推薦序
情緒管理，和孩子一起學
我要向各位推薦【我的感覺】這套書，內容有深度，不因是兒童書而流於膚淺、失去內涵，它用兒童可以懂的語言把道理講了出來。孩子有嫉妒、恐懼、憤怒這些情緒是正常的，不必否認它，更不必覺得羞恥；但是要懂得怎麼去排解。本書列出的排解方法簡易可行，孩子都做得到，父母可以念給子女聽，讓他想像情境，然後實際體驗這些情緒的排解。
孩子最常感受到的情緒就是嫉妒，作者用具體的描述告訴孩子什麼叫嫉妒：當你感到刺刺的、熱熱的、很不舒服時，這就是嫉妒在作祟了。會感到嫉妒，是因為我們對自己沒有信心，害怕自己沒有價值、不重要，別人不再喜歡自己了。人是社會動物，非常需要別人的肯定與接納，青少年很容易盲目追隨時尚流行的原因之一，就是對自己缺乏信心，還不了解內在的我才是真正存在的價值，外表的我並不重要。青少年為了吸引別人注意，千方百計的標新立異，用與眾不同來凸顯自己，處理這種行為的釜底抽薪之計，就是建立孩子的自信心，讓他以自己為傲。
所以作者告訴父母，不要拿子女跟別人比較，要讓孩子知道他是有長處、重要的。嫉妒的感覺出現時，父母可以教導孩子做他喜歡的事，排解這種不舒服的感覺；也就是說，從小教孩子從書本或嗜好中去排遣不愉快的感覺。這點非常重要，孩子若學會了，一生受用不盡。小小的孩子也很容易感到害怕，因為父母必須出門謀生，而父母正是孩子最信賴的人。所以作者告訴父母不可以騙子女，尤其不可以趁他不注意時偷偷溜掉，這只會增加孩子的不安全感。要先告訴他「媽媽一定會回來」，然後在約定的時間內出現，讓孩子建立信心：媽媽不在眼前沒有關係，等一下會再出現。另外，常常擁抱孩子，讓他跟父母肌膚接觸，產生安全感，父母在擁抱孩子時也要教他，感到害怕時可以怎麼做。
書中舉的方法都很好。害怕是連大人都會有的感覺，完全不可恥。電影「國王與我」中，安娜初到暹羅國，人生地不熟，感到害怕，她告訴兒子：感到害怕時，就吹口哨壯膽；電影「真善美」中，瑪莉亞也告訴馮崔普家庭的孩子：感到難過時，就想想你最喜歡的東西，來排解難過的情緒。
憤怒也是一種很常見的情緒。我常感嘆，現在社會上這麼多兇殺案、家暴案，是因為我們沒有從小教孩子什麼叫憤怒，也沒有教孩子不去取笑別人、老師不冤枉學生（書中的例子），最主要的是，我們沒有教孩子如何化解憤怒的情緒。
基本上，情緒是當時的心理狀態。如果我們了解這種感覺的由來，懂得用另外的情緒去取代它，這種不愉快的情緒很快就會過去。所以，夫妻吵架，有一方要離開現場，待冷靜後恢復理智，事情才可能解決。
情緒管理要及早教。這套書雖是寫給小孩看的，但是許多道理對大人也適用。它教孩子不推別人，因為我不喜歡別人推我；它教孩子與人分享，因為當別人與我分享時，我感覺快樂。這種同理心的教育如果沒有從小教起，人自私自利的動物本性就會出現。教育的目的在於讓人超越動物的本性，但是很多習性若不從小培養，長大教不來，孩子就會變成人見人厭的動物。
這套書最好的地方，在於它把情緒的症狀清楚的描寫出來，然後告訴孩子，該怎麼回復情緒的平靜。這是一套父母、老師都應該讀的書，它不但可以應用到孩子身上，對大人也是一個絕佳的反省。
文∕洪蘭（中央大學認知與神經科學研究所所長）
導讀
善用故事為教養好法寶
故事是孩子成長過程中很重要的一部分，無論是生活中真實發生或書本虛構的，透過故事情節的發展與鋪陳，讓孩子自然的學習。他們會接收各種的訊息，理解應有的常識，學習重要的知識，體會不同的生活經驗。故事是孩子成長的養分。
這套童書談論的是孩子常見的七種情緒感受，分別是嫉妒、生氣、難過、害怕、想念、關心與自信。作者以淺顯易懂的文字，配上豐富的圖像，清楚描述了孩子的情緒、相關的影響與處理方式。這些情緒都是孩子常見的反應，傳統的說教及太直接的討論，容易讓孩子產生焦慮與防衛，但是透過談論故事主角所發生的遭遇，可以很自然打開孩子的心門、開啟話題。
