尿酸 不能 吃 什麼 水果

尿酸高现如今是一个非常普遍的话题了，它不止是中老年人才会拥有的，现在有越来越多的年轻人也出现了尿酸高的症状，根据尿酸高的情况，我们应该要重视调理才行，尿酸高平时在饮食中应该吃什么好，吃什么可以降尿酸、排尿酸呢？小编给大家讲讲尿酸最怕的三种水果分别有哪些？

尿酸最怕的三种水果

1. 葡萄

葡萄是最受欢迎和美味的水果之一，富含维生素 a、c 和 b6；和人体必需的矿物质，如铁、镁、钾、磷、硒和钙。葡萄能够降低尿酸的酸度，还有助于消除系统中的酸，从而减轻肾脏的压力。由于葡萄的含水量非常高，它们会诱导排尿，有助于消除体内酸度降低，起到降尿酸的功效。

2. 西瓜

西瓜美妙的红色也意味着它富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素 a。维生素 a 对眼睛、皮肤、头发、牙齿、骨骼和软组织以及粘膜具有极强的滋养作用。西瓜是一种天然利尿剂，有助于清除肾脏中的任何有毒沉积物。它还可以帮助降低血液中的尿酸浓度。西瓜还含有谷胱甘肽，可以改善肝功能，帮助降低胆固醇。

3. 樱桃

樱桃是小核果，有多种颜色和口味。它们的颜色可以从黄色到深黑红色不等。所有品种都营养丰富，富含纤维、维生素和矿物质。樱桃可以减轻关节炎和痛风的症状，樱桃中含有一种重要的物质（花青素），它对于降尿酸有一定的效果。

尿酸高吃什么食物好

1. 香蕉

如果您因高尿酸而患上痛风，那么每天吃一根香蕉可以降低血液中的低尿酸，从而降低痛风发作的风险。香蕉中的嘌呤（一种可分解​​成尿酸的天然化合物）的天然含量非常低，因此是您的不错选择。

2. 苹果

苹果的膳食纤维含量很高，有助于降低尿酸水平。纤维从血液中吸收尿酸，并消除体内多余的尿酸。此外，苹果还含有丰富的苹果酸，可以中和尿酸对体内的影响。

3. 樱桃

如果你想挑选一种水果，那就选择樱桃。樱桃含有一种叫做花青素的天然抗炎成分。从而降低尿酸水平。樱桃还可以防止尿酸结晶和沉积在关节中，这是痛风的主要原因。

4. 柑橘类

橙子和柠檬等水果富含维生素 c 和柠檬酸。包括这些食物可以帮助您保持体内健康的尿酸水平，因为它们可以有效地清除多余的尿酸。

5. 绿茶

谁说绿茶只能减肥？绿茶提取物可以降低体内尿酸的产生，因此对于患有痛风或血液中尿酸水平高的人来说，绿茶是一种很好的饮料。

6. 黄瓜

如果体内尿酸含量高，黄瓜对能很好地控制酶的产生。这些酶促进血液中尿酸的合成。由于它们的高纤维含量，它们还有助于排出体内的尿酸含量。对于那些血液中尿酸含量高的人来说，黄瓜也是一个很好的选择。

7. 西红柿

像蔬菜一样，非常有助于缓解尿酸水平升高。西红柿也被视为水果而不是蔬菜，对您的身体有益，其高维生素 c 含量有助于降低尿酸水平。

8. 维生素 c

每天摄入500毫克维生素 c 可以在短时间内降低尿酸水平。橙汁或甜酸橙汁富含维生素 C，因此非常有助于为您提供所需量的维生素 c。

9. 纤维

选择富含纤维的饮食有助于降低体内的尿酸水平。饮食中应包括燕麦、全谷物、西兰花、南瓜和芹菜等蔬菜，以降低尿酸水平。这些类型的食物富含膳食纤维，对尿酸的吸收和从体内消除非常有益。

小编总结：以上就是我为大家介绍尿酸最怕的三种水果了，另外还给大家介绍了尿酸高吃什么食物好，希望以上的内容能够帮助到大家。

莲子

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一般建议尿酸高患者少吃莲子，每100克莲子含有嘌呤40.9毫克，属于中等嘌呤食物。一般建议尿酸高患者每日的嘌呤摄入量不超过300毫克，

大多数水果都适合尿酸高患者吃

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常见的水果，如香蕉、苹果、梨子、芒果、葡萄、西瓜、桃子、橘子等，嘌呤含量都非常低，往往每100克水果的嘌呤含量都在个位数，属于低嘌呤食物，都比较适合尿酸高患者吃。

尿酸高患者不能吃哪些食物

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海鲜

海鲜食物中含有丰富的腺嘌呤，如果短期大量摄入海鲜,大量的嘌呤会使尿酸急剧升高.即使饮食因素只占尿酸升高的10％～20％,但是短时间内大量吃海鲜将导致尿酸急剧升高。

少吃动物内脏

动物的内脏来含有丰富的腺嘌呤，而腺嘌呤也是引起尿酸升高的因素之一。

其主要包括：脑、肝、肾、心、肚、颜色深的肉类、西式浓肉汤、牛素、鸡精等。海产类；沙甸鱼、仓鱼，鲱鱼、牙带鱼、多春鱼、带子、海参、瑶柱、蚝、青口、司鲶、虾米，小鱼干、鱼皮、鱼卵等。鹅肉、野生动物等。

