南非醉茄怎么吃

南非醉茄也被叫做冬樱花，当然很多人还习惯将它称之为印度人参，它其中含有丰富的酯类物质，这种物质可以起到镇静止痛的作用。它也是很多药物的主要成分，在接下来的文章中我们将为大家简单介绍一下南非醉茄睡觉吃可以吗。

南非醉茄睡觉吃

南非醉茄睡觉吃可以吗？答案是肯定的。这种食物在印度是非常流行的，它的滋补强身效用非常好，而且还能够起到壮阳的功效。如果人们工作过度疲劳，那么这种情况下可以食用南非醉茄，这样可以起到恢复精力的作用。

现实生活中有一部分人是慢性疲劳症患者，这个时候适当的食用南非醉茄对身体也是非常有好处的。南非醉茄中含有丰富的南非醉茄内酯，这种物质可起到降血压的效用，当然他的镇静止痛效用也是非常好的。需要特别注意的是南非醉茄还是很多男性壮阳药的主要成分。

南非醉茄睡觉吃可以吗，从文章中可以看出南非醉茄睡觉吃是可以的，它的抗氧化能力非常好，而且还能够让人们的身体变得更加强壮。但是它在被吃的时候一定要适量，过量食用有可能会影响身体健康。

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南非醉茄(Ashwagandha)也常称作印度人参，有对抗压力以及疲倦的功效，于印度阿育吠陀食疗法中使用上千年。近期因好莱坞女星葛妮斯．派特洛提倡的果昔食谱中，以南非醉茄为特殊原料，自此变成火红的滋补草药。

说明了它气味强烈的根部，以及如同强劲马力般的疗效，其根和叶子为最常使用的部位。南非醉茄与灯龙果(husk cherries)和酸浆(tomatillos)一样，属于茄科(Solanaceae)，果实外层都包覆着一层萼叶。另外，平常对番茄、茄子或胡椒类过敏的人，需谨慎使用。

南非醉茄常常在印度、巴基斯坦和斯里兰卡作为对抗压力、调整性功能失调或恢复活力等食疗用途。而现代生活压力大、步调快速，南非醉茄最受欢迎的就是它具有减轻压力，以及帮助睡眠的功效。

所以也是调整失眠的好帮手。日本筑波大学去年的研究显示，南非醉茄的萃取物中含有三甘酸(triethylene glycol)的成分，能促使人进入非快速眼动睡眠期，帮助休息。

南非醉茄提取物

据科学家研究，南非醉茄提取物与我国的人参一样具有强壮、兴奋与提高人体免疫力等多种功效。南非醉茄提取物与其他具有壮阳作用的一些植物(如吗咖、特纳草、瓜拉那果、卡瓦根以及中国的淫羊藿等)配伍后可加工成治疗男性勃起障碍症药物。据了解，目前美国市场上至少有数十种"天然伟哥"产品，其中绝大多数含有印度出口的南非醉茄提取物，它们在市场上销路均不错。

尝起来苦甜味参杂的南非醉茄，许多人将其加入牛奶、奶茶或做成纯素甜点。盖过味道，又能达到舒压助眠的效果。但它绝非万灵丹，有良好的作息和睡眠环境还是最重要的。以下是加了南非醉茄粉的粉红月亮杏仁饮品食谱，为1人份，纯素也能饮用喔。

粉红月亮杏仁奶食谱：

170克的杏仁奶

110克无加糖酸樱桃汁

1大匙枫糖浆

小匙南非醉茄粉

适量可食用玫瑰花瓣

作法：

将杏仁奶和酸樱桃汁一起放入小锅，以小火加热。移除热源后，将枫糖浆与南非醉茄粉加入杏仁奶中搅拌。如果想要饮品更加绵密，可以放入调理机中再搅拌。枫糖浆和粉末搅拌均匀之后再撒上玫瑰花瓣，温热饮用为佳。

虽说南非醉茄好处多多，但也并非每一个人都适用，摄取的量也要留心。了解自己的饮食和生活习惯、过敏原以及身体状态，才能知道南非醉茄是不是对自己有所助益。

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南非醉茄

药材

南非醉茄，醉茄素

南非醉茄，也称为印度人参（Ashwagandha），也有叫冬樱花，催眠睡茄。虽然其学名为“南非醉茄”，其实它却是印度土生土长且随处可见的地道药材。南非醉茄被公认拥有显著的抗氧化能力和增强免疫力的。此外，南非醉茄已被用于诱导睡眠。然而，这种药物的使用应该在医生的监督下进行，原因是可能与某些类型的药物相互作用。

中文名 南非醉茄 外文名 Withania Somnifera 别    名 印度人参 功    能 抗氧化能力和增强免疫力

印度人参

南非醉茄内含生物碱、甾类内酯、南非醉茄内酯和铁，生物碱有镇静止痛、降血压的功能，醉茄内酯有消炎的作用可以抑制癌细胞生长，还可用于慢性发炎如狼疮及风湿性关炎，减少白带，提高性功能等等，还有助于慢性疾病的康复。在印度医学中的应用正如人蔘在中国草药中的应用一样，它可以提高生命活力，在印度的草药治疗中主要应用于滋补强身，尤其是在工作过度或精神疲劳的时候，用以回复精力，对慢性疲劳症侯群有显著作用。

