現代人壓力大自律神經失調的患者越來越多，雖然許多人求助於西醫，但似乎吃藥效用不大！從中醫觀點來看，自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足便會情緒不穩。中醫建議：「主要改建關鍵在『心』，可藉由針灸穴位、飲食來改善。」 「醫生，我心臟怪怪，晚上睡不著，但檢查都正常，西醫說是自律神經失調，會好嗎？」中醫門診常有這類病人求診，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長邱榮鵬表示：「自律神經失調是現代文明病，女性較男性多，原因不明，雖不算真正疾病，卻非常困擾。」 自律神經分布在脊椎兩旁，分為交感及副交感神經。交感神經主亢奮、提高專注力；副交感則負責抑制、讓人放鬆。當兩者失去平衡，就會導致自律神經失調。常見症狀包括失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等，夜深人靜時最明顯。 4穴位養心安神平衡身心靈邱榮鵬說，中醫看自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足便會情緒不穩；此外，陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關，其實都是環環相扣的。體內某些東西弱了，想要拉起來，其他部分得變強，人就處在不平衡狀態，產生種種不適。 中醫調理方式是運用針灸「壓下亢奮的部分」，並以藥方「補不足之處」。用人為方式，去做自律神經原本做的事。 針灸常用穴位為「內關」、「神門」、「三陰交」，以及頭頂的「百會」，可養心安神，讓情緒冷靜。這幾處穴位都很容易找，民眾也可自行按摩，但不建議常壓、久壓，在舒服狀況時進行，每次按10至20下，每下停留幾秒至稍有痠脹感即可，反覆持續約2分鐘。  其他常用穴位，集中在脊椎兩側的膀胱經及循行脊椎的督脈。民眾很難自行按摩，可在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部，就有放鬆效果。不建議用強力水柱，以免造成局部軟組織發炎。 藥方調理方面，中醫常用「六味地黃丸」與「加味逍遙散」來調治自律神經失調。 六味地黃丸
加味逍遙散
邱榮鵬表示：「中醫治自律神經失調，須綜合考量病人的生活模式、家庭關係、工作或學習狀態等可能影響情緒的因素，在補瀉、陰陽之間調整，有這方面困擾的民眾應就醫諮詢，不宜自行抓藥服用。目前自律神經已有科學方法HRV可檢測，但只呈現當下狀況，仍要視症狀做診斷。」 減少攝取「極端」食物！運動有助調節自律神經飲食應保持中庸，減少攝取「極端」食物，如太冰、太辣、太甜、太鹹等，尤其身體處在很冷或很熱狀態時，不宜再加重負擔。例如吃完涼性水果馬上吃冰，或是天熱冒汗時又堅持喝熱水。 有研究指出，打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等，有助深層調節。邱榮鵬說：「運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處，爬山、散步也很好，重點在於換個環境、轉換思路，讓自律神經有調節機會。」 由於自律神經失調有部分是個性使然，常發生在求好心切、易緊張的人身上，醫師只能治標，關鍵在病人要學習放鬆，才能治本。 文、圖／王芊淩 延伸閱讀 腸躁症易合併自律神經失調，要看腸胃科還是精神科？ 自律神經失調就是疲勞的關鍵！跟著醫師做3招，找回身體健康力 自律神經失調這樣簡單治好！醫師教3招：休息、運動、扎針 【早安健康／今周刊特刊 圖‧達志影像】 自律神經失調：中藥佐以茶飲 身心都健康 自律神經失調造成頭暈、頭痛、焦慮、恐慌等不適，透過中藥調養改善症狀、舒緩不適，不再困擾你。 自律神經系統包括交感和副交感神經，前者負責興奮、代謝，後者負責抑制、放鬆，兩者像坐蹺蹺板一樣，不斷調控以維持身體的平衡。 自律神經失調時，其所調控的器官，如心、肺、腸、胃、膀胱、生殖器、血管、氣管、骨骼、肌肉，以及分泌腺、汗腺等，也會開始出現許多不適症狀。 壓力是失衡關鍵
