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3.《如何每天都來一點正能量：1小時學會，卡內基的４種「說故事」感染力！》作者：連桂慧 暢銷書《說好話的力量》作者，最新力作！ 連老師「親聲」限量珍藏版光碟，隨書附贈！ 書中提供40則故事、30個方法 讓你在生活、工作、簡報和演說發揮感染力， 每天都洋溢滿滿的正能量！ ◎你的情緒，常被周遭的負面反應或話語所影響？ ◎對部屬講話無趣又嚴肅，大家總是安靜無表情？ ◎老師、父母覺得孩子不聽話，成天反抗很難教？ ◎上台簡報演講時，害怕對方踢館讓你... 4.《跨能致勝：顛覆一萬小時打造天才的迷思，最適用於AI世代的成功法》作者：大衛．艾波斯坦 ★★★比爾．蓋茲推薦2020年度必讀好書★★★ 最新研究實證， 贏在起跑點、一萬小時的刻意練習可能是成功的絆腳石。 願意多方嘗試、累積多重專業、能策略思考……. 才是未來最需要的人才！ ★未上市即榮登亞馬遜分類暢銷榜NO.1 ★推翻《異數》的觀點，卻獲得《異數》作者葛拉威爾的支持與肯定 ★《安靜，就是力量》、《未來人才》、《給予》……多位暢銷作家讚聲推薦 ★《歐普拉雜... 5.《一小時學會 TED的回話藝術 為何賈伯斯、歐巴馬臨時被叫上台，還能應答如流呢？》作者：李真順 這年頭，你不可以埋頭工作，也不需要口若懸河， 而是在被問到、逼上台的時候，能說出一朵花來！ ◎0TED的演講者，如何練就一身說話的本事？ 無論是人際交往、思想論述或職場溝通，都要透過「說話」。在開口說的同時，必須同步訓練思考與情緒感應，才能說得打動人心、言之有物。真誠的言詞、富有同理心的話語，可以讓我們待人處事更加圓融，人際關係也會更順暢。能夠確切說明事理、明確表達想法，顯示你的思... 6.《一流人才贏在 晚上8點的關鍵一小時：持續兩年就能頂別人十年，還能拉大差距！》作者：YouCore 每天同樣24小時，為何有些人的效率就是比你高N倍？ 其實，一流人才不僅精通工作方法， 連運用下班時間、睡覺、穿衣……都有訣竅！ 每次制定學習或運動計畫，總是半途而廢？ 花大把時間金錢去進修，卻老是沒什麼成效？ 用盡心力結交人脈、討好主管與部屬，關鍵時刻卻還是等嘸人幫忙？ 14堂課教你如何聰明掌握人脈與工作訣竅， 讓你在職場上左右逢源，從此不再焦頭爛額！ ... 7.《阿德勒的幸福心理學：1小時即能理解》作者：中野明 「人生的意義」是什麼？你的幸福有所謂的「正確答案」嗎？ 幸福是一個不可思議的東西，你越是追求它，它越容易消失的無影無蹤….. 該怎麼做才能獲得幸福呢？ 本書將阿德勒所繪製的「幸福構造」，大膽地圖像化！ 用1小時的時間，讓心理學巨人—阿德勒帶領你尋找幸福 從阿德勒心理學來解讀幸福的「正確答案」 阿德勒是如何理解「幸福」的呢？阿德勒追求的「終極理想」是什麼呢？ ◆幸福的... 8.《生活能給你的，一定是你能承受的》作者：陳啟明 本書內容涉及生活的方方面面，通過一些發人深省的故事，精闢地分析了再苦也要笑一笑的人生智慧，幫助我們從苦難中成長，從逆境中奮起，從而戰勝痛苦與不幸，找到快樂，享受生命。 01章 任何時候不能對自己失去信心，哪怕生活很糟糕 001 擺正心態，現在有求於人不可恥 002 別妄自菲薄，你就是出色的 005 無視那些嘲笑之詞，憑自己的雙手改變命運 007 心平氣和，沒必要對別人的反... 作者：吉川文子 ★不使用砂糖，善用素材抑制醣類的糕點食譜！ ★抑制醣類，每人份最低1.4g最高不超過9.5g的美味甜點 ★初學者都能輕易完成“放進烤箱就好” 善用蜂蜜、杏仁粉、堅果、奶油乳酪、優格，完成低醣又美味的糕點！ 減少醣類較多的低筋麵粉或高筋麵粉的用量，而改以美味且醣類較少的杏仁粉來取代。利用加入醣類較少的乳製品來整合麵糊，完成時具有圓融柔和的風味。加入香氣強烈的香料、香草油、蒸餾酒，不... 10.《每一天，都是放手的練習：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛》作者：梅樂蒂．碧緹 超過八百萬讀者認為本書救了自己的命《時代雜誌》特別推薦：作者了解痛苦的感覺，她對那些還在載浮載沉的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。 療癒與成長的最好方式， 就是誠實面對自己，為自己的痛苦扛起責任， 好好照顧自己。 我們與自己的關係，是我們最需要維持的重要關係。 這段關係的品質，會決定我們人生的品質。 因為， 如果我們能學會認真看待自己，別人也會認真看待我們。 如果學... 12.《完美練習：成功解鎖1萬小時魔咒，將技能轉為本能的學習法則》作者：道格．勒莫夫艾麗卡．伍爾維凱蒂．葉次 ★造就冠軍的並非一場場賽事，而是一次次的完美練習！ ★從全球眾多專職教師、頂級運動員，以及經驗豐富的外科醫生身上，跨界萃取的練習法則，能讓你我學會任何一種想學的技能，成功掌控自己的工作和生活。 ★比《刻意練習》更適用於每個人及日常生活，對教師／教練也極有助益。 練習，是學習成功的關鍵！ 完美練習，是最有力量的學習成功模式！ 我們的社會總是追求競爭，精采表現、大獲全勝及比賽結束...
13.《家事斷捨離：第一本打破收納迷思、讓每個人都能不必特別花時間就做好家事的減法生活書！》作者：山下英子 ★日本系列著作累積銷量超過400萬冊★ 掀起全球「斷‧捨‧離」熱潮的山下英子回來了！ 累積的家事讓你筋疲力盡？不管怎麼整理，房間依舊亂成一團？ 斷捨離女王教你排除家事煩惱，從此不被「認真做家事」束縛！ 相信你一定聽過「斷捨離」， 但你知道，幫助百萬人解決雜物囤積、人生煩惱的斷捨離創始者──山下英子， 「其實完全不擅長做家事嗎？」 正因為自己也曾被家事所苦，... 15.《給孩子的限醣成長食譜：體重過重、糖尿病、無法專心、過敏與異位皮膚炎，都能透過限醣解決！》作者：三島學 台灣兒童肥胖率「亞洲第一」‧ 超過1/4孩童面臨過重或肥胖問題 第一本專為學齡孩子設計的【限醣食譜】 日本升學率超高的知名補習班・學生減醣實證分享 「孩子在成長過程中，需要的營養是蛋白質、脂肪、維他命、礦物質與膳食纖維。對於肌肉、骨骼與內臟成長最重要的是蛋白質與脂肪，而不是醣類。 只要實行限醣飲食，孩子上課時就不會想睡、不會過動。不僅集中力增加，連學習能力也跟著提... 前阵子， “六斤哥”“七斤哥”等壮士一时成为了朋友圈的热门，虽然现在似乎已止于七斤哥，无论真假，但这一系列的网络拼酒让人开始好奇，人能承受的酒精极限是多少，为什么他们如此能喝，天赋异禀么？人类能够承受酒精的极限是多少？ 最近中央电视台报道了之前热门全网的“七斤哥”系列拼酒话题；采访直称这一系列新闻皆属炒作。并且采访了之前热门的四斤哥，五斤姐以及各种专家出面。 看完之后，细心的观众可以发现，尽管央视再三强调这些视频属于跟风炒作，但究竟喝酒一事是真是假却一直避而不谈。