胃酸怎么缓解最快方法？

虽然胃灼热 (heartburn) 一词在英文中包含 heart（心脏），但它与心脏没什么关系。

确切地说，当胃酸反流到食管，您会感觉胸口灼热。人类的食管是连接口腔和胃的一条细长的管道，大约有 10 英寸长。

胃灼热的发作通常会持续数分钟，偶尔会长达数小时。无论如何，都会让人感觉不舒服——因此，毫不奇怪，我们希望找到快速解决这个问题的方法。

胃灼热的诱因和确切症状是什么？

胃酸用于分解食物，虽然胃可以承受胃酸，但是您的食管可能会受到刺激。

为了确保胃酸留在胃中消化食物，不会进入食管，在食管下端有一个环状的肌肉，被称作食管下括约肌，起到阀门的作用。当阀门打开时，摄入的食物可以进入胃腔。当阀门关闭，可防止食物和胃酸反流到食管。

如果阀门异常打开，胃酸会倒流至食管，发生胃酸反流。胃灼热是最明显，也最广为人知的症状。

这种感觉根据严重程度可能会有所不同，胃灼热的症状包括：

• 胸部烧灼感，发生在胸骨后面
• 烧灼痛上升至喉咙
• 口腔中出现苦味或酸味

胃酸反流和胃灼热有时由某些潜在的疾病引发，在某些情况下甚至与正在服用的药物有关。但在大多数情况下，诱发因素通常是饮食和生活习惯 — 因此偶发胃灼热是偶尔的现象。

胃灼热常见的诱发因素包括：

• 暴饮暴食或狼吞虎咽
• 餐后立即平卧
• 摄入某些食物，包括咖啡因、碳酸饮料、酒精、薄荷、柑橘、番茄制品、巧克力、油腻或辛辣食物
• 体重超标
• 吸烟
• 压力和焦虑

解决胃灼热的10种家庭疗法

以下十种方法可以帮助您快速避免胃酸反流或解决胃灼热，能够缓解甚至预防相关症状：

1.吃一根熟透的香蕉

香蕉钾含量高，是一种碱性食物，可帮助抵消对食管造成刺激性的胃酸。但是未成熟的香蕉碱性较低，淀粉含量高，反而会成为某些人胃酸反流的诱因。请务必选择熟透的香蕉。可用于缓解胃灼热的其他碱性食物还包括瓜类、花椰菜、茴香和坚果。

2.咀嚼无糖口香糖

咀嚼口香糖可增加唾液分泌。唾液可缓解胃灼热，因为它有利于吞咽——从而可帮助压制胃酸，并且中和反流至食管的胃酸。

3.记录食物日志，避免诱因食物

如上文所述，某些食物和饮料可诱发胃酸反流和胃灼热。通过记录食物和症状日志，您可以确定最有可能成为诱因的特定食物。一旦确定下来，尽可能避免摄入这些食物和饮料。

4.抵制暴饮暴食或狼吞虎咽的冲动

为了预防胃灼热，注意控制饮食可以起到很大的作用。胃中存在大量食物可能会对阻止胃酸倒流至食管的阀门造成更大的压力，最终导致胃酸反流和胃灼热。如果您经常发生胃灼热，可以考虑少量多餐。狼吞虎咽也可能是胃灼热的一个诱因，所以饮食的时候务必细嚼慢咽，慢慢咀嚼食物和喝饮料。

5.不吃夜宵，避免睡前吃零食和运动前进食

进食后平躺会引发胃酸反流，加重胃灼热的症状。睡前 3 小时内不要进食，给胃留出足够的时间排空。同样，进食后至少两小时内也不要运动。

6.穿着宽松的衣服

如果您经常发生胃灼热，紧身腰带和挤压腹部的衣服可能会加重症状。

7.调整睡眠姿势

睡眠时抬高头胸部，使其高度超过下肢，则有助于预防和缓解胃酸反流和胃灼热。您可以在床垫下面放置泡沫或者使用木块垫高床柱。但不要垫高枕头，因为这样做不仅无效，甚至会加重症状。此外，通常认为左侧睡眠有利于消化，并且可能起到限制胃酸反流的作用。

