減肥 可以吃泡菜鍋 嗎

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减肥可以吃泡菜汤吗

“每天发现好生活”

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韩式泡菜汤‼️吃到撑也不会胖的减脂餐‼️

🥬食材：豆芽、金针菇、洋葱、豆腐、生菜、泡菜、肥牛卷 🍳步骤： 1️⃣洋葱切丁、泡菜切碎一下 2️⃣锅内倒入适量橄榄油 放入洋葱丁 翻炒 3️⃣加入泡菜 把水分炒干 4️⃣加入一碗水 盖上盖子 煮开 5️⃣依次加入 豆芽 金针菇 6️⃣再加入生菜 肥牛卷 煮一分钟 7️⃣最后加入切好的豆腐块 煮两分钟 8️⃣加点盐 然后关火就可以吃啦 ✨这次做泡菜汤就用的上次buy滴九阳·喜茶合zuo的黑糖波波·小奶锅 ✨做出来刚刚好，一人食！直接端锅吃！用起来也没有发现糊锅现象👍 ✨这个泡菜汤真滴吃到撑也不会胖🤭建议姐妹们👭一定要学会❤️ @吃不饱同学 @薯队长 @吃货薯

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减脂餐 好吃不胖的韩式泡菜汤

我是只要看韩综就会馋各种韩餐的人🤩 前一天晚上看了三时三餐想吃泡菜汤了 刚好今天下雨吃点汤汤水水的再合适不过啦 韩式泡菜汤 在减肥期间再友好不过了🧏‍♀️🧏‍♀️ 食材需要准备： 泡菜 金针菇 西葫芦 黄豆芽 内脂豆腐（减脂期会比老豆腐热量低） 洋葱 大葱 💁‍♀️（我买的是整颗的泡菜，看得出来我比较爱吃，我会 自己切小块再装到保鲜盒里，这样放冰箱里就不会串味） 你们也可以买便利店那种小包的 做法步骤：👇 ✔️少许橄榄油先爆香大葱丝和洋葱丁 ✔️接着放泡菜进去炒，稍微把水分炒的干一点点 ✔️放入一大碗的清水，不过我这次放的是前天卤牛腱子的卤汁，哈哈哈哈，真的好香，看卤汁看起来很寡淡没油但是有肉的香味🤣 ✔️水开后接着放配菜，把西葫芦、金针菇、豆芽都放进去煮软 ✔️因为泡菜本身就有咸味，就只用加一小勺生抽🧂进去提味就可以了 ✔️煮个3分钟样子再接着放豆腐，和剩下的洋葱🧅，这两样都比较容易熟 ✔️我比较喜欢吃辣，有多加辣椒粉，再煮上3分钟 ✔️最后放大葱圈出锅 前一天有卤牛腱子和卤一些素菜 所以也给自己码了一颗卤蛋🥚一个海带结，一个千张结和一大片牛腱子肉🥩 这是一顿豪华版泡菜汤🥘无疑了，但是都是食物都是减脂期能吃的，所以吃起来毫无压力 这款汤饱腹感很强，蔬菜膳食纤维也多 你们也可以放魔芋丝低脂食物替代拉面也是超满足的🥘 减肥减脂期间也要好好吃饭哦，吃的健康，瘦的健康 冲啊，赶紧get起来

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家人们！减脂期真的可以把晚餐换成这个！！

昨天真的特别想吃酸辣口的东⻄！！ 必须安排上低卡版的泡菜饺子锅！！ 晚上和闺蜜分着吃了这一锅！！🤣🤣太满足了～ . 食材准备✅ 午餐肉、饺子、泡菜、金针菇、香菇、豆腐、韩式辣酱。 . 1⃣ 少油炒香蒜末，放泡菜和金针菇继续翻炒，炒到金针菇变软。 2⃣ 一勺半韩式辣酱+半勺糖+一勺生抽+一勺辣椒面，金针菇和酱汁翻炒几下，加入一碗清水煮开。 3⃣ 水开后依次放豆腐、香菇、低卡饺子，关锅盖煮 5-6 分钟，最后放午餐肉再煮 1-2 分钟。 出锅前撒上辣椒和白芝麻。 . 饺子皮薄馅多～荠菜味好香！ 泡菜汤底超级浓郁！酸酸辣辣特别解馋～ 荠菜饺子是买的减脂套餐里的，一份才230大卡！ 这一大锅的热量比一个汉堡包还少！ 减脂餐里还有小龙虾面、炒饭、酸汤鱼面、鳗鱼饭... 微波炉叮一下就能吃！贼方便！！ #减肥减脂吃哪些 #懒人食谱 #今天晚餐长这样