酒类

酒精易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,因此喝酒也会导致尿酸升高。

注意：啤酒加海鲜绝对禁止。这是因为啤酒本身含有酒精,会使尿酸的排泄受到影响。海鲜含嘌呤和蛋白质,大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境,这样会促进尿酸结晶的形成。

酸性食物

尿酸高的人不食用酸性食物（例如咖啡、煎炸食物、高脂食物）。如果机体酸碱不均衡，会影响身体机能，加重肝肾担负。

脂肪类食物

尿酸高的患者应该少吃高脂肪类食物，因为脂肪在体内堆积后，会减少尿酸排出，从而使尿酸升高。

尿酸高如何降低

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1、多喝水。尿酸高患者要多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在3000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。

2、尽量选择低嘌呤的食物，每日嘌呤摄取量不应超过300毫克。低嘌呤食物有大米、玉米、鸡蛋、牛奶、各种蔬菜水果等。

3、少吃或者不吃肉类、鱼类、海鲜、动物内脏、豆制品等高嘌呤食物。建议专门记录各种常见的食物的嘌呤含量，克制自己吃它们的欲望。

4、避免摄入过多热量，热量摄入以维持理想体重为宜，肥胖或超重者应减少热量摄入，尽快降低体重。

5、食物中的嘌呤在沸水中焯过后会大量降低，因此可以多吃凉拌菜，避免喝菜汤、火锅汤等含有高嘌呤的汤汁。

6、尿酸高患者还需要戒烟戒酒，烟酒都会引起尿酸增高。

7、定期到医院检查尿酸浓度，做到心中有数，控制尿酸高度。

痛风饮食

痛风患者的饮食注意事项：痛风病人应该吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。

一、可使食用低嘌呤食物：
○主食类：米（大米、玉米、小米、糯米等）、麦（大麦、小麦、燕麦、荠麦、麦片等）、面类制品（精白粉、富强粉、面条、玉米面、馒头、面包、饼干、蛋糕）、苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯（土豆）、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。
○奶类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、奶粉、冰淇淋等。
○肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。
○蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣菜（莴笋）、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芹菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、蕃茄、茄子、瓜类（黄瓜、冬瓜、丝瓜、南瓜、胡瓜、苦瓜等）、萝卜（包括胡萝卜、萝卜干等）、甘蓝、甘蓝菜、葫芦、青椒、洋葱、葱、木耳、榨菜、泡菜、咸菜等。
○水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、西瓜、宝瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。
○饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
○其它：黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。

二、宜限量的中等嘌呤食物：
○豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。
○肉类：鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
○水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红魽、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。
○蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜,韭菜、黄豆芽、豌豆苗
○油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。
三、禁忌的高嘌呤食物
○豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆。紫菜、香菇、菠菜、花菜、蕈类、菌藻类等。
○肉类：肝（猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝）、肠（猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠）、心（猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心）、肚与胃（猪肝、牛肝、鸡胃、鸭胃、鹅胃）、肾（猪肾、牛肾）、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。
○水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼）、贝壳类（蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝）、虾类（草虾、金勾虾、小虾、虾米）、海参。
○其它：酵母粉、各种酒类（尤其是啤酒）。
四、多饮水：每天的饮水量应达到2500～3000毫升，多吃含水分多的水果和食
品，通过增加尿量来帮助肾脏排出尿酸，减轻尿酸对肾脏的损害。

五、限盐：限制钠盐，以每天2～5克为宜。

六、多吃碱性食物：蔬菜、水果属碱性食物，碱性环境能提高尿酸盐溶解度，且这类物质富含维生素C，能促进组织内尿酸盐溶解，有利于尿酸排出。一般每天进食蔬菜1千克(含嘌呤的蔬菜应避免)，水果4～5次。

七、禁用刺激性食品：禁用辛辣、刺激性食品(如比如辣椒、生姜、大蒜这些调料，都是比较辛辣的，不适合痛风病人食用。) 痛风患者一定不可以喝酒，酒精可诱发痛风发作的概率增加十倍以上，发作阶段的痛风患者会导致病情更加严重。

八、烹调方法多用烩、煮、蒸、氽等，少用煎、炸方法。
1 、鱼肉类
嘌呤为水溶性物质,在高温下更易溶于水.所以,痛风患者在食用鱼肉类食物时可先用沸水氽过后再烹饪,这样就能减少此类食物中的嘌呤含量,同时也减少了热量.
2 、蔬菜类
痛风患者在进食肉类时,常需弃汤后食用,但是鸡汤或骨头汤在溶出嘌呤的同时,也溶出肉类的精华.将蔬菜加入汤中炖,能吸取汤中的精华,使蔬菜味美甘甜.
3 、微波炉或不粘锅
痛风患者在饮食方面必须控制每日所需的热量,均衡各种营养成分的摄取.使用微波炉或不粘锅可避免因使用油而造成的热量过多,同时也减少了维生素的丢失.所以,对痛风患者而言,微波炉或不粘锅是合理烹饪不可缺少的厨具.
4 、烤箱
烤箱既能除去多余的油,以降低热量,又能烤出香喷喷的美食.此外,烤鱼或肉时在盘底铺上铝箔纸,可吸去溶出的嘌呤和油,从而降低食物中的嘌呤含量和热量。