偏头痛:摆脱头痛的简单步骤偏头痛引起的疼痛和受伤引起的疼痛一样真实,但有一点不同:健康的生活习惯和简单的非药物疗法有时能在偏头痛发作前就将其消除。 来自妙佑医疗国际员工药物治疗是行之有效的偏头痛治疗和预防方法。但是药物只是治疗和预防的一部分。照顾好自己并了解偏头痛发作时的应对方法也很重要。 选择有利于整体健康的生活方式也可以降低偏头痛的发作频率和严重程度。 将药物与行为措施和生活方式相结合,往往是处理偏头痛的最有效方法。 找一个安静的环境在出现偏头痛的初始征兆时休息一下,尽可能远离您正在做的事情。
良好睡眠偏头痛可能会使您无法入睡或在夜间醒来。同样,偏头痛通常是由夜间睡眠不佳引发的。 下面是一些促成酣睡的小窍门。
智慧饮食您的饮食习惯可能会影响您的偏头痛。请考虑以下基础内容:
定期运动身体在身体活动期间释放阻隔脑部疼痛信号的某些化学物质。这些化学物质还有助于缓解焦虑和抑郁症,这两种状况都可能加剧偏头痛。 肥胖症也增加慢性头痛风险。通过运动和饮食维持健康体重可能为偏头痛管理提供更多好处。 征得医生同意后选择自己喜欢的任何运动。行走、游泳和骑自行车通常都是不错的选择。主要记住,循序渐进地运动,因为非常剧烈运动可能引发偏头痛。 缓解压力压力和偏头痛通常同时发生。您无法避免每天的压力,但可以通过控制压力来缓解偏头痛:
记录偏头痛日记日记可以帮助您确定是什么引起了您的偏头痛。注意您的偏头痛始于什么时候,当时您在做什么,偏头痛持续了多久以及有没有任何因素会缓解偏头痛。 直到现在,避免偏头痛的诱因被认为是最好的建议。但是新的研究建议,这可能会增加对潜在诱因的敏感度。 一个更有用的方法可能是使您自己逐渐暴露在诱因下,然后使用行为管理技术来学会处理这些头痛诱因。这些方法可能包括识别和挑战消极思想,放松训练和减压。需要更多的研究来了解这种方法是否能以及如何更有效地管理偏头痛。 力求平衡偏头痛对患者是一项日常挑战。但是选择健康的生活方式会有所帮助。向朋友和亲人寻求支持。 如果您感到焦虑或抑郁,可以考虑加入互助小组或寻求咨询。相信您有能力控制疼痛。 Sept. 10, 2022
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