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一学就会的韩式泡菜汤｜低脂低卡｜减脂期美食

减脂期也能吃到好吃的食物🥣 今天这个泡菜汤你真的得试试！ 来一碗白米饭🍚也是一绝 做法也很简单！ 准备食材🧄： 蒜末 洋葱切丝 西葫芦切片 金针菇 辣白菜（韩国泡菜） 豆芽 白豆腐 五花肉（不放或者放其他自己喜欢的都行） 韩式辣酱 小米辣（小米椒）+葱 （起锅装饰一下下） ⏰步骤： 1⃣️锅内放少许油烧热放入蒜末和洋葱🧅 2⃣️洋葱炒香后加入五花肉翻炒 3⃣️随即放入辣白菜继续翻炒 4⃣️加入淘米水 （淘米水没有可以用矿泉水代替） 5⃣️放满满一勺韩式辣酱、2-3勺生抽（边尝边放也行） 6⃣️汤涨沸后加入配菜煮熟即可！ 我是在快煮熟的时候关门盖上锅盖焖了两分钟！ 起锅加入葱花小米椒～ 是不是超简单～ 好吃到舔鼻子👃 赶紧做起来 低卡饱腹又好吃的一餐就搞定了！ #五花肉泡菜汤 #韩式泡菜汤 []# #小红书爆款美食 #我的美食日记 #低脂美食 #低脂低卡 #减肥减脂吃这些 #减脂餐

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超低卡嫩豆腐泡菜汤㊙️ 一大锅汤都不够喝

作为韩剧/韩综爱好狂粉，超级喜欢像三时三餐，新西游记，机制的山村生活那种生活美食类节目，里面出现的各种热乎乎美食！每次看到泡菜汤真的是直流口水呀 😂 其实做法也都超级简单[赞R] 食材：如图一（其实放点肥牛更好，家里没啦） 做法：如图二 1⃣️热油炒香蒜末和洋葱碎，放入泡菜，一点生抽炒香 2⃣️放入西葫芦片翻炒均匀，铺上金针菇，一勺韩式辣酱，一些细辣椒面（不辣），铺上豆腐，加水炖煮10分钟 3⃣️盐或牛肉粉调味，放上干净的虾/焯水后的肥牛，打入鸡蛋继续炖煮5分钟，越咕嘟越好喝的泡菜汤就好啦 泡菜买的这种无糖的，热量超低的，各个食材也都是低卡高蛋白食物，热乎乎的汤强烈推荐哦~ #减脂餐 #家常菜 #美食 #天冷吃什么 #泡菜汤 #韩式泡菜汤 #泡菜 #韩剧

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103斤瘦到86需要多少天｜在家吃什么

初始体重：103 今日晨重：🈚️ 姨妈第五天 🥣早餐 两片吐司 热拿铁 🥣午餐 韩式泡菜汤 主食是年糕！ 🥣晚餐 一碗柚子 - 💧2000ml - 今日运动🈚️ #我的健康生活 #plog #减肥减脂吃这些 #早餐吃什么 #今天晚餐长这样 #今天的早餐长这样 又该减肥了#疫情在家吃什么 #一日三餐

