桂 格 大 燕麥 片 幾 匙

作者tjr91007 (tjr91007)

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標題[討論] 請問大家燕麥片都挖幾匙啊？

時間Sat Oct 3 23:35:41 2009

最近剛開始嘗試燕麥片， 就是廣告打很兇的那牌 不過我總是有個疑問 就是你們吃燕麥片時都挖幾匙啊？ 我都是8~9匙加水加肉鬆或只加豆漿 這樣可以吃兩碗當作一餐 不過本人還是很在乎身材的 不知道這樣會不會太多了點… 而且板上的人說吃燕麥可以幫助嗯嗯順暢 但是我依然為了便秘所苦 因此我想聽聽大眾的經驗! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.4.224

推 ipessimistic:8~9匙...你的湯匙多大啊 我都才2～3囧 10/04 00:34

→ casko:你當飯吃喔 XD 我早餐頂多2-3匙 喜歡稀稀的 10/04 00:34

推 Nobi:我都倒半個馬克杯....(默) 10/04 00:43

→ tjr91007:是圓形的那種鐵湯匙 10/04 00:49

→ tjr91007:我喜歡把他弄成黏呼呼像粥一樣 10/04 00:51

推 Narusawayui:沒有適當的油脂攝取 也蠻容易便秘的 10/04 00:51

推 penguin23:推樓上 有油脂會更順暢喔~ 10/04 05:06

推 lattenight:不只要攝取油份,吃高纖食品還要多喝水,不然會很硬 @@ 10/04 12:19

推 kittyalbee:我都是一杯牛奶的話倒半杯麥片 10/04 22:52

推 noryb:五匙+芝麻糊或杏仁粉或其它隨身包+大葡萄乾,已吃了二年(早餐 10/05 16:36

→ sueet:我都用3匙耶 就很多了 10/05 17:15

推 usuz:我挖5-6匙,相當於半杯馬克杯了,喜歡濃稠感,才會飽 10/05 21:32

推 purplelolli:我覺得這個關於問題 "湯匙大小"是很重要的XDDDD 10/05 22:55

推 show1104:裝350cc馬克杯的半杯 10/06 22:23

→ tjr91007:長期的食用，你們有覺得身體狀況變得怎樣嗎？ 10/08 01:13

推 happymonky:我都加在優格裡面耶 大概裝一半滿 好吃! 10/08 22:12

推 iv0nne:長期食用 家人經驗是 1.變瘦 2血壓高的會降低 10/09 02:51

推 savisavi:早餐我都免洗白湯匙兩匙加馬玉山配兩片土司抹醬,長期吃下 10/09 09:51

→ savisavi:來我覺得很順暢然後體脂肪會下降! 10/09 09:51

推 rhw:二三匙,可以加葡萄汁或牛奶或杏仁很好吃！！ 10/13 17:52

→ fmbottle:多吃菜吧 10/17 07:04

推 lipon6614:要多喝點水~~~纖維質要吸水~~~才會膨脹~~~ 10/17 17:22

推 sallyfun:太乾小心屁屁受傷 10/18 03:32

推 o1986o:我都用小的統一布丁杯直接舀一杯~ 10/22 08:23

爬文上網找一平匙大燕麥片的克數，怎麼每個說法都不同有人說7~8匙， ... Kukuxumusu:幾格等於幾克不過真的一直吃會膩我麥片吃了三個月 07/22 ... , 燕麥片是NiNi很常吃的早餐簡單、便宜、養生、易飽足、(取代麵包的話)幫助減肥 ... 產品名稱：桂格原片原味大燕麥片800g(桂格在台代理佳格官網-桂格穀物館) ... 因此NiNi一餐約吃兩份少一點就算個2公分高小湯匙舀20匙約莫250kcal., 我會比較注重麥片的成分與營養價值，以下為這次瑞秋推薦的Monster 特選運動員燕麥片. 仔細看它的成分， ... 若以早餐350 大卡為限，可以加入6 平湯匙的麥片喔♥. 一大平匙 .... 針對美國桂格燕麥片驗出農藥殘留事件聲明 · 【 麥片 ..., 想請問有在服用桂格大燕麥片的朋友版大您好: 桂格大燕麥片37.5公克大約是量米杯的0.6再一點點用圓的大湯匙差不多3大匙尖尖的每天吃桂格大 ...

