看 什麼 都 不 順眼

所謂「看誰都不順眼,看什麼都不爽」這類人,通常說話不太討喜;這類人當久了,會產生一個很要命的問題,那就是即使他說的話條條有理、理直氣壯,別人也都聽不進去。於是乎,當他說真話時,別人當作壞話來聽,說壞話時,別人當作假話來聽;偏偏當他說假話時,別人卻又當作真話。

舉凡任何人、大小事、所見之物,在他心理都有挑剔之處、絕無完美;他對什麼人都有不滿,也對什麼事都能抱怨。而我更想說的是,他看誰都不順眼,看什麼都不爽;說不定,他連自己都討厭。

身邊一定有這樣的人,經常聽他議論誰誰誰、某某某,多為壞話;即使大家都喜歡、感覺討喜的人,在他眼裡總能挑出別人沒能看見某某某、誰誰誰的缺點。而且他對於自己能一眼看穿感到得意洋洋、頗為自豪。

身邊一定有這樣的人,經常聽他評論某件事、某個物,多為負評;即使大家共同決定、亦評價甚好,從他嘴裡總能吐出他人沒能察覺某件事、某個物的缺失。而且他對於自己能一針見血倍感優越、非我不可之姿。

坦白說,你我都曾犯了口舌、嚼了舌根,可能在眾人面前,更常在他人背後。有時候,彷彿是說上癮了、也說過頭了,真真假假的描述,加油添醋的評論。時間一到、話題結束,被評論的某某某、某件事、某個物,或許不在現場,卻也無端地站在某處,遭受蛋洗。

我們都當過砸蛋的人,也當過被砸蛋的人;於是一蛋還一蛋,直至「蛋」盡援絕。慶幸的是,道不同,不相為謀,彼此都能在某處安然自在。

而所謂「看誰都不順眼,看什麼都不爽」這類人,若為工作上、生活裡經常互動的人,甚至是切割不斷、有血緣的家人、親友,那可就慘了!套一句現代人用語是這麼說的,聽完之後產生滿滿的負能量......

怎辦?經常閱讀這專欄文章的讀友們,肯定會察覺在文末即將產生共鳴時,卻突然急轉直下,如同電影劇情交代不完全,劇末送上The End字幕,刻意地留給大家想像空間。與其說是一種留白,說穿了,就是不願意直球對決,不肯直接回應問題,不乾脆點、索性將答案講出來。

對此,唯一有答案的是,如果你就是所謂「看誰都不順眼,看什麼都不爽」這類人,從今起請反求諸己、勸誡自己:滅除自己傲慢的心、不輕視比己差的人、也盡量少說是非。這個壞習慣很難根除,所以你都做不到了,更遑論要別人照辦!

相反的是,如果你經常要面對所謂「看誰都不順眼,看什麼都不爽」這類人,藉此培養忍辱的心,也要增進忍辱的境,更別將別人5分鐘的一句話,當作對自己一輩子的懲罰。終歸究底,別人的錯,別攬在自己身上。

對比前述,更是困難!但為何還是勸導各位這麼做呢?我始終堅信一件事情,改變自己會比扭轉別人來得容易,改變本身可能就是一種成長;而成長亦是境界的提升,境界高了,觀人、聞事也就慢慢地見怪不怪了。

所謂「看誰都不順眼,看什麼都不爽」這類人,通常說話不太討喜;這類人當久了,會產生一個很要命的問題,那就是即使他說的話條條有理、理直氣壯,別人也都聽不進去。於是乎,當他說真話時,別人當作壞話來聽,說壞話時,別人當作假話來聽;偏偏當他說假話時,別人卻又當作真話。

這類人可悲之處,乃是大家認定他往往帶著某一種既定的見解、認知、印象、甚至是情緒表示意見,因此讓整個過程蒙上一層灰;蒙上灰,就看不清楚完整樣貌了。於是乎,面對所謂「看誰都不順眼,看什麼都不爽」這類人時,我們總急著解釋、辯解、甚至是忙著爭論、衝突。

大可不必如此!

越是嘗試改變什麼、扭轉情境,越是身陷其中、不可自拔;不小心還可能會動了氣、出了手,最終模糊焦點,無故引發事端。在此,奉勸諸位別幻想將自己當作英雄、當起心靈導師,妄想救贖所謂「看誰都不順眼,看什麼都不爽」這類人;佛言,人有二十難,隨化度人難(註:出自《佛說42章經》─第12章舉難勸修)。

隨化度人,本來就是一件不容易的事情,要有慈悲、要有願行、要有智慧、還要有福德,當這些條件因緣具足了,隨化度人才能夠成功......若真這麼難,倒不如改變自己還比較實在,心念一轉,也就過了;說不定還能因此讓己成長、境界提升,境界高了,觀人、聞事也就慢慢地見怪不怪了。

我挺奉行一種人際關係哲學:「跟討厭的人坐在一起,把反對的人當作導師」;也常聽見類似說法,只是不太容易做到罷了。但是總覺得能夠從中學習、獲取經驗,也能磨練自己、逆增上緣;當然,也是自我安慰與為己鼓勵。

