許多人對於葉黃素跟B群到底可不可以一起吃，都抱有很大的疑慮，最主要的原因在於有些品牌在介紹葉黃素時，會在常見問題下表明可以跟B群一起吃，但有些卻說不能跟B群一起吃。 但其實，能不能一起吃取決於B群的複方成分以及同時食用的劑量。  葉黃素跟沒有添加其他複方的B群一起吃，是沒有問題的！ B群成分常見的B群成分包括B1、B2、B6、B12、葉酸(B9)、泛酸(B5)、菸鹼酸(B3)、生物素(B7)等，都是維持生理調節重要的輔助酵素，以上的成分跟葉黃素一起食用，是不會有什麼問題的。 不過有的B群品牌為了增加更多的行銷訴求，會增加其他的複方進去，而這些複方正是影響葉黃素與B群能否一起吃的關鍵。 為什麼有些品牌的葉黃素不能跟B群一起吃？有的品牌販售的B群不建議跟葉黃素同時使用，是因為他們的B群含有 β胡蘿蔔素 的複方成分，而葉黃素跟 β胡蘿蔔素 若同時大量食用，彼此會互相阻礙吸收。 且根據1988年的研究指出，同時使用15 mg的β胡蘿蔔素和葉黃素，會降低β胡蘿蔔素約34%的生體可用率(資料來源：參考鏈結)，因此若要同時食用高於15mg劑量的 β胡蘿蔔素 和葉黃素時，建議隔餐食用。 葉黃素跟B群一起吃會怎樣嗎？如果B群的複方中不含 β胡蘿蔔素 ，一起食用並不會怎麼樣。 但反之， 此若要同時食用高於15mg劑量的 β胡蘿蔔素 和葉黃素時 ，則建議隔餐使用，否則吸收效果會受到影響；花一樣的錢吃營養補充品，吸收效果卻更差，等於讓你的荷包白白受損。 總結葉黃素與常見的市售B群是可以同時食用的，唯有複方中含有 β胡蘿蔔素的要特別注意，若要同時服用超過15mg劑量的葉黃素與β胡蘿蔔素時，建議隔餐使用，避免吸收效果打折。 不過最後Mr.Lai還是提倡要飲食均衡，省下吃這些營養補充品的錢比較實在。 延伸閱讀：2021葉黃素品牌推薦：16家品牌比較，破解各家品牌的行銷手法！ 我是Mr.Lai，一個興趣研究行銷的IT人員，過往因為操作過保健食品的行銷項目，深知這部分有許多混淆消費者的資訊存在，因此為了傳遞正確的內容，在我的Blog裡面，可以看到各種與保健食品相關的介紹喔~ 2022-09-29 03:14:45 作者： 江欣樺 營養師 目錄 關於保健食品的常見問題 ⏬保健食品不能跟什麼一起吃 誰不能任意補充保健食品 關於益生菌的常見問題⏬益生菌不能跟什麼一起吃 益生菌和魚油可以一起吃嗎？ 益生菌和維生素C可以一起吃嗎？ 誰不能吃益生菌？ 關於魚油的常見問題⏬魚油不能跟什麼一起吃 維他命D和魚油一起吃可以嗎？ 魚油和B群一起吃可以嗎？ 關於葉黃素的常見問題 ⏬葉黃素不能跟什麼一起吃 葉黃素可以跟B群一起吃嗎？ 葉黃素可以跟維他命C一起吃嗎? 誰不能吃葉黃素 關於膠原蛋白的常見問題 ⏬膠原蛋白不能跟什麼一起吃 懷孕可以吃膠原蛋白嗎？ 膠原蛋白和維生素C一起吃可以嗎？ 誰不能吃膠原蛋白 關於B群的常見問題 ⏬B群不能跟什麼一起吃 B群跟維他命D可以一起吃嗎 B群跟維他命C可以一起吃嗎 綜合維他命不能跟什麼一起吃 關於保健食品的常見問題：保健食品不能跟什麼一起吃藥物特定藥物會與特定營養素產生結抗性，例如抗生素與益生菌、降磷劑與鈣片，所以在不知情的狀況之下，我們把營養品與藥物間隔開來，是最保險的做法，除非已諮詢過主治醫師、藥師。 酒精、茶葉等含咖啡因的食物酒精和含有咖啡因的食物或飲品，都會干擾營養素吸收，讓我們吃進去的營養素無法發揮最大的功用，因此建議保健食品和這些飲品間隔2~3個小時 誰不能任意補充保健食品
如果有以上任一種情況，都不建議自行補充任何保健食品，請在補充前提供主治醫生完整的產品成分和營養標示，由主治醫生判斷是否可以補充 關於益生菌的常見問題：益生菌不能跟什麼一起吃蜂膠、蒜精和蜂王乳這些保健食品都有殺菌的成分在裡面，如果和益生菌同時補充，會影響益生菌的效果。 熱水益生菌不耐熱，因此建議搭配常溫冷開水。如果是要加入睡前奶當中，需要等牛奶的溫度降低到可入口的溫度再加入益生菌 益生菌和魚油可以一起吃嗎？益生菌通常是睡前空腹補充，而魚油是飯後補充，彼此補充的時間不同哦！ 益生菌跟維他命C可以一起吃嗎可以，維他命C是水溶性營養素，益生菌建議飯後補充，兩個補充並不衝突，可選擇空腹時段同時補充 誰不能吃益生菌？自體免疫疾病患者益生菌可以增強保護力，因此有自體免疫疾病的人不能任意補充益生菌或者其他可以增強保護力的保健食品。 關於魚油的常見問題：魚油不能跟什麼一起吃鈣片魚油跟鈣片如果一起吃，容易產生交互作用，導致消化道不適，因此建議間隔開來。且魚油是飯後吃，鈣片是睡前吃，兩個的補充時間基本上是不一樣的喔！ 維他命D和魚油一起吃可以嗎？可以，維生素D和魚油都是脂溶性營養素，可以在飯後一起補充。 魚油和B群一起吃可以嗎？可以，維他命B是水溶性，空腹或飯後都可以補充，如果想和魚油一起吃的話，可選擇飯後同時補充。 葉黃素和魚油一起吃可以嗎？可以，魚油和葉黃素都是脂溶性營養素，而且兩個有相輔相成的作用，因此非常適合同時補充，可以讓保養更有感。 魚油可以跟維他命C一起吃嗎？可以，維他命C是水溶性，空腹或飯後都可以補充，如果想和魚油一起吃的話，可選擇飯後同時補充。 什麼人不能吃魚油