无论真假，这一系列的网络拼酒让人开始好奇，人能承受的酒精极限是多少，为什么他们如此能喝，天赋异禀么？  酒精进入人体后，大概20％被胃吸收，剩下的80％进入小肠被其吸收进入血液。过多的酒精在血液内堆积是非常危险的事，当血液酒精浓度（Blood Alcohol Content，缩写BAC）达到0.3克／百毫升时，就有致死的可能性（注：在我国，血液中酒精含量在0.02毫克/百毫升和0.08毫克/百毫升之间时是酒后驾驶；达到或超过0.08毫克/百毫升，是醉酒驾驶）。 看起来似乎胖子占大便宜了，血厚，和瘦子喝等量的酒，BAC却能比瘦子低，原来胖也是好事啊，比瘦子能喝多了，很多文章也这么写着（看到这里的朋友千万别关掉页面马上拉着胖子喝酒去，还没完，胖子朋友们需要平反）。的确，体重和血量能影响血液酒精浓度，但还有一些因素也应考虑。 肝脏是代谢酒精的器官，最大功臣就是肝脏内的两种分解酶：乙醇脱氢酶（ADH）和乙醛脱氢酶（ALDH）。乙醇脱氢酶负责将乙醇转化为乙醛，乙醛脱氢酶则将乙醛转化为醋酸。两种酶的数量和变种因人而异，基因是决定因素，所以不论喝了多少酒，我们每个人肝脏每小时能代谢的酒精是有限且定量也无法改变的，多余的酒精只能在血液和组织中等待代谢，为高BAC做贡献。因此，如果不幸你的基因只给你一点点点的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，即使你是胖子，喝了酒后你的BAC也可以达到较高的水平，而如果你还恰好是个对酒精耐受度很低的胖子，你甚至可能一杯就倒，所以请放下架着你胖子朋友的手，放过他吧。 顺便说一句，我们身边常见很多喝酒脸红的朋友，就是乙醇脱氢酶工作快，而乙醛脱氢酶速度太慢，导致乙醛在体内滞留扩张了血管的结果（关于喝酒脸红这个问题在知味的另一篇文章中有详细解释）。 虽然胖子不见得比瘦子能喝，但男性，的确比女性天生占优势。由于女性体脂率高，体内水分含量比男性低（女性平均水分含量：52％；男性：61％），即使两者体重相同，男性比女性能稀释更多的酒精。再加上荷尔蒙、分解酶的数量差异等原因，女性比男性更易受酒精影响，酒精耐受度低，而且身体所受损伤更大。 平时我们所说的酒量更多指的是对酒精的耐受度，它在人与人之间差异较大。我们很难改变体内代谢酒精的速率，但酒精耐受度却常有变化，它可能会受你的心情影响，也会因为你没有进食而特别弱，体重也是一个因素。而且你可能已经发现，酒精耐受度是可以锻炼的，有些朋友，甚至你自己也是，长期饮酒后，不得不喝下更多的酒才能与上次醉的程度相同。不过长此以往，可能会发展出酒精依赖和酗酒等严重问题。青少年更容易通过长期饮酒而提升酒精耐受度，但请注意，由于酒精对青少年的大脑和身体的损伤更大，那些殷殷期盼小孩长大后千杯不醉的父母，希望你们不要坑了将来说不定能上清华北大的孩子让他锻炼酒量哦。酒精耐受度的提高其实并不是好事，若越过了BAC那条致命线，不是闹着玩的。 为了大家的健康与安全，在此奉上专业中肯的建议：男性一天不要超过3－4标准量的酒（一个标准量大概为150g葡萄酒），女性不要超过2－3个标准量。如果不慎超过了这个量，之后的48小时内请不要再喝酒，好让你的身体恢复过来。另外，一周内至少两天不喝酒，作为肝脏的休息时间。 相关阅读： |
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