面對所謂「看誰都不順眼,看什麼都不爽」這類人,要嘛就是試著理解,相信對方仍保有善意,否則就是放棄談話,相信自己能概括承受。

怎麼選?看大家手上握有的拳頭有多大,也看大家擁有的智慧有多高。大家不必然跟我的答案一樣,答案都一樣的世界也很無趣;我選擇試著理解,相信對方仍保有善意,說到底,這就是我的選擇罷了。

對了,所謂「看誰都不順眼,看什麼都不爽」這類人,沒有朋友!有沒有感覺開心一點。

作者簡介_ 吳錦錩Peter Wu

台大國際企業學博士。現職身份多元、角色互換,除了專業,也講人生,享受自由。臉書:吳錦錩Peter Wu

看 什麼 都 不 順眼

三采文化/《給內心總是很累的你:20招心智訓練正面化解焦慮、恐懼、不安,迎接人生自主的新局》馬克.費里曼 著

練習不評價

「不管我的大腦丟過來什麼念頭或情緒,我都能承認我有這些念頭或情緒,接受並容許它們的存在,放下一切評價,同時間朝著我的價值觀前進。」—史考特

我自認是非常擅長於評價的人。我總能一眼看穿某個人的個性,只要讓我看一眼你的照片,或讀幾段你寫的句子,就能判斷出你是什麼類型的人。我能一手掌握街上每一個人的每一件事。我能夠比任何人都還早發現工作上出的錯。連我的伴侶都還沒感覺到時,我就已經知道我們的關係要走到盡頭。而這就是問題所在。

評價就是把心理健康推向惡劣的重要因素。評價好似一顆小火星,它會點燃一切,為了把我們推向處理、檢查和控制行為的感受。其實,人生丟給你的挑戰已經夠多了,沒必要再用自己的評價給自己創造更多挑戰。

如果要鍛鍊不評價,得先探討為什麼我們內心總會一直給各種評論。就算你是個最多產的評價者好了,但你在評價的當下已經做出了選擇,而這些選擇都能指向你的信念為何。

為什麼你不會整天批評樹葉?

從我書桌旁的窗戶,我可以看到對街有一棵椴樹。這棵樹是這條街最高的樹之一,樹幹伸出許多枝條,上面滿是樹葉,我猜它有好幾千片葉子吧。

在這幾千片樹葉當中,有些葉子長的不完美,事實上可以說是非常醜陋。有些葉子則生長不良,乾枯皺縮,布滿洞孔,有些都已變黃,無法再行光合作用。

為什麼當你走過這棵樹的時候,不會對它的葉子產生厭惡呢?為什麼你不會爬上這棵樹,整天在那裡尋找生長不良的葉子,想要矯正它們,對它們越來越生氣、越來越生氣?為什麼你不會對每棵你經過的樹這樣?

如果你把時間花在評價和控制那些葉子,那就跟評價空中的白雲差不多,這在第十二步的時候已經討論過了。你可以每天早晨一醒來,就開始挑剔臥室牆壁上的油漆。但很多人早晨醒來的第一件事,就是立刻開始反覆思索和沉浸在他們的憂慮上。他們所著迷的是「煩惱」這件事。早晨一睜開眼,他們就把自己淹沒在焦慮的情緒裡,為此心煩意亂。然而,卻不會有什麼人早上起床後會去想臥室裡的油漆。為什麼你不會去批評油漆有問題? 你越經常練習正念和冥想,你越能夠找到一道空間,將之放在你和你的內在經驗之間。在這個空間裡,你可以開始做出選擇,決定你要怎麼處理這項經驗。你可以決定要不要去評價它。練習不評價,並不是要你去贊同,也不是要去否定那項經驗。念頭、感受或是身體的感官知覺就好像一片樹上的葉子、牆上的油漆、天上的白雲,它們就是在那裡,都是你的經驗的一部分。如果你能用這些經驗來練習將認知解離,在你和這些經驗之間置入一道空間,你就能夠在這道緩衝的空間當中,從你的評價底下發現你的信念,某件事該不該發生?應不應當變成某種走向?而這些信念是否對你有助益?我發現對我個人而言,一個去探索我的評價和練習不評價最有趣的場域,是透過我的內在經驗,例如情緒和身體感官。

我們的身體非常奇妙,體內有眾多繁複的機制,有時候卻能夠運作得非常順暢。此刻的當下,你就可以評價任何你現在經歷到的感受和情緒。許多很棒的經驗和幾個慘痛的經驗,都可以同時發生。這些經驗就像樹葉。你可以察覺它們的存在,決定你要對它們做什麼。但是這些經驗都會先經過你的大腦過濾,你相信大腦告訴你的嗎?

看 什麼 都 不 順眼

──本文摘自三采文化《給內心總是很累的你:20招心智訓練正面化解焦慮、恐懼、不安,迎接人生自主的新局》/馬克.費里曼 著

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