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美味减脂餐，我可以吃一锅👍

必品阁泡菜汤真的很好吃，随便加点蔬菜，午餐肉，一起煮一煮，方便又美味，减脂期代替正餐是很不错的选择哦👍

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减脂怎样开心滴约饭～又满足又不长肉

今天去和闺蜜约饭啦[色色R]去吃的韩国料理，分享一下如何在外食中get减脂计划[飞吻R] 其实不用害怕外面吃饭，因为不管吃的是哪家餐厅，总会有健康一点的菜式的，只要能够均衡搭配就很完美啦！ 韩国料理不算是重油重盐的菜系，其实蛮健康的我认为（炸鸡除外[汗颜R]）但每家店做法都不一样，我也是取大众餐馆水平做的评价哈[微笑R] ①拌饭类：没错，拌饭其实是搭配相当均衡的一种食物了，上面有菜有肉还有我最爱的鸡蛋🥚，一般来说拌饭的蔬菜都挺多的，种类也丰富，有萝卜菠菜西葫芦豆芽等，也会有肉类蛋白，这里推荐像牛肉啊鱿鱼啊之类的低脂肪肉类，尤其不推荐五花肉之类的高脂肪肉类❌，肉沫的话其实也有不少肥肉的，也不太推荐❌拌饭酱的话其实还好，因为还是辣酱热量并不高，虽然有些店会加一些香油和糖，但是毕竟一份饭也不多，还是可以接受滴～但是拌饭的话可能米饭的量有时候会比较多，所以注意一下米饭的摄入量，可以吃一大半，这样妥妥的健康。 ②汤饭类 韩国的汤饭一般有两种，重口辣汤和清淡清汤，有辣牛肉汤辣豆腐汤大酱汤泡菜汤海带汤参鸡汤等等等等，其实不管是什么汤，我都不太推荐喝汤，因为汤里面有很多油脂，你看汤面上的一个个小圈圈油花就知道了，但是汤里面的蔬菜和肉类还是可以滴，比起炒菜的话还是比较低油健康的，加上一碗米饭作为碳水，也算是合格的一餐。 ③面条类 韩料里的面条大概就几种，冷面，炸酱面，拌面，辛拉面（包括炒的拉面），比较推荐冷面和拌面，冷面的话基本是没什么油脂的，而且也会有一点泡菜黄瓜之类的配菜，有些可能还会有牛肉和鸡蛋，热量一般不会高，要注意的是面条的量，一大碗的面条热量也不低，控制面条摄入量就行了，拌面的话和拌饭同理，控制主食量，妥妥滴[飞吻R] 至于炸酱面和辛拉面我觉得脂肪含量还是蛮高的，特别是辛拉面，就是油炸的方便面饼嘛，热量自然高啦，虽然真的很好吃啦[笑哭R] ④火锅类 韩式火锅的话是部队锅之类的吧，汤底不会太油腻，比起牛油火锅啊麻辣火锅啊算清淡的，主要是要注意里面的高热量成分：像年糕，鱼饼（淀粉多），辛拉面之类的还是少吃比较好，里面的蔬菜豆腐鸡蛋都可以吃。 ⑤紫菜包饭类 紫菜包饭也算是搭配比较好的一种食物了，有肉有菜有饭，还是要注意选择低脂肉类，像什么炸鸡啊就不要了吧哈哈哈，紫菜包饭一般没什么酱料的吧，不像一些寿司，其实不加酱料也很好吃了，不用额外蘸酱。 （未完部分评论区续）

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一人份泡菜汤 宿舍可煮 🥘

自己煮泡菜汤 超级容易！！ 无需特别调料 🤣 我个人觉得独居买调味料真的觉得很浪费 毕竟用不完😂 材料： 韩式辣酱 一勺 韩式泡菜 三勺 （朴叙俊代言的bibigo 素食泡菜 很清爽可口[色色R]） 猪肉片 香肠 切块 推荐添加 紫菜 / 鱼饼 食用水烧开后 所有配料一锅熟就好了 💖 可单吃 也可以选择搭配白饭/拉面 [萌萌哒R] #宿舍 #减肥减脂吃这些 #泡菜

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低热量泡菜汤｜减肥减脂 超好喝❗️日减一斤不是梦❗️ 嘻嘻，毫不夸张 按照我视频

低热量泡菜汤｜减肥减脂 超好喝❗️日减一斤不是梦❗️ 嘻嘻，毫不夸张 按照我视频里分享的食谱， 的确可以日瘦一斤 - 但是我却不建议你们一直用同一个食谱 1⃣️身体是需要各种均衡的营养的 吃单一食物营养是不够的 2⃣️单一食物很容易吃腻 - 视频中分享的食谱适用于两三天急速减肥 虽然也是很健康的食谱， 但还是希望你们吃种类丰富的食物，补足充分的营养哦 - 接下来我不得不夸我自己自创的这个泡菜汤 真的超级好喝！营养丰富暂且不说， 味道真的绝！超级好喝！每次邀请朋友来家里 都会做泡菜汤，次次被喝光 - 食材也很健康，泡菜的热量是很低的 除了视频中我加入的食材， 大家也可以按自己的喜好添加 冬瓜也是极好的，冬瓜利尿消水肿[害羞R] - 这次分享的泡菜汤的秘诀就在于 1⃣️泡菜在无油的状态下煸烤一下 煸烤后加入芝麻香油！芝麻香油！ 2⃣️白胡椒粉 白胡椒粉和泡菜汤是绝配 - 你们学会了吗？赶紧做起来哦 @视频薯 @薯队长 @生活薯 @日常薯

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