燕麥片是NiNi很常吃的早餐

簡單、便宜、養生、易飽足、(取代麵包的話)幫助減肥

當然NiNi本身是吃不膩啦 因此可以接受天天吃

但我不買小包裝的沖泡飲，除了燕麥片之外其實還添加不少糖與奶粉

一包泡個一小杯要花掉我寶貴的一百多卡quota  又不飽​

因此NiNi選的是即沖即食的免煮燕麥片

之前買的都是桂格最常見的橘色包裝

上次在大潤發偶然發現另一款銀色包裝

▲仔細瞧瞧也是免煮的麥片，加熱水三分鐘就可以吃了

但是厚度增加15%，以及標示著「無香料添加」

▲成分：全粒燕麥片

此時NiNi才驚覺原來之前吃的橘色包裝是有添加物的

馬上拿了旁邊的比對，果不其然標示成分：全粒燕麥片與香草香料

有沒有太多差異呢?

買來試試看吧

產品名稱：桂格原片原味大燕麥片 800g

產品公司：桂格在台代理佳格官網-桂格穀物館[1][2]

購買地點：新竹大潤發 忠孝店

▲營養標示表

包裝建議一天兩份，因此一罐照著吃，可以吃上十天

▲很重要易忽略的就是警語的那四個字  多食無益

要適量運動並取代其他的澱粉食物，以免越吃越胖

本產品特別也在於先前的燕麥片產品，厚度增加15%

口感上更可以明顯吃到稍厚的片狀麥片 

燕麥片的吃法呢?

可以任意用想的到的液體沖泡

省吃儉用的就熱水、補充大豆蛋白的無糖豆漿、澱粉這樣太多了的米漿、稍微奢侈的鮮奶

NiNi都試過了

而父親大人更狂，用三合一咖啡泡，但我不敢無意願...

但是最後NiNi找到了最愛的吃法，那就式是    乾    吃

▲用我專門來裝的燕麥小塑膠盒，裝好適量麥片後

直接舀一湯匙的燕麥片放到嘴中，慢慢含到糊化 

好處是可以徹頭徹尾聞到、吃到燕麥的香氣 還有就是可以吃含很久

所以口慾上也就滿足了   

邊吃邊配飲料，胃中燕麥片遇到水分脹大，胃也就飽足了 

NiNi實測，約可以撐個二到三小時，其實不久

因此通常快九點才吃早餐，然後約中午12點前就準備獵食午餐了

NiNi也會搭配一些水果乾與堅果

最推薦的組合是搭優鮮沛蔓越莓乾

NiNi覺得該家蔓越莓乾直接吃比較甜膩，但是搭配燕麥片可以中和甜味

而且麥片香氣與酸酸甜甜的蔓越莓真是超搭的!

此外，倒一些無調味堅果也很棒，燕麥片提供優質粗澱粉

堅果則是含有不飽和脂肪酸與許多膳食纖維與維生素

若是要想著減肥的話 熱量的控制也就很關鍵了

營養標示一份37.5克 140kcal  約是半碗飯的熱量

 一碗飯280kcal 約這麼多

而一分的燕麥片NiNi實測是

▲高度約1.5公分  視覺上沒有很多啦.....

因此NiNi一餐約吃兩份少一點，就算個2公分高 ，約莫250kcal

▲有次實驗室的學長姊從泰國帶回來的帶殼夏威夷豆

夏威夷豆外殼超級硬，必須使用附贈的工具輔助打開

▲加工廠已經有在殼上打了一條縫，僅需把有微勾工具插進去再一扭轉，殼就會裂開

技術好的話 夏威夷豆會完整的，不然就會一起跟殼裂成兩辦，甚至卡在殼內不剝落

▲夏威夷豆熱量很高(718 kcal/100 g，約10-15 kacl/顆) ，適量最佳

這樣預估350kcal吧

心得：

相較於橘色包裝(有香草香料)覺得味道真的稍有不同，但是一樣很好吃

比較後才知道那些味道才是燕麥本身的 而那些其實就是香料

厚度增加的麥片也能吃含比較久 

總體而言對於NiNi   這款是勝過橘包裝了

以後要改道啦 

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以上。

References

官網 (www.sfworldwide.com) 桂格穀物館 (quakercereal.sfworldwide.com) NiNiGaGa臉書粉絲專頁 (www.facebook.com) 這個與那個 This & That (www.facebook.com)