親子共讀是父母與孩子之間一個好的溝通媒介。說故事的同時，很自然的教導孩子關於不同情緒的認識與處理。聆聽故事的過程中，孩子藉由認同故事中的主角經驗，會碰觸到自己類似的感受，覺得自己原來不孤單。也會在擁有與故事主角類似的心情中，不抗拒的一起思考，學習不同的因應方式，進而頓悟「原來還可以這麼做」！為了達到這樣的效果，以下提供幾點建議，讓父母做為進行親子閱讀時的參考。
* 說故事的時機
1. 配合孩子的不同狀態而安排適當主題故事：如有手足間的競爭可閱讀《我嫉 妒》；常常不高興的鬧脾氣可選擇《我好生氣》等。
2. 孩子情緒平穩時，閱讀效果會比較好：要避開孩子不能專注聽你說故事的時間，例如他熱愛的卡通時段、身體疲累、心情亢奮等。
3. 儀式化的故事時間：建立儀式會增加聽故事的心情穩定性與控制感，效果會不一樣，如固定的時間、固定的某角落、固定的開始或結束方式等。
4. 巧妙連結生活事件與故事內容：可以類化轉換到生活中其他可以用來做隱喻的時機，例如：「咦，你跟那個小熊一樣（想念媽媽）耶。」「你記得害怕的小熊可以做什麼嗎？」
* 說故事的方式
1. 聲音：用語音聲調變化傳遞故事的重點與增加生動性。
2. 肢體：讓身體靠近與接觸，增進親子關係的溫暖與連結。
3. 速度：注意孩子的偏好速度，有的期待快速聽過，有的喜歡慢慢聽你說來。
4. 創造力：不必局限於文字，用想像力讓圖像也能說話。
* 說故事的基本態度
1. 開放活潑：開放讓孩子可以插話、提問、澄清等。閱讀討論最主要的目是要了解孩子的想法與感受，也幫助親子間的溝通，所以要避免嚴肅的上課或說教方式，讓孩子覺得父母樂於與他交流，是培養自尊心很好的方法。
2. 傾聽接納：耐心了解孩子的想法，避免急著教導孩子是非對錯的價值。孩子的想法與說法不見得代表他的行為，一個人的情緒想法若是能被了解、接受，破壞性與挑戰性的行為需求就降低了。
3. 樂於分享：發揮創造力與孩子貼近的生活經驗做連結，最生動的故事常是取自於生活中真實的事件。父母有豐富的人生經驗可以做為分享的話題，不一定都要以孩子為焦點，有時反而增加孩子額外的焦慮。但孩子通常樂於傾聽父母的親身故事。
在這套親子教養叢書中，我們在故事之後提供了配合每一個主題的親子導讀建議，父母可以在了解主題的意義後，參考導讀所建議的相關討論與延伸活動，與孩子做進一步的互動交流。父母可以運用這些建議，修改成更適切自己家庭、親子互動的模式。最主要是期望透過這些提示，讓父母有更多錦囊法寶，豐富親子閱讀及教養的內涵。
孩子是天生的創意挑戰者，在想像的故事情節裡象徵式的發揮冒險性，可以讓孩子在安全感中培養勇氣與自信，而不必付出實際受傷、挫折的代價。孩子也有天生溫柔脆弱的一面，在建構的情感故事中，可以讓孩子發覺體會存在的種種真實感受，藉著故事做中介，讓自己的脆弱不必有赤裸裸被挖掘或發現的尷尬。而對於父母來說，親子共讀故事不但可具體教育孩子，更可貼近孩子心靈於無形。因此只要多用心，故事的使用將是親子教養的最佳法寶！
文∕高淑貞（彰化師範大學輔導與諮商學系教授）
我好生氣
文\康娜莉雅。史貝蔓
圖\南西。寇特
親子天下
二零零五年出版
內容
我好生氣
因為有人取笑我
還有玩到一半時，媽媽叫我去收房間
終於可以去游泳時，卻下雨了
畫圖很努力卻老是畫不好
被老師冤枉時
比賽輸了
喜歡的東西壞了
怒氣是一種火辣辣的感覺
生氣時
我想說難聽的話
想大叫
也想打人
我可以離開現場
也可以深呼吸
我可以跑步和騎腳踏車
有時候
生氣代表有些事需要改變
可能我需要休息一下
或是哭一哭
也許是別人需要改變
也許他應該對我更好、更公平
我可能需要別人幫忙
把事情想清楚
自己為甚麼生氣?
聽和說通常會讓情況好轉
生氣時，我知道該怎麼做
書背文字
本書列出一些控制怒氣的技巧幫助孩子
學會在不傷害別人的情形下，控制自己的怒氣
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