8.如果体重超标，请减重

体重超标将给胃部带来额外压力，增加胃酸反流和胃灼热的风险。 饮食均衡和每周 150 分钟体育锻炼 是保持健康体重和减去多余体重的两个首要措施。

9.如果您正在吸烟，请戒烟

吸烟会减少唾液分泌并且影响阻止胃酸进入食管的阀门的有效性，这两种情况都会增加胃灼热发作的可能性。 戒烟可以降低胃酸反流的频率和严重程度，在某些情况下甚至可以完全消除反流。

10.减轻压力

慢性压力将伤害您的身体，包括减缓消化和增加疼痛敏感度。食物在胃里停留的时间越长，胃酸反流的可能性就越大。此外，疼痛敏感度越高，您会更加强烈地感受到胃灼热带来的疼痛感。 采取行动减轻压力将有助于防止或缓解胃酸反流和胃灼热的影响。

如果胃灼热严重或频繁发生，该怎么办

对于偶尔发生的轻微胃灼热，服用非处方药（如止酸药和抗组胺药）可缓解症状。在服用止酸药或抗组胺药之前，请务必阅读产品标签，千万不要大剂量服用或超过指定的次数。

如果您经常发生胃灼热，定期服用抑制胃灼热药物之前请咨询医生的意见，因为这些药物会干扰其他药物，还可能影响潜在的健康状况。

如果胃灼热情况严重，即使采取缓解措施仍然持续或恶化，请向医生求助。在某些情况下，胃灼热可能是潜在疾病的征兆，如胃食管反流病（GERD），也可能是您正在服用的药物带来的副作用。

2021 年 12 月 10 日 

缓解胃酸最快的方法就是吃药。在有反酸的时候吃抗酸剂，比如铝碳酸镁、氢氧化铝等，药房里都可以买到。但这是对轻症而言，如果是重症，光靠临时缓解是不行的，需要去医院接受系统的治疗。

那什么是轻症？要根据症状来判断。如果一周反酸、“烧心”的情况小于4次，可以算轻症，可以只使用抗酸剂治疗。而如果一周症状大于4次就是重症了。质子泵抑制剂（PPI）是重症的首选药物，如奥美拉唑、雷贝拉唑等。在采用PPI的同时，如有必要，还需联用黏膜保护剂以促进胃黏膜修复。尤其是长期胃酸过多会对胃黏膜屏障功能造成损害，可能引起慢性胃炎，此时更需要胃黏膜保护剂来修复。常见的胃黏膜保护剂有铝碳酸镁,胶体果胶铋,枸橼酸铋钾等，能够保护胃部环境平衡，避免胃酸反流进一步加重。

需要注意的是，PPI药物虽然有效，但8周或更久的长时间用药会产生酸反跳现象。也就是说，停药后可能再次诱发反酸，并且用药时间越长, 酸反跳持续的时间越长，导致不能顺利停药。此时可采用铝碳酸镁缓解。铝碳酸镁由于特殊的层状结构可快速释放中和胃酸，同时给胃黏膜一个保护层，改善酸反跳引起的反酸烧心症状。

至于有的人说想靠吃一些平常的食物来抗酸，其实作用是有限的。其他不相干的食物不用说，就说苏打饼干虽然里面含小苏打，理论上可以暂时中和一下胃酸，但几块饼干里那点含量根本不够。

最后提醒一下，引起胃反酸的因素有不少，比如大量喝咖啡、茶，饮酒，抽烟，吃得过饱，包括精神压力大等都可以引起胃反酸，所以养成良好的生活习惯对缓解乃至避免胃反酸也十分必要。

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人的胃部自然分泌酸性胃液，帮助分解食物，保护胃肠道，防止它受感染。然而，胃酸过多也会引起不舒服的症状、疼痛，甚至是严重的健康问题。最常见的症状是胃灼热，也即是胃食管反流，胃酸渗入食管。经常胃灼热可能是患上了胃食管反流病，这会伤害食管和喉咙。想要解决这些问题，最好的方法是减少胃酸分泌。

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   必要时看医生。已经按上面的建议改变生活方式，但是症状并未得到改善？是时候去看医生了。长期胃食管反流会伤害食管，引发其它严重健康问题。长期发炎和反复受伤也会增加患上食管癌的风险。如果改变生活方式也无法解决胃酸问题，请立刻求医。

