常心律本身的数据来确定手术进行的位置，也称为定位。现在一项新技术的出现使这一信息收集和映射过程比以往任何时候都更加准确。即使再复杂的情况也可以为医生提供实时信息，并描述心脏的电冲动，使手术比以往更精确。

以Bronwen Taylor的消融经验为例。5 心律失常的症状经常让她感受到极度的疲劳和虚弱，在接受了一次心律失常的消融治疗后，她感觉自己的身体正在逐渐恢复健康。

3. 植入装置

如果你的心律失常症状非常严重，药物和消融术都不能帮助你有效控制心律失常，那么你可能需要起搏器来缓解你的症状。

起搏器技术的发明是医学史上的一个奇迹，如今的起搏器非常小，甚至可以通过无线方式直接向你的医生或诊所发送有关心律的信息，就连接受核磁共振（MRI）检查也是可以的。

任何心律失常治疗的主要目的都是为了让你恢复健康，但想要让你在手术后尽快恢复健康的生活，心脏健康锻炼和增加活动是必不可少的。6 同时鼓励患者健康饮食，与自己爱的人保持联系，定期检查也是很有必要的。

一直以来，在心血管疾病健康方面，雅培拥有前沿的解决方案。雅培专注于改善冠状动脉疾病，心律失常，房颤，心力衰竭，结构性心脏和外周动脉疾病的方案，帮助人们恢复健康。

作为全球知名的医疗健康公司, 雅培多元化创新的科技医疗领域包括心血管技术、血糖监测科技、高质量成熟药品、均衡科学营养、健康诊断科技和神经调控技术，涵盖生命的不同阶段，支持人们科学管理健康，活出生命精彩！

参考资料：

1《心率过快的家庭应对法》 林治湖 《家庭医药》2009年7期

2https://www.cdc.gov/dhdsp/data_statistics/fact_sheets/fs_atrial_fibrillation.htm

3https://sjm.com/en/patients/arrhythmias?clset=af584191-45c9-4201-8740-5409f4cf8bdd%3ab20716c1-c2a6-4e4c-844b-d0dd6899eb3a

4《健康教育对微创心脏消融术患者应对方式影响》：《吉林医学》2011年9期 赵凤琴

5https://sjm.com/en/patients/arrhythmias?clset=af584191-45c9-4201-8740-5409f4cf8bdd%3ab20716c1-c2a6-4e4c-844b-d0dd6899eb3a

6https://www.cardiovascular.abbott/us/en/patients/living-with-your-device/arrhythmias.html?clset=af584191-45c9-4201-8740-5409f4cf8bdd%3ab20716c1-c2a6-4e4c-844b-d0dd6899eb3a

由於你的心在休息時跳動太快，它可能會告訴你身體狀況很差或者你極度緊張，儘管心率增加可以導致許多無害的原因，但仍有一些仍然危險，正常脈率在每分鐘60至100次之間，當沒有心臟病發作的人心率緩慢增加是正常的和無害的時候，非常快的心率可以承擔降低血壓的責任，另外，這個問題會對胸造成胸痛或心臟病發作威脅，如果呼吸不順與快速心率有關，則需要小心，因此，學習如何降低心率可以大大延長您的健康長壽時間，並且還有一些有效的方法來幫助提高心率。

【如何降低心率？】
以下是關於如何降低心率的9大可用方法，應該將其考慮在內，如果您的情況惡化，強烈建議您尋求醫生的建議。

【試圖深呼吸】
儘管呼吸聽起來很難，但降低呼吸速度有助於監測您的快速心率，從5到8秒緩慢呼吸並保持3秒鐘，緩慢呼氣8秒，集中精力完成呼氣，以降低心率。

【放棄吸煙】
當專家努力找出如何完全降低心率時，戒菸是降低心率的潛在途徑，一項研究表明，吸煙可以從一開始就刺激你的心臟加速，並且吸煙會讓你的整體心率變得更糟。

【避免酒精】
事實上，你使用的酒越多，你的心臟就會變得越糟糕，在此期間，酒精可以提供比實際更高的心率，盡量少量飲酒可以幫助預防心臟加速並改善整體心臟健康狀況，另請參閱：心臟病飲食。

【管理壓力】
俗稱無聲殺手，壓力會逐漸破壞你的身體，處理壓力，然而，這很難，但它可以幫助你保持更強壯和健康，學習如何通過減輕壓力來降低心率，有些瑜伽或冥想有助於幫助身體和精神有時間放鬆，為了讓男性和女性的心率正常，盡可能緩解壓力需要立即完成，另請參閱：壓力。

【改變你的飲食】
你每天吃的食物在給你一個好或壞心臟健康方面起著重要作用，使用心臟健康的食物大大有助於你的心率，沙丁魚，鯖魚，鮭魚，全穀物，綠葉蔬菜或含有高鉀的食物如鱷梨或香蕉等食物對降低心率以及改善心臟健康是完全有益的。

【魚油膠囊】
許多專家強烈建議，服用含有豐富DHA（最重要的omega-3）的魷魚油應該非常需要維持正常的心率，每日食用魚油或含有超過600毫克DHA的歐米茄-3的其他良好來源是綽綽有餘的，定期使用單一魚油膠囊可在2週內使心率顯著降低6bpm，研究人員認為魚油可以幫助心臟對迷走神經做出更好的反應，這有助於調節心率。

【經常運動】
定期鍛煉是如何降低心率的好方法，您應該注意，運動會給你一個快速的心率，但當你做更多的運動時，他們會給你一個較低的靜息心率，這是因為鍛煉可以改善和加強你的心臟和身體的其他部分，並隨後使它更有效地調節，一些建議你的心率練習包括有氧運動，力量和伸展訓練，有氧運動包含慢跑，騎自行車或跑步，徒步旅行或游泳適合有問題的人，力量訓練包含瑜伽，體重或阻力帶，拉伸訓練是強制性的，以保持您更加靈活並能夠參與進一步的嚴格練習。

【呼吸練習】
當你鍛煉時不要忘記深呼吸，因為它可以確保你的心臟吸收足夠的氧氣，如果您在鍛煉時呼吸不順，只需放慢速度，直到您可以清晰地說出來，如果您真的有呼吸困難，請停止鍛煉並監測您的心率，如果你的心率不減少，準備打電話給救護車是必要的。

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