自律神经失调 呼吸 困难

常聽到別人說自律神經失調，但你真的知道自律神經失調症狀是什麼嗎？又或者說你是否曾經感到突發性的不適？例如：胸悶、心悸、失眠等等？還是說會突然感到特別的緊張？那是因為你的身體正在跟你抗議。然而，許多人也不知道自律神經失調要看哪科？現在就透過這篇來了解自律神經失調該如何檢測，並找尋專業醫師治療。

自律神經失調是什麼？症狀有哪些？

所謂的「自律神經失調」要從自律神經系統說起。其主要功用支配著人體的大部分器官。其中，又可以細分為2種：交感神經與副交感神經。交感神經是負責讓人保持專注；副交感神經則讓人放鬆。

當身體無法得到休息，就會引發自律神經失調症狀產生。一般來說，若患有自律神經失調其症狀約莫會有：胸悶、頭暈、頭痛、無法呼吸等。若至醫院檢查也找不出原因，就可能是自律神經失調找上門。若同時出現以上多個症狀，或是不斷的反覆發作，都可能就是自律神經失調的症狀喔！

自律神經失調看哪科？重要嗎？

想要知道自律神經失調要看哪科，那就要先了解其原因有哪些？可能是因為長期壓力累積，與睡眠、運動量不足導致。故若症狀較為嚴重者，建議透過身心科求診並治療。醫師可根據患者情況找出壓力來源，並學習釋放壓力。在這一點上，身心科醫師是最適合陪伴患者走過自律神經失調之苦的醫師。

許多人會以為自律神經失調跟躁鬱症、憂鬱症有關係？其實不然，自律神經失調主要為生理情況，而躁鬱症、憂鬱症則為心理狀況。但由於躁鬱症、憂鬱症患者情緒起伏大，更容易引發自律神經失調。故現今自律神經失調，也為身心科評估精神疾病發生的重要指標。

自律神經失調如何檢測？又該如何治療？

自律神經控制人體的每個器官，故面對不適也僅能單純檢查卻可能查不出問題。有些「自律神經失調」病人，看診會問醫師 : 自律神經失調有聽過，但不知道自己是不是有 ? 是否還有其他評估方式可多了解 ? 臨床上最常用的方法，就是心率變異數檢查法（Heart Rate Variability，簡稱HRV）。當心臟規律跳動，是維持血流穩定的重要因素。當人體變化時，例如 : 壓力、情緒、賀爾蒙...等，一般心電圖偵測不出來的微幅變動，就是心率變異。心跳快慢的調節靠自律神經系統，而這就是我們所測得的心率平衡結果，請注意檢測數值是可作為評估輔助，並不能取代專科醫師的問診及判斷，因此檢查後還是需由醫師進一步去協助找出病因、了解病史，找到可能導致失調的原因。

自律神經失調，是身體在抗議

現代人的身體狀況問題多，那是因為整體大環境與壓力影響。文明病的產生，就是在提醒我們別太累。當身體在抗議時，就要重新調整步伐；等步伐站穩了，就能夠重新奮起。當然，身心科的醫師也會給予適度的協助並幫助你治療。

許多人以為自律神經失調沒什麼，不用看醫師？其實不是這樣，當身體出問題卻不尋求幫助，那身體自然會更加抗議。為了維持良好的生活品質，建議若擔心自己患有自律神經失調症狀就要趕快找身心科協助，給你更全面的諮詢與照護。

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歌手潘瑋柏日前在社群媒體上自曝，今年2月到美國錄音時，「每天起床半邊身體從頭麻到腳…呼吸困難，血壓高，暈眩…我以為是心臟病還是中風…」他形容自己當時每天過得「生不如死」，經檢查卻認為自律神經失調。

有藥醫別緊張！找專業醫師診斷 
為什麼自律神經失調的患者好像變多了？三軍總醫院精神醫學部部主任葉啟斌表示，近十多年來因醫療檢測儀器發展快速且精確。經由這套偵測器也可以得知哪些人處於高壓力下；也因為這套偵測器可以精確檢測，所以被檢測出有「自律神經失調」的人愈來愈多。

台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典說，自律神經失調不再是虛無飄渺、找不出原因的病，且有藥可醫！通常急性治療約需3個月，維持療效則需要再6個月，一般治療到9個月就可以考慮減藥，至少治療1年至1年半，可以恢復得很好。

5招讓自律神經乖乖聽話
自律神經失調是生活失調的結果，許正典說，當然不能光靠藥物治療，最好重新檢視自己的身心健康，逆轉飲食習慣失調的狀況，鍛鍊體能強度，重新打造自律神經平衡的計畫。

1. 維持每周運動3次
首先他建議要加強運動強度，因為運動可以使身體適當地分泌血清素、多巴胺和腎上腺素，1次運動的效果約可以維持48小時，所以至少2天要做1次運動，1周最好維持做3次運動。

2. 做抒壓活動舒緩神經
現代人壓力太大，也是自律神經失調的主要原因，所以也要經常進行可以讓心靈抒壓的方式；喜歡和朋友聊天就要常找朋友聊，喜歡做瑜伽就做瑜伽，有些人則喜歡閱讀、看電影，甚至喜歡大哭一場的人，也可以看場悲傷的電影，壓力適當釋放，可以讓大腦保持靈活，讓神經適當反應，也能吸收更多能量。

3. 暫時揮別咖啡和茶
咖啡、茶很提神，能讓快沒電的你快速充電，但是對於已經過度緊張的自律神經失調者，卻會使症狀惡化！要改善症狀，最好先暫時揮別咖啡和茶的誘惑。

4. 給自己暫停的時間
時時讓自己有機會「BREAK」（休息）以及得到身體的「FEEDBACK」（回饋）。

5. 讓3C產品放假
提醒大家注意，近年來3C產品介入，年輕族群白天看電腦、晚上睡覺滑手機，影響原來規律睡眠時間，也破壞人體神經原來制衡的狀態，所以，該睡的時間還是要睡，適度讓3C產品放假，大腦才能好好休息一下！

◎ 撰文／丁彥伶  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／翻攝自潘瑋柏臉書

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