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   要求医生推荐药物。[1] [2][3][4] 胃食管反流病的治疗方法按症状严重度分类。有许多非处方药可以治疗它。不过，你还是得先咨询医生，确保得到适当的治疗。如果他或她可以给你开处方药，保险公司或许能帮你支付费用。按照指示的剂量和时间服用每一种药，以防产生严重副作用。

   • 轻度到中度胃食管反流病：如果症状每周出现1次或更少，可以根据需要服用抗酸剂中和胃酸。它们在几分钟内就能发挥作用，可是只能持续1小时。服用细胞和粘膜保护剂（硫糖铝或胃溃宁），保护食管和胃粘膜，促进康复。服用H2受体拮抗剂，减少胃酸分泌。
   • 严重或经常性（每周发作2次或更多）胃食管反流病：服用质子泵抑制剂，例如奥美拉唑（omeprazole）、兰索拉唑（lansoprazole）、埃索美拉唑（esomeprazole）、泮托拉唑（pantoprazole）、右兰索拉唑（dexlansoprazole）和雷贝拉唑（raberprazole），以抑制胃酸分泌。[5]有的可以在药房买到非处方成药，标准计量是连续8周每天吃1颗。副作用包括细菌感染、腹泻、贫血、骨质疏松症和与其它药物相互作用。

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   讨论进行内视镜检查。在上消化道内视镜检查中，医生用附在长条形软管上的摄像头检查喉咙、食管和胃。在这期间，他们可能会切下活组织，检查发炎症状、是否有幽门螺杆菌和排除患癌的可能性。[6]询问医生你的症状是否需要进行内视镜检查。

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   接受手术（如果医生建议你这么做）。[7]在罕见的情况下，如果药物治不好胃食管反流病症状，你可能需要做手术。其中一个手术方法是胃底折叠术，将胃的上部裹着食管底部，然后缝起来，加固食管裂口。第二个方法是将一串磁珠绑在食管和胃交接处，关闭食管下端，但仍允许它在吞咽食物时扩张，好让食物通过。

   • 终生将饱受胃食管反流病症状困扰的年轻人也可以考虑做手术。

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   尝试自然疗法。[8] [9]关于用天然疗法缓解胃酸反流的研究并不多。虽然它们并未完全获得医学或科学界的认同，但或许有助于缓解症状：

   • 小苏打 — 将1/2到1茶匙小苏打加到1杯水中喝下，或许能中和胃酸。
   • 芦荟 — 喝芦荟汁可以缓解胃灼热。
   • 姜茶或甘菊茶 — 人们认为这些茶可以减压、缓解恶心症状和促进消化。
   • 甘草和葛缕子 — 许多人认为这两种草药可以缓解症状。
   • 解甘草甜素（DGL）咀嚼片— 大部分健康食品店均有出售这个补充剂。
   • 乳香脂（阿拉伯树脂）— 大部分健康食品店均有出售这个补充剂。

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   不要使用虚假的天然疗法。你可能听说过薄荷可以缓解胃酸反流，然而研究显示薄荷油实际上会加重症状。[10] 另一个常见的观念是牛奶可以缓解胃酸反流。它确实可以暂时中和胃酸，但从长远来看，反而刺激胃分泌更多胃酸。[11]

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   促进唾液分泌。研究显示增加唾液分泌可以中和胃酸。[12]嚼口香糖，含一块止咳糖，都能增加唾液。不过要确保它们不含糖分，以免摄入太多热量。

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   考虑针灸。针灸看起来很恐怖，但研究显示它能改善反流和胃灼热症状。[13]不过，目前我们还不能从科学上了解其中的机制。

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   确保饮食均衡、健康。均衡饮食一般由大量水果、蔬菜、全谷类和低脂或脱脂乳制品组成，还包含了精瘦蛋白质（低脂），像是家禽肉、鱼和豆类。少摄取饱和与反式脂肪、胆固醇、钠（盐）和添加糖。网上有许多资料来源教你如何保持均衡饮食。[14][15][16]

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   达到并保持健康的体质指数（BMI）。在医学上，健康的体重由BMI界定。BMI按照身高和性别，预测合适的体重。正常的BMI介于18.5到24.9之间，低于18.5为体重过轻，25.0到29.9为超重，高于30为肥胖。

