5 種降血壓茶除了要保持低鹽、低糖、低脂飲食習慣外，還可以透過以下 4 種飲品，一起幫助控制血壓的行列。 1. 枸杞茶 2. 山楂菊花茶 3. 玉米鬚茶 4. 杜仲降壓茶 5. 洛神花茶 詳細作法在影片中告訴您！ 高血壓者不能喝的飲品1. 酒類 酒精會使動脈硬化，加重高血壓情形，每日飲酒量需限制在 50 毫升以內。 2. 濃茶、喝咖啡 這兩者飲品含有咖啡因，會讓中樞神經興奮，造成心跳加快、小動脈收縮，導致血壓會上升。 3. 運動型飲料、碳酸飲料 這兩種飲料含有電解質-鈉，會加重血管及腎臟的負擔，使得血壓升高，增加心臟負荷，故容易引發不適。 文、影片編輯 / 彭幸茹 延伸閱讀： 走路是最好的有氧運動！每日30分鐘降三高又防癌 不只提神！喝紅茶還有除口臭這些好處 想要皮膚水潤透亮嗎？每天 7 杯水輕鬆喝出好膚質 【早安健康／張承宇報導】長期血壓過高容易導致動脈硬化，提高心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病風險，衛福部國健署甚至指出，許多人都是因為中風才第一次發現自己有高血壓，每年更有近4萬名國人死於和高血壓相關的疾病，因此平時就應注意血壓控制。日本醫學博士推薦了6種降血壓生活飲品，隨手可買更能輕鬆補水、控血壓！ 日本東京女子醫科大學東醫療中心副教授、醫學博士渡邊尚彥表示，高血壓成因眾多，除了遺傳以外，還可能是因為壓力大使交感神經過度敏感而使血管收縮等諸多原因，因此要控制血壓，平常就易注意維持良好生活習慣，除此之外，渡邊尚彥也推薦了幾種常見的降血壓健康飲料： 渡邊尚彥指出，根據台灣國立成功大學的流行病學調查，發現每天喝120ml以上綠茶或烏龍茶、持續喝1年以上的族群，罹患高血壓的機率較低，其中每天喝120～599ml綠茶的人，高血壓機率降低46％，每天喝600ml以上的人，高血壓機率更是低了65％。
而這可能是因為綠茶中的多酚具備強力抗氧化作用，能防止血管老化、堵塞，同時還能降低壞膽固醇，而其中的兒茶素更具備抑制會讓血管收縮、血壓上升的酵素運作的效果，不僅如此，茶胺酸也有防止血管因為緊張而收縮的作用等。 渡邊尚彥表示，杜仲茶含有「京尼平苷酸（Geniposide acid）」，能幫助活化副交感神經、放鬆神經，這有助於擴張血管、預防高血壓，同時京尼平苷酸也可能有預防動脈硬化的效果。 渡邊尚彥強調，血液中的水分不足會讓血液被濃縮，而這是造成高血壓、動脈硬化的原因之一，建議每2小時就喝200ml的水來補充水分，而推薦礦泉水的原因是礦泉水含有豐富的礦物質，能幫助血液中鈉含量高的高血壓者平衡體內礦物質。 一項由美國埃默里大學公共衛生研究所的Abu Mohammed
Naser等人發表於《美國心臟學會雜誌》中的研究也發現，雖然孟加拉沿岸居民日常飲用的地下水會遭到海水侵入、鈉含量較高，但平均血壓卻比喝純水的人更低，研究小組推測這可能和水中的鈣、鎂等礦物質有關。 不靠藥物也能遠離高血壓，下一頁這幾款飲品也別錯過囉！ 【早安健康／李寧（北京協和醫院營養科營養師）】高血壓、高血脂是慢性病，關注高血壓、高血脂，對積極控制心腦血管病的發生具有非常重要的意義。既然如此，應該怎麼樣來控制高血壓、高血脂呢？泛泛地說，即首先要加強生活和飲食的管理，控制熱量攝取，保持低鹽、低糖、低脂飲食。那在平常的飲食中，喝要注意什麼呢？ 要想降壓、降脂，高血壓、高血脂患者就應常吃粗雜糧和薯類食物，如燕麥、蕎麥、薏米、馬鈴薯等，也可以多喝一些芹菜汁、黃瓜汁、番茄汁、苦瓜汁等。下面就為大家推薦一些降壓、降脂的飲品。 下一頁看更多精彩內容！告訴你更多降血壓、降血脂的飲品推薦，更要完整解惑降血壓、降血脂「喝」的禁忌 高血压是一种终身性的全身性的疾病，一旦患病会造成心、脑、肾等多个器官的损害，甚至危及患者生命。大多数高血压患者早期并没有明显症状，只有少数的患者会出现头痛，头晕，倦怠，嗜睡等症状，很多患者是在体检时发现血压升高的。  