魚油睡前吃好嗎？不建議！網路有流傳，睡前吃魚油效果好，因此推薦在睡前補充魚油，但其實並沒有研究指出魚油睡前吃效果會更好，且魚油屬於脂溶性營養素，飯後補充才會更好吸收喔！ 關於鈣的常見問題：鈣不能跟什麼一起吃鐵鈣和鐵會競爭吸收，因此鈣片不建議和含鐵的保健食品同時補充喔。要特別注意的是，有些綜合維他命會同時添加鈣和鐵，營養師建議可以挑選含鐵的綜合維他命，另外搭配鈣片會是個比較好的選擇喔！ 魚油鈣質若和魚油一起補充會干擾鈣的吸收，且部分消化道較敏感的人，可能會不舒服，因此建議和魚油間隔2~3小時做補充。 誰不能補充鈣片
關於葉黃素的常見問題：葉黃素不能跟什麼一起吃β-胡蘿蔔素β-胡蘿蔔素和葉黃素會競爭吸收，因此建議葉黃素和β-胡蘿蔔素間隔2~3個小時補充，才可以攝取到完整的營養素喔 葉黃素可以跟B群一起吃嗎？須依配方而定，如果你補充的是單純的B群，那可以和葉黃素在飯後同時補充，如果有含β-胡蘿蔔素的話，就建議隔餐補充 葉黃素可以跟維他命C一起吃嗎?可以，維他命C是水溶性，空腹或飯後都可以補充，如果想和葉黃素一起吃的話，可選擇飯後同時補充。 誰不能吃葉黃素基本上都可以補充，但如果是素食者，就要特別注意膠囊是否為素食，軟膠囊大多是動物萃取的明膠來源。 關於膠原蛋白的常見問題：膠原蛋白不能跟什麼一起吃膠原蛋白屬於蛋白質，沒有特殊的補充禁忌，可以和其他空腹補充的保健食品一起吃。 懷孕可以吃膠原蛋白嗎？可以的，但需要特別注意，如果膠原蛋白內有添加穀胱甘肽和Q10，孕期就不能補充。 膠原蛋白和維生素C一起吃可以嗎？可以，維生素C可以促進膠原蛋白的合成，一起補充有加乘的效果。 誰不能吃膠原蛋白素食者膠原蛋白均為動物來源，且素食成分沒有膠原蛋白，僅有膠質成分。 魚類過敏、不吃牛的人須特別注意成份來源膠原蛋白依照來源可分為：魚皮、魚鱗、牛皮和豬皮，可依照個人飲食習慣調整，如果沒有特殊飲食習慣，營養師最推薦挑選魚皮萃取的日本新田膠原蛋白，含POOG二胜肽，是最科學的膠原蛋白喔！ 關於B群的常見問題：B群不能跟什麼一起吃如果是單純的B群，那可以和其他飯後補充的保健食品搭配補充。若有添加β-胡蘿蔔素，就建議和葉黃素分開來吃，避免競爭吸收 B群跟維他命D可以一起吃嗎可以，B群是水溶性營養素，飯前飯後都可以補充，若想和維生素D同時補充，可選擇在飯後補充。 B群跟維他命C可以一起吃嗎可以，B群跟維他命C都是水溶性營養素，飯前飯後都可以補充。 綜合維他命不能跟什麼一起吃鈣，通常綜合維他命會含有鐵的成分，鐵和鈣會競爭吸收，因此不建議同時補充。綜合維他命可選擇飯後吃，鈣片則建議睡前補充 本文作者：江欣樺營養師營養師輕食 品牌創辦人、產品研發人 經歷
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葉黃素不能跟什麼一起吃？若長時間補充高劑量的葉黃素，可能會造成手腳皮膚泛黃，只要減少攝取量，皮膚變黃的現象就會逐漸消退。 葉黃素不建議搭配β-胡蘿蔔素一起使用，因為在腸胃道的吸收路徑類似，所以會互相競爭，反而干擾人體對葉黃素的吸收。 葉黃素可能會與藥物產生交互作用，有在服用藥物的消費者，使用前請先諮詢您的醫師或藥師。
鈣可以跟b群一起吃嗎？鈣片最好不要與綜合維他命和礦物質同時食用，由於鈣片含大量的鈣元素可能會影響到鐵、銅等微量元素的吸收，最好分開食用，而鈣適合在睡前吃，有安眠、幫助穩定神經功效。
益生菌可以和b群一起吃嗎？A : 可以一起吃，或是2顆分開補充感受性都一樣唷!
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葉 黃 素 可以 跟 b 群 一起 吃 嗎
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