寶寶 睡 一睡 突然 大 哭

寶寶有時候在睡覺時，會突然大哭起來，哭得很兇、有時候還會尖叫跟踢打，看起來好像很害怕樣子，就算你在旁邊撫慰他，他嘴裡也還是喊著爸爸媽媽，可是都不理在旁邊安撫他的你，你想抱抱他，他掙扎得越厲害，這是什麼樣的狀況呢？半夜孩子突如其來的尖叫大哭，到底是夜驚？還是惡夢？不管是哪一個，對於爸媽來說，都是不小的困擾，因此只要對症下藥，就可以減少其發生的機率喔！

一開始如何判斷是夜驚還是惡夢？

要如何判斷是夜驚還是惡夢有以下三個判斷點

1. 孩子大哭的時間是發生於夜晚的前三分之一，還是後三分之一？
2. 孩子哭的時候是閉著眼睛哭還是睜開眼睛大哭？
3. 孩子哭完之後是快快睡去，還是過一段時間仍害怕得睡不著？

如果以上的判斷點都是前者，也就是發生在夜晚的前三分之一，以及閉著眼睛哭，哭完之後又會迷迷糊糊地睡回去，那麼大部分就是屬於夜驚的部份了，相反地，如果判斷點都是後者，就是發生在清晨，哭著要找媽媽找爸爸，而且很害怕的說有很恐怖，不敢再回原來的床睡覺了，那麼就是屬於惡夢的部分了。

今天我們就來聊聊夜驚與惡夢的差別，以及如何養成寶寶四個正確的睡眠觀念，讓這樣子的發生機率降低。讓我們繼續閱讀下去吧！

• 是夜驚還是惡夢？之間的差異是什麼？
• 夜驚出現的原因
• 發生夜驚時的處理方式
• 預防夜驚須養成寶寶睡眠的四個正確觀念
• 結語

是夜驚還是惡夢？之間的差異是什麼？

夜驚「night terror」，定義上就是睡覺睡到一半突然表現非常驚恐，像是看到鬼片一般的劇情，但是寶寶又沒有完全的醒過來，情緒的表現是非常的害怕以及恐慌，年紀較小的小朋友是以哭鬧來表現，年紀較大的小孩則是以尖叫或是其他激烈的動作來表現，如果爸媽這時候抱起小孩，小孩並不會得到安撫，反而會掙脫父母或攻擊父母，因為小朋友並沒有清醒，而且在事後他也不會記得發生什麼事情，如果這時候爸媽們嘗試喚醒他，通常都不會成功。

惡夢(nightmare)，指的是非常驚悚、悲傷或者難過的夢，惡夢會發生在快速動眼時期也就是正常睡眠結構的作夢期，通常是在睡眠的下半夜，發生做夢的孩子會有心跳呼吸加速、冒汗等等的緊張生理反應，而且不像夜驚，做惡夢的孩子會醒過來，而且會清楚的記得可怕夢境，因此孩子會有很強烈的負面情緒，很難再次入睡，或者是因為害怕再做惡夢而抗拒入睡，做惡夢一般是不需要尋求醫生協助的，只要在日常生活中降低孩子在日間的情緒焦慮緊張，以及降低身心壓力緊張的部分，就可以減少做惡夢的次數。

夜驚和惡夢之間的區別有以下三個：

1. 發生的時間不一樣：

一整晚的睡眠，會經歷幾個周期，每個周期都可以分成非快速動眼期和快速動眼期，通常都在快速眼動期時做夢，有美夢有惡夢，做夢時期都是比較淺的睡眠，大多在後半夜，而夜驚則是發生在非快速眼動期的深度睡眠中，通常是前半夜。

1. 發生的行為不一樣：

人如果從惡夢中驚醒，會感到害怕，寶寶可能會因為驚恐而哭，但容易安撫，而發生夜驚的小朋友，很難安撫下來，常常又哭又鬧還會抗拒父母的肢體接觸，嘴巴裡喊著媽媽，卻會試圖對安慰自己的媽媽推推打打，彷彿身邊的都是陌生人。