外因多與服用不當藥物有關，如年輕人為了貪玩夜晚服用興奮劑，使原本應該休息的交感神經，變得亢奮起來；而原本應當提升的副交感神經，卻因藥物而變得低下，長期服用便容易失衡，「也就是該睡的時候睡不著，該醒的時候又醒不了。」 內、外因影響下，自律神經失調症狀繁多，如頭暈、頭痛、焦慮、恐慌、耳鳴、口乾、喉嚨有異物感、胃食道逆流、腸躁、頻尿、潮熱、盜汗、心悸等，醫學檢查大都查不出原因，代表非器官器質上的障礙，而是功能出了問題。 改善自律神經失調，居家保健法下一頁公開！ 醫師，我是不是自律神經失調？ 初次見到黃先生，大概是在一年半前，那是個尋常不過的下午門診，初診的他面帶愁容走進來，我按照慣例進行詳細的問診，他跟我說了很多想要改善的狀況，包括長期依賴助眠劑才能入睡、工作時容易胸悶心悸、開車時會莫名恐慌，常常感覺吸不到氣，有時候會手麻……，我發現他講話速度很快，似乎想要完完整整的描述所有的不舒服，讓我能夠完全了解他的痛苦，我請他慢慢的說，我會仔仔細細的記錄下來。 完成初診紀錄後，我了解到他真的很辛苦，他是家族企業的第二代，剛接棒的他就把事業經營得有聲有色，但身體突如其來的變化讓他的生活產生巨變，沒辦法繼續衝刺最愛的工作，渴望家人的陪伴，但是家人卻因為沒辦法理解他而越來越疏離……，我，真的很想幫助他。 通常病人在尋求中醫治療之前，都已經在西醫轉了好大一圈，胸悶、心悸會到心臟內科，消化不良會到肝膽腸胃科，手麻會到神經內科，失眠會到身心科……，通常所有相關檢查都正常，但是服用症狀控制的西藥常常不能完全改善，甚至藥物的副作用讓身體更不舒服，黃先生就是這樣的例子，他想戒掉對助眠劑的依賴，所以前來求診。 人體的自律神經系統由交感神經和副交感神經組成，兩者作用相反，交感神經負責作戰，因此面對壓力時我們會心跳加快，交感神經同時也會壓抑其他生理功能，例如讓腸胃蠕動減慢，讓我們能專心作戰。然而，若是生活總是在高壓作戰，交感神經就一直處在亢奮狀態，久而久之，到了該關機的時候都還在高速運轉，於是睡眠開始出現障礙。 自律神經失調其實不是一種病，它是一群症狀的總稱，是身體善意的提醒，提醒我們該放慢腳步，調整呼吸，找到壓力來源，啟動副交感神經讓身體能夠放鬆，那麼要如何讓身體能順利的放鬆呢？
很多人都知道腹式呼吸，要吸得深、吐得長，但是吸得深卻不是人人都可以做到，呼吸調息強調的是「吐得長」，原因是吐氣時能增加副交感神經活性，讓身體能順利進入放鬆狀態；另一個重點是「鼻子吸、嘴巴吐」，嘴巴吐氣較能控制延長吐氣的時間，使副交感神經順利啟動，讓身體能夠真正的休息。 再幫大家複習一次，鼻子吸、嘴巴吐，吐氣時間要比吸氣時間長（越長越好），建議早、午、晚、睡前各做1次，每次至少要做10分鐘。
內關─寧心安神→幫助睡眠， 寬胸→改善胸悶、心悸， 和胃降逆止嘔→調節腸胃道機能。 神門─寧心安神→幫助睡眠，常和內關並用。 太衝─疏肝解鬱→舒緩壓力，緩解恐慌、焦慮。 經過詳細的問診及仔細的診斷後，我和黃先生討論了治療計畫，他非常配合治療，每個禮拜規律回診，認真做呼吸調息及穴位按摩，在治療三個月後，所有症狀都有明顯的改善，西藥都不需要再吃了，生活品質有明顯的提升！ 前一陣子再見到他，看來神采奕奕、精神飽滿，他說自律神經失調已經不再困擾他，他能正常工作、自在開車，和家人關係也跟著改善，最重要的是，他開始懂得如何放鬆，他很肯定中醫的療效，我更肯定他的信任及配合治療！
材料：玫瑰花1錢，佛手1錢，冰糖適量。 作法：將上述材料加到保溫瓶中，加入適量熱水(可依個人口味調整濃淡)，燜10分鐘後即可飲用，可反覆回沖。 功效： ►玫瑰花—含揮發油，芳香疏泄，疏肝理氣； ►佛手—疏肝解鬱，理氣和中； 兩者共用，可以抑制過度興奮的交感神經，讓人有好心情喔！ 本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝! |
自律神經失調該吃什麼中藥？
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