「你的房間有味道嗎?」不是臭味的意思,因為房間是專屬每個人的私人空間,一天至少會有 1/3 的時間會待在裡面,大家都會把它變成自己最舒適的樣子,而「味道」的加入可讓人更放鬆!
好聞的味道會讓心情變好
嗅覺對人的影響是直接的,可以直接影響人的情緒,因為嗅覺是 5 感(聽、視、嗅、味、觸)中唯一不經過中途站,直達到杏仁核的一個感官。杏仁核是大腦中掌管恐懼、憤怒等負面情緒的中心。
所以讓臥室裡「有味道」,有助讓我們在生活中所累積的壓力、緊張、焦慮等情緒,藉由聞一些好聞的味道,來減緩壓力情緒,進一步達到改善失眠的情形。常見可以使人紓壓的味道有以下這 4 種:
1. 洋甘菊
洋甘菊可緩解憤怒、煩躁不安感,可讓情緒得以安定下來,如果使用含有洋甘菊成分的乳液,搭配按摩,還能讓肌肉放鬆,會更好入睡。
2. 雪松
聞起來帶有木頭味令人感到清爽感的雪松,本身就有鎮靜的效果,能夠安撫緊張和焦慮的情緒的情緒。
3. 薰衣草
薰衣草可刺激腦內杏仁核,可抗低落情緒,是最常用於放鬆及助眠的一種花草香,可在枕頭上滴1~2 滴的薰衣草精油來使用。
4. 橙花
橙花具有催眠、舒緩的作用,可讓心情放鬆,緩解躁動情緒。
營造好聞又紓壓的房間
讓房間有香味的存在,有許多種的方式可以做到,而且香味不只是停留在房間裡,還可以跟著你到處走,不只是讓自己因為「味道」被安撫,更是一種個人特色的表現。
1. 香氛蠟燭
只要選擇自己喜歡的味道,擺在安全的角落,就是遠離易燃物品及小孩碰不到的地方,每次燃燒大約1~2 小時即可,等到表面的蠟都融化後就可以將其熄滅,讓香味自然的散發。通常開始使用後,最好在半年內使用完畢,也記得在使用的時候要把保持室內的通風喔!
如果不想用火燒的方式,現在市面的也有專門蠟燭暖燈,用加溫的方式,不用點火相對來講使用上更安全,還具有裝飾房間的作用。
2. 擴香石 / 瓶
非常適合精油的愛好者,只要將純精油滴在擴香石上面就可以自然散發味道。而且只要是能夠吸收精油,並且揮發精油的材質,都可以做成擴香石。像是在山中撿到堅果殼、木工藝品、水晶、玫瑰鹽塊、沒上釉的陶瓷等可以。但要記得要選純精油,才不會吸入化學物質,造成對身體的負面影響。
3. 香氛水氧機
只要幾滴精油及水,通過振動,打成霧,讓室內中充滿帶有精油的空氣,此方法也是使用精油香氛最省的方式,但唯一的缺點就是會增加室內濕度,若是住家處於潮濕、不通風的環境,就不建議此方法。
文 / 彭幸茹
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都市生活緊張,人人都有不少的減壓方法,其中有不少人都喜歡「聞香」來化解壓力。 你有沒有聞到某一種味到時,會想起曾經經歷過的某段回憶?其實嗅覺的魅力不僅在記憶的探索,更多新的研究發現,氣味會影響身心健康,善用氣味,甚至會讓生活大不同哦!
利用6款天然香氣紓解緊繃情緒和壓力
1.薄荷 Peppermint
可提神、冷靜、醒腦,亦能鎮痛、減低焦慮、疲勞感、挫敗感;美國威靈大學重新探討以往的一些研究,指出薄荷具有舒緩頭痛的功效。
忙了一整天回家可使用薄荷來紓解神經、改善緊繃的狀態,也不妨沖泡一杯薄荷茶來舒緩偏頭痛,對於有睡眠困擾的民眾,也具有放鬆安撫的作用。
*薄荷能通經與退乳,避免於懷孕與哺乳期間使用;可能會刺激皮膚與黏膜組織,因此要避開眼部四周使用。
2.迷迭香 Rosemary
能活化腦細胞,使頭腦清楚,增強記憶力,也能止痛,改善暈眩;英國諾桑比亞大學的研究人員發現,聞了迷迭香精油的學生,在記憶粒測驗中表現得比沒有聞的學生好,而且比較機敏靈活。
*但因其高度的刺激性而不適用於高血壓與癲癇患者,同時因為它能通經,舒緩月經絞痛,所以避免於懷孕期間使用。
3.薰衣草 Lavender
薰衣草的香味可以為我們帶來鎮定的作用,亦可以緩解失眠和抑鬱感。
*它也是通經藥,避免於懷孕初期使用。
4.茉莉花 Jasmine
可安定情緒、凝神、靜氣、抗焦慮、消除精神疲勞、排解失眠。
5.柑橘香味 Orange
能減輕精神緊張、壓力以及緩和不安的情緒、提振精神以及暫時減緩頭痛進而改善失眠狀態。
6.檸檬香 Lemon
可以提神並冷靜思緒;研究結果聞檸檬味的受試者,血液中的能量荷爾蒙「正腎上腺素」的濃度,有增高並且持續維持高峰的效果。
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