1. 發生後的記憶片段不一樣：

從夢中驚醒的人，在第二天都會記得夢裡的一些片段，知道自己做過夢，而夜驚的孩子在第二天早晨都是完全沒有印象。

夜驚出現的原因

目前臨床醫學上，對於夜驚發生的成因都還沒有良好的解釋，不過一般來說，大部分三歲以後的寶寶會開始慢慢改變睡眠習慣，最明顯的就是減少白天睡覺的時間，但於此同時，寶寶的神經系統未必可以馬上適應這樣的改變，因此到晚上睡覺的時候，從睡眠周期從深度睡眠要轉入下一階段時，發生不適硬而產生了夜驚。

寶寶有夜驚的問題，總是讓父母頭痛不已，找不到解決的良方，又擔心寶寶的情況，其實請不用擔心，只要抽絲剝繭循序漸進，找到寶寶發生夜驚的源頭，就可以解決夜驚的問題，以下是容易讓寶寶發生夜驚的四種原因：

1. 生理的問題：寶寶的餵奶時間不固定，六個月以上的寶寶能吃副食品時，就容易吃進過多脹氣的食物，例如：馬鈴薯、豆類、柑橘類水果等等。
2. 過度的感官刺激：例如讓寶寶接觸過多的電視、電腦、手機等等的媒體設備，因為寶寶對於聲音非常的敏感，這些聲光刺激對寶寶來說太多了。
3. 寶寶的活動量：六個月以上的寶寶，如果白天的活動時間以及日照時間不足，導致晚上讓寶寶有過多的活動刺激。
4. 分離焦慮期：六個月大的寶寶，開始容易有分離焦慮，爸媽如果不常陪伴在寶寶身邊，寶寶容易缺乏安全感。

發生夜驚時的處理方式

因為寶寶的夜驚大多都不會記得發生什麼事情，所以如果寶寶自己都忘記的話，爸爸媽媽們就不需要特別的提起，避免造成孩子的心理負擔，再來為了避免造成孩子的束縛感，建議爸媽在寶寶發生夜驚時不要立刻上前抱住，有可能會被小朋友打傷，反而是可以利用聲音代替肢體，在寶寶的耳邊輕喚、拍拍他、安撫他，讓寶寶知道有人在他的身邊，讓他有安全感的情況下，再度睡著。

另外寶寶的睡眠時間、睡眠環境，盡量調整固定，不要常常換來換去，在白天盡量降低孩子的焦慮情緒，這些壓力有時候來自於家庭，有時候是學校或者刺激的電視節目，與平板遊戲，最後如果寶寶發生夜驚的情形、頻率很高，就要特別觀察是不是有生病、鼻塞、腸絞痛的狀況，如果身體不舒服而睡不好，就有可能會看醫生囉！

預防夜驚須養成寶寶睡眠的四個正確觀念

夜驚雖然難以掌握會發生的時間點與年紀，但其實只要平時幫助寶寶培養良好的睡眠習慣，夜驚的問題就不會再讓父母感到非常的困擾，要預防寶寶夜驚，首先要掌握以下四個正確的觀念：

1. 養成規律的睡眠習慣，寶寶可以透過放鬆助眠的音樂，促進寶寶的入睡。
2. 在睡覺之前，幫寶寶洗好澡之後，擦乾他的身體拍他的背，讓寶寶可以好好的入睡。
3. 限制寶寶的活動時間，讓寶寶在睡前保持心情平靜，避免情緒過於激動。
4. 寶寶夜間哭醒的時候不用緊張，讓寶寶學習自己重新入睡，減少對媽媽的過度依賴感。

只要掌握以上的四個正確觀念，都可以有效減緩夜驚的次數，不只寶寶可以睡得安心，父母也可以很好的放心。

結語

夜驚的問題在寶寶成長階段中，顯得相當的特別，簡單地說，寶寶在不同的成長階段裡，爸媽們會有不同的擔心，從爬行、站立、以及身體的健康、發育是否健全等等，會有這些擔心都是有跡可循的，但是夜驚卻難以掌握它會發生的年紀與時間點。因此養成寶寶良好的睡前習慣，讓寶寶降低發生夜驚的可能性。

文/P.Y.Chen

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