随着社会发展、科技进步，人们饮食习惯和生活习惯的改变，我国高血压患者在人口中的比例越来越大，而且逐渐呈现年轻化的趋势，目前40岁左右的高血压患者正在不断增加。 由于高血压患者的人群巨大，而且高血压带来的不良后果比较严重，所以，关于高血压的治疗在全世界都是比较热门的话题。除了很多医生提出自己的治疗观点外，还有一些健康专家提出了饮食上的治疗建议，民间也流传在很多治疗高血压的神奇食物。今天我们就来聊一聊相关问题。 血压升高多少才算高血压，高血压的原因有哪些？ 高血压是指收缩压高于140毫米汞柱或舒张压高于90毫米汞柱即可被定义为高血压，偶尔的一次血压升高并不能确诊，需要2-3周的时间间隔，共测量2-3次，如果血压都升高，方可诊断为高血压。 高血压分为原发性高血压和继发性高血压 原发性高血压：没有任何的病因，血压高于正常。这种高血压基本都是由遗传因素导致的，患者一般都有家族高血压病史。在我国的所有高血压患者中，大概一大半的患者均属于原发性高血压。 继发性高血压是由于各种原因导致的血压升高，主要原因有以下几种： 精神因素：这类患者通常长期处于高度紧张的状态中，身体内的激素分泌长期失调，导致血压上升，最终会导致高血压。 环境因素：如果人类长期暴露于高寒环境中或者是污染环境中，就会引发血压升高。特别是在高寒环境中，人体的外周血管处于收缩状态，但是身体内的脏器对血液的需要量并没有减少，心脏就需要更大的压力将血液送到各个脏器，时间久了就会引发高血压。这也是为何北方人高血压的发病率高于南方人的原因之一。 年龄因素：随着年龄的增加，人的动脉血管壁会逐渐出现硬化狭窄，心脏周身脏器泵输出血液的阻力增加，必须增加压力才能满足器官对血液的需要，从而就引发了高血压。 生活习惯因素：长期的高盐或高脂饮食，肥胖、大量的饮酒、吸烟、长期应用激素、避孕药都可以导致血压升高。‘ 基础疾病：糖尿病、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾上腺肿瘤、嗜咯细胞瘤等都可以引起高血压，这些患者需要严格控制基础疾病，方能控制高血压的发生。 患了高血压喝什么饮品可以治疗高血压，最终可以导致高血压被治愈呢？ 其实我们仔仔细细想想这个问题，这个问题根本就不可能成立，如果能够通过简单的饮品就可以治愈高血压，那么为什么全世界几亿人高血压患者天每天都在服用降压药？ 高血压是一种非常难治愈的终身性疾病，治疗方式是需要长期服药，并需要严格的生活干预。只有很少的患者能够通过生活干预来达到治愈的效果，大多数患者都需要长期服用降压药物来控制血压。 哪一类高血压患者通过生活干预可以使血压恢复正常？ 每一位患有高血压的患者都需要进行生活干预，其中一小部分高血压患者可以单纯的通过生活干预而不服用降压药物达到治愈的目的，这部分患者就是单纯的血压升高，没有其他任何的疾病，没有不良生活习惯，单纯的血压升高。这一类患者可以通过生活干预的方式，使血压恢复至正常。 并不是每一位这类患者通过生活干预都可以使血压恢复正常的，如果生活干预3~6个月之后，血压仍未恢复至正常，那么则需要加服降压药物。 生活干预都包括哪些方面？ 1.饮食管理，饮食管理对高血压患者来说十分重要，主要包括以下几个方面： 减少钠盐的摄入，医生建议中国人每日盐的摄入量不应该超过6克，最好在5克左右，但我国普通人群每日的盐的摄入量都在9克左右，北方人往往超过了12克。我国大部分高血压患者都属于盐敏感型。非常容易因为高盐饮食而导致血压升高。在控制盐的摄入的同时，还需要多食用一些含钾丰富的食物（肾功能障碍的患者除外）。因为，钾可以对抗钠对血管的损害作用。 减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，例如牛油，奶油，猪油，椰子油，可可油，棕榈油中都含有丰富的饱和脂肪酸。