人生 很 長 最 重要 的 是 自己 2

好書閱讀｜《人生很長，最重要的是自己２》

— ８３個勇敢面對傷痛，自我療癒的思考法
【你需要的是愛自己的力量】
受於身體的皮肉傷，只要假以時日即可痊癒；但心理的痛苦記憶，卻像永遠好不了的舊傷。
擔任多年心理諮商師的作者石原加受子，在她受理的許多個案中，深感人們之所以無法跳脫過往苦痛的原因，多半是我們往往選擇聽從旁人的意見，而不願意承認自己的情緒感受。因此，對於內心有著傷痛的人們，「以自我為中心」的思考法是非常重要的。

【向過去那件無法忘記的事、那句話說再見！】
作者在書中先以四個常見的案例：
替同事揹黑鍋的佳慧、沒有勇氣離婚的志偉、同時失去兩個朋友的怡君及為丈夫而活委屈求全的玉珠，來分別敘述職場、婚姻、友誼、家庭常見的傷痛，也發現了大家背負苦痛的共通點 — 過於以他人為中心思考！要放下過往苦痛唯一能做的，就是為自己挺身而出。

【讓自己變幸福，就是最好的復仇！】
▋不要活在過去的怨恨裡
過去的，都過去了！每個過去，都是為了讓現在的你變得更好，請抱持著這個「愛惜自己」的想法，踏出自我療癒的第一步。
▋從心檢視彼此的關係
重視你心中感到「討厭」的感覺。我們總是在人際關係中委屈求全，認為如果不跟著做，會被當作異類等以他人為中心的想法，就這樣我們一再地成為犧牲者，壓抑著心中的怨恨，也傷害著自己。因此當別人恣意妄為時，請不要再隱藏自己的真心，不喜歡就拒絕！與其原諒別人的傷害，應該由自己拒絕當犧牲者開始。

當我們心靈遭遇重大創傷時，大腦會啟動自我保護機制，將不堪回首的記憶消除，但光靠消除並不會讓傷痛痊癒，反而讓你有時會沒來由地感到不安、害怕。因此想要讓傷痛痊癒的方法就是現在起，以正向、以自我為中心的思考方式重視自己的感受。

▋能夠原諒的，從來不是別人，而是自己。

撰文 / Amy；整理 / Grace

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人生的路很长，最重要的是做自己 李默然  著

一般人经常受限于他人的眼光，而失去真实的自我，变得焦躁与不安。我们太容易被周边的人或事所左右，无法做出内心真正想要的选择。其实，只有活在当下，多重视自己的感受，才能活出幸福的人生。
本书作者通过自己生活中所遇到的各种挫折、怀疑、不安与痛苦，对它们进行了深入的探讨与分析，用10万温暖人心的文字，帮读者找出自己真正的想法，挖掘自己更多的潜在可能性，获得最真实的幸福。 [展开] [收起]

作者简介

李默然，80后专栏作家，善于犀利而治愈的文字，将年轻人所面临的人生问题娓娓道来，激励了千万读者。

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當別人說：這麼做比較好時，
你是不是感覺有壓力、開始不安起來？

日本療癒系諮商心理師‧超人氣暢銷作家
「自我中心心理學」的心理諮商所「All Is One」代表 石原加受子

教你這樣思考，90%的煩惱都會消失！
41個逆轉人生的思考法 + 諮商真實案例，改變數萬讀者的人生！
相信自己的感覺！為自己而活，開創你的無限可能！

「別人都好厲害，我什麼都不會……」
「現在就辭職，找不到工作怎麼辦？」
「你不是畢業了嗎？怎麼還沒去上班？」
「想要創業，卻遭受家人或朋友極力反對」
「你還不結婚嗎？都幾歲啦，沒有對象嗎？」