   • 利用BMI计算机找出你的BMI。[17]
   • 调整饮食和运动，让BMI回到“正常”范围。

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   透过计算热量来减肥或保持体重。检查营养标签上的热量，是简单、有效的体重管理方法。将每天摄取的热量保持在满足饮食需要的建议范围内。将体重（磅）乘以10（1磅等于约0.45公斤），就是你每天需要摄取的热量。如果你的体重是180磅，每天应该摄取1800卡路里，才能保持体重。

   • 注意，所需热量视性别、年龄和每日活动量而定。使用热量计算机，获取更准确的数字。[18]
   • 最健康的减肥速度是每周减1磅（约0.45公斤）。1磅脂肪等于3500卡路里，所以你得将每天摄入的热量减去500卡路里（500卡路里 x 7天/周 = 3500卡路里/7天 = 1磅/周）。
   • 利用热量记录网站，或手机程序记录你摄取的热量。[19][20]

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   不要大口吃饭。小口小口慢慢吃，细嚼慢咽，促进消化。如果吃太大口，又没有细细咀嚼，胃将需要更多时间分解食物，导致你吃太多。吃饭速度快也会使你吞入太多空气，引起腹部胀气。

   • 胃可能需要长达20分钟，才会发送信号给大脑，告诉它你已经饱了。所以，吃饭速度快的人容易吃太多。

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   不要吃会加重胃食管反流病症状的食物。虽然科学研究并未发现有哪一种食物能治疗胃食管反流病，但是，你可以避开会加重症状的食物：

   • 含有咖啡因的饮料（咖啡、茶、汽水）
   • 类似咖啡因的化学物质（巧克力、薄荷）
   • 酒精
   • 辛辣食物（辣椒、咖喱、芥末酱）
   • 酸性食物（柑橘类水果、番茄、含有醋的酱汁和调味料）
   • 大量会引起胀气的食物（卷心菜、西兰花、抱子甘蓝、豆类、乳制品和高脂食物）
   • 糖或含糖食品

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   经常运动。美国心脏协会建议每周至少抽出5天进行适度运动，每次至少30分钟。你也可以每周抽出3天做25分钟的有氧运动，另外2天进行适度至高强度肌肉锻炼。[21]

   • 听起来超出你的能力范围？那就尽力而为吧，这可比什么都不做好！尽你最大的努力多运动。即使只是散散步，也比坐在沙发上好！[22]
   • 透过运动消耗的热量越多，你能摄取的热量就越多！许多热量记录程序可以帮助你记录运动如何影响你每天摄取的热量。

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   不要过度劳累或做剧烈运动（尤其是刚吃饱后）。取决于食物分量和类型，胃需要3到5个小时消化及清空食物。[23] [24]为了避免胃酸反流，先等食物消化得差不多了才开始运动，或是减少进食分量。

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   饭后不要马上躺下。马上躺下会加剧胃酸过多的症状。饭后等2-3个小时再睡觉。抬高床头也可能会有助于减轻夜间的胃酸过多症状。此外，睡前2小时最好不要喝水。

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   戒掉会加重症状的坏习惯。如果你抽烟或使用其它烟草产品，应该尽快戒掉。酒精也会加重胃酸反流症状，最好完全戒掉或尽量少喝。吃饱后不要立刻躺下。做不到这一点？不妨在睡觉时多叠几个枕头，把头抬高。

小提示

• 记录你吃的食物，吃完一顿饭所需的时间，1小时内是否出现任何与胃酸有关的症状。食物日记可以帮助你找出胃酸过多的原因。
• 胃灼热发作时，建议不要仰卧，否则胃酸更容易往上流。

警告

• 胃酸过低和胃酸过多一样对健康有害。如果你吃太多抗酸剂、其它减少胃酸的药或疗法，可能会影响消化系统，导致营养不良。一定要严格遵循非处方或处方药的使用指示。
• 服用处方抗酸剂减少胃酸可能会使身体缺乏维生素B12，进而引发恶性贫血。这是很严重的疾病，如果不加治疗，会导致死亡。我们的胃本来就需要适量胃酸，才能适当地消化食物，吸收重要营养。如果处方抗酸剂完全切断胃酸分泌，胃就无法正常运作。
• 有的人胃酸过多是食物、情绪或压力变化或酗酒所致，有的人却面对持续的胃酸问题。长期胃酸过多会造成严重问题，像是食管退化或溃疡。如果你一直备受胃酸过多症状困扰，请去看医生。

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