氢化植物油是反式脂肪酸的主要食物来源，我们经常食用油炸的食品中，反式脂肪酸的含量非常高。 限制热量的摄入，高血压患者一定要把控好热量的摄入，减少糖分和脂类的摄入，增加粗粮在食物中的比例，增加水果和蔬菜在食物中的比例。适当增加粗纤维的食物的摄入，这样可以有效减少脂类和胆固醇的在常消化道内的吸收，从而减轻基础的疾病达到治疗高血压的目的。 2.生活习惯的改变。 减肥：在生活习惯改变中，首先就是要减轻体重，身体肥胖是一个高血压的主要原因之一，肥胖的患者因为体重巨大，心脏需要输出更多的血液来供应身体的需要，所以需要更大的压力，从而引发高血压。有很多肥胖合并高血压的患者，通过减肥后，血压恢复至正常，高血压得到了治愈。所以高血压的肥胖患者一旦出现血压升高，需要立即减肥，使体重指数恢复到正常。 戒除烟酒：吸烟和饮酒都会造成血压的波动，吸烟会造成血管内膜的损伤，加速动脉硬化，从而加重高血压。饮酒会引起血压的剧烈波动，大量的饮酒，甚至会引发脑出血或心肌梗死，造成患者死亡。在我的日常工作中，这样的患者比比皆是。许多40岁左右的中年男子，往往在一场宿醉之后发生了脑出血，这个年龄段的他们通常都是家中的顶梁柱，却因为一次大量的饮酒导致脑出血，最终造成终身残疾，有的甚至死亡。给家庭带来了巨大的伤害。 健康生活方式：规律作息，避免焦虑，适度为自己减压，避免过度劳累，如果人长期处于紧张和高压状态下，机体的激素会分泌失调，导致血压升高，合理的减压和规律的生活方式，才能避免高血压的发生。 避免在长期暴露在高寒环境和污染环境中：人在高寒环境中受外周的血管会为了保存体温而收缩。人体的心脏就像一个水泵一样，将心脏内的血液通过血管输送到全身器官，如果外周的血管变细了，血管的阻力就会增大，而心脏需要泵出的血量并没有改变，所以，需要更大的压力把血压输送到全身的脏器中，时间久了，就会引发血压升高。所以，长期出现在高寒环境中的人很容易患患高血压。 适当的体育锻炼：高血压患者通过适当的体育锻炼，可以有效的消耗人体内的糖分和脂肪，减轻体重，还会改善心脏和血心脏的功能，而且会改善血管的弹性状态，对高血压是十分有好处的。 3.治疗基础疾病：患有糖尿病、高脂血症、痛风、代谢异常综合征的患者，患有肾上腺肿瘤、肾动脉狭窄、嗜咯细胞瘤的患者都需要积极的治疗原发病。一般原发病得到控制，血压也会明显改善。如果原发病不能得到有效的控制，那么高血压的治疗只是空谈。 哪些饮食对高血压患者有利？ 健康饮食对高血压的患者的治疗当然十分重要，健康饮食的选择，需要依据科学的原理，不要过度的夸大饮食的作用。但也不能轻视健康饮食在高血压治疗过程中的重要作用。 对于其血压控制比较好的食物中，当以蔬菜和水果为主，蔬菜推荐菠菜、西葫芦、芹菜、大蒜、海带、蘑菇、西红柿、苦瓜、木耳等，水果推荐橙子、苹果、香蕉、樱桃、蓝莓等。 长期食用这些食物，可以增加各种维生素和微量元素的摄入，起到软化血管，改善微循环，从而起到降压作用，其中部分食物富含膳食纤维，可以减少消化道对糖分和脂类等物质的吸收，从而可以调整肠道菌群，减轻体重。 高血压患者在饮品上需要注意什么？ 高血压患者不适合喝的饮品有哪些？ 咖啡：咖啡中含有大咖啡因会使血压上升。 浓茶：浓茶具有很强的兴奋作用，会造成患者失眠，兴奋不安，心悸，从而使血压升高。 奶茶：奶茶具有很高的热量，过高的热量摄入会引起患者的体重增加，血压升高。 适合高血压患者的饮品有哪些？ 山楂：将山楂泡水喝，具有舒张血管，达到降低血压的目的。 葛根：应用葛根泡茶，可以降低血压，还可以缓解高血压引起的头部症状。 决明子：泡水喝，除了可以降压，还具有降血脂，保持大便通畅的作用。 苦荞茶：具有降血压、降血糖，降血脂的作用，而且味道真的是很不错。张医生平时也经常喝。 罗布麻茶：具有一定的降血压作用，还具有降血脂的功效。 清茶：可以饮用少量的菊花茶和绿茶，具有缓解压力和轻度降压的作用。 