現在的你，是不是太在意他人的眼光，總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？

在這樣的思考中，無法擁有任何「內心的自由」。
其實，人生的答案，並不是光靠思考就能找到的。
只有活在當下，多重視自己的感受，才能活出幸福人生。

本書作者為日本知名諮商心理師──石原加受子，獨創「自我中心心理學」，指出一般人經常受限於他人的眼光，而失去真實的自我，變得焦躁與不安。透過41個逆轉人生的思考法，輔以諮商實例，帶你找出自己真正的想法，挖掘自己更多的潛在可能性，創造成功人生。

「自我中心心理學」：多重視自己的感受
以自己的情緒與感受作為核心，以自我為中心的思考方式。簡單來說，與其花時間去在意對方的想法，不如把思考的焦點放回到自己身上，懂得愛自己。

不要害怕脫離常軌！找出慣性的「負面思考」，就能打敗「焦慮」！
你是否經常否定自己：「我只能做這樣的工作嗎→如果可以，真想換工作→萬一長期失業怎麼辦→還是維持現狀好了」這般連鎖性的負面思考，正是「焦慮」的來源。

消除憤怒、焦躁的方法：別再壓抑自己的感受！
如果你總是把注意力放在對方身上，沒有注意到自己的情緒，累積下來，很容易會一次爆發。你要做的是：重視自己的情緒，別再壓抑自己的感受。

請以自己的感受為基準，不要給自己「現在就必須完成的壓力」。
「現在我累了，先休息十分鐘吧。」
「我今天想一個人獨處，拒絕所有的邀約吧。」

只要你願意為了「自己」，去實現「當下」的小小欲望、願望，你的心便會越來越自由，滿足感與幸福也會跟著增加。

在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，便可以開始感受到無可比擬的喜悅。

日本亞馬遜書店讀者～熱烈好評推薦！
★「人生根本沒有所謂的正確答案」──「娜娜」
★「就算人再完美、再堅強，人生也不可能永遠順遂！最重要的是，你知道自己想要什麼」──「M」
★「看完這本書，你一定能逆轉人生」──吉田仁美

作者簡介：

石原加受子

心理諮商師。提倡「自我為中心理學」的心理諮商研究所「All Is One」的負責人。日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。

針對人際關係、心理問題等主持研討會、團體會談與諮商等，持續從事團體諮詢近25年，為許多抱持煩惱的男女老少提供建議，獲得來自各年齡的廣大支持與信賴。

著有《這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習》、《人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術》、《讓「如影隨形的憤怒」消失》、《覺得工作與人際關係「全都麻煩死了」時看的書》等書。

譯者簡介：

陸蕙貽

偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作：《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》（合譯）、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。

作者序

「現在，我很幸福」的正向思考法

從很久以前開始，我就常聽到來找我諮商的人嘟囔著：「我不知道該怎麼活著才好！我不知道該做什麼才好！我不知道自己真正想要的是什麼！」

他們總是在拚命思考：「該怎麼做才好？」但是不管他們再怎麼努力，大概還是找不出答案吧，因為這種答案並不是光靠思考就能找得到的。

現在的你，是不是總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？在這樣的思考中，你無法擁有任何「內心的自由」。而你所希望獲得的，其實正是「內心的自由」。

「我想要做這件事，因為...

目錄

序──「現在，我很幸福」的正向思考法

第一章
總是搞不清楚自己想做什麼？
──去做能讓你「自在」的事情
1.找出你「真正想做」的事情
2.你是否經常羨慕別人、否定自己？
3.找出慣性的「負面思考」，打敗「焦慮」
4.你害怕的，是「開始行動」
5.你欠缺的，是發自內心的「從容感」
6.你害怕和別人不一樣嗎？
7.不要被社會規範給綁架了
8.好好質疑那些「理所當然」
9.學會重視自己的感受
10.拒絕被負面情緒綁架
11.去做真正重要的事情
第二章
你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？
──跳出「過度思考的陷阱」
12.比起「不得不做」，「想...

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