以上推荐的食品和饮品都是辅助治疗，不可以取代降压药物，切记。 总之，高血压是一种终身性全身性疾病，治疗上要生活干预和药物治疗同时进行，就如同人的两条腿，缺一不可。 【参考文献】[1]Williams B, Mancia G, Spiering W, et al. 2018 ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension: The Task Force for the management of arterial hypertension of the European Society of Cardiology (ESC) and the European Society of Hypertension (ESH)[J]. J Hypertens, 2018, 36(10): 1953-2041. [2] Piepoli MF, Hoes AW, Agewall S, et al. 2016 European Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice: The Sixth Joint Task Force of the European Society of Cardiology and Other Societies on Cardiovascular Disease Prevention in Clinical Practice (constituted by representatives of 10 societies and by invited experts) Developed with the special contribution of the European Association for Cardiovascular Prevention & Rehabilitation (EACPR)[J]. Eur Heart J,2016, 37(29):2315-2381. #健康科普排位赛##打败高血压##生命召集令超能团#@辉哥情感@小蕾医生@生命召集令@头条健康@想好好做医生的胖子 喝什麼快速降血壓？降血壓、降血脂的飲品推薦. 牛奶： 每天喝200毫升牛奶，最好是無脂或低脂牛奶。 ... . 玉米鬚茶： 玉米鬚具有很好的降血壓功效，每天泡茶飲用數次，每次25~30克。. 山楂茶： 經常飲用山楂茶，對於調整高血壓有明顯的輔助療效。 ... . 杜仲降壓茶： 取杜仲5克，放入茶杯，倒入開水，加蓋悶泡5分鐘即可飲用。. 高血壓不能喝什麼？但並不代表綠茶可多多益善，高血壓患者飲茶必須適量，而且忌飲濃茶，因為濃茶中的茶鹼，可能引起高血壓患者，大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適。
降血壓要喝什麼茶？除了綠茶、紅茶，利用食材自製茶飲也有助降血壓，可因應體質選攝適合你的降血壓茶！. 1. 【 北芪茶】. 2. 【 決明子茶】. 3. 【 山楂茶】. 4. 【 洛神花茶】. 5. 【 枸杞茶】. 相關文章：高血壓｜左右手上壓唔同增中風機會60%！ 3大原因相差幾多要就醫？. 高血壓能喝什麼湯？芹菜和洋蔥可以降血壓，蒜頭裡含有硫，可以保護肝臟和血管，加強肝臟清除毒素的作用，另外還加上荸薺、番茄，都是風味好又健康的食材。 這三道湯的效果在伯仲之間，大家可以輪著喝，也可以選自己喜歡的口味持續執行。 紫菜蔥花湯只需要兩種簡單的材料。
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高血壓能喝什麼飲料？
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