印度人参

南非醉茄亦被公认拥有显著的抗氧化能力和增强免疫力的功能。

南非醉茄提取物（Ashwagandha Ayurvedic Extract）

据科学家研究，南非醉茄提取物与我国的人参一样具有强壮、兴奋与提高人体免疫力等多种功效。南非醉茄提取物与其他具有壮阳作用的一些植物（如吗咖、特纳草、瓜拉那果、卡瓦根以及中国的淫羊藿等）配伍后可加工成治疗男性勃起障碍症药物。据了解，美国市场上至少有数十种“天然伟哥”产品，其中绝大多数含有印度出口的南非醉茄提取物，它们在市场上销路均不错。

有趣的是，近据美国研究人员发现，南非醉茄还有出色的镇静作用。而美国成年人中有不少人因精神压力过大夜间难以入睡，现美国厂商生产的天然安眠产品（助眠产品）均以南非醉茄提取物为主要成分，并加入缬草根、雏菊和其他一些具有镇静作用的药用植物。

南非醉茄提取物需塑料袋保存，如果是胶囊，请将瓶盖旋紧。密封好的南非醉茄提取物粉粉或封装好的胶囊置放在阴凉、干燥、避光的地方。本品极易吸潮，如有发现南非醉茄提取物出现小块状和小颗粒不是特别多，可将继续使用。如果比较多，则表示已经过期无用。

作者：Taz Bhatia医生

你是否希望有一种东西可以同时帮助你处理身体各种问题，不论是增強甲状腺功能还是减少记忆力下降？幸运的是，有一种称为南非醉茄的阿育吠陀古老草本植物，对人体的许多部位如甲状腺、大脑、免疫系统等都有益处。每天在饮食中加入这种草本，可帮助你提升活力，让你更有精神去应对一整天的事情！

南非醉茄是什么？

南非醉茄是一种适应原草本植物，被阿育吠陀用于帮助稳定人体的生理和体内平衡，已有多个世纪。这是因为南非醉茄可有助于稳定体内的失衡状况，在你面对压力的期间，可以帮助降低皮质醇和促进甲状腺功能。

阿育吠陀学说来自印度，宗旨是寻求以天然方法处理疾病，而不是使用处方或外用药物。根据阿育吠陀的观点，人体一个部位的疾病与整个身体系统有关，因此会使用南非醉茄这种多用途草本。

在阿育吠陀术语中被归类为“rasayana”的南非醉茄，被认为可保护身体免受环境或饮食中的毒素影响，从而维持身心健康。这种古老的草本还可能具有舒解发炎、焦虑和抑郁的作用，对健康有其价值。南非醉茄不仅含有丰富的铁，而且含有不同的生物碱，这些生物碱可能会帮助防止某些健康问题。南非醉茄还含有很多防氧化成分，这些分子可帮助身体防御外部化学伤害。

整合健康将西医与阿育吠陀、中医和其他传统知识体系融合在一起；而我作为整合健康坚定的拥护者，每天都使用南非醉茄，并建议许多患者使用。它不仅是可帮助减压的天然成分，还可能有助于增强免疫系统和防止退行性疾病。

南非醉茄的5个益处

1. 增强甲状腺功能

南非醉茄的主要好处之一是能够刺激甲状腺，以帮助它发挥功能。南非醉茄还可能对过度活跃和不夠活跃的甲状腺疾病都有作用。发表在《替代和补充医学期刊》上的一项研究显示，南非醉茄为甲状腺功能减退症患者的甲状腺正常化提供了帮助（Sharma等，2018年）。有关南非醉茄对甲状腺功能亢进的影响，研究的数量则比较少，但也显示了这种草本或可帮助稳定甲状腺系统。

2. 减轻压力和焦虑

这可能是南非醉茄较为人所知的益处，它可以帮助你控制皮质醇，让你整天保持冷静。在《印度医学期刊》上的一项2012年研究显示，南非醉茄可“改善个人对压力影响的抵抗力”，帮助你在高度的压力下保持冷静（Kapoor等，2012）。

3. 帮助身体排毒

南非醉茄可能可以帮助防止某些疾病出现。它被认为具有帮助防氧化和排毒的作用，因此或可保护身体免受感染。

4. 改善记忆和脑细胞功能

生活中的压力源会伤害我们的身体，日积月累，神经系统就会受损，所以使用南非醉茄作为天然的压力缓解剂，可能是有益的。但更重要的是，南非醉茄含有的排毒酶或可帮助阻止自由基（加速衰老和身体磨损的化学物质）的破坏。此外，在一项研究中，南非醉茄在8周内显示了对改善成年人记忆力和认知功能的帮助（Bose等，2017年）。

5. 刺激免疫系统

最后，作为一种适应原，南非醉茄可能会帮助减少体内的发炎，并帮助免疫系统正常地工作。南非醉茄可能可以改善白细胞计数，而且有研究显示它可有助于增加免疫球蛋白的产生。免疫球蛋白是抵抗免疫系统疾病的抗体，南非醉茄或可帮助身体天然地制造更多这些抗体，这对健康是有益的。

南非醉茄的使用方法

通常，我们只使用南非醉茄根的提取物，因此，可选用含有根提取物的补充剂。这些草本补充剂可能是胶囊或粉末形态，两种都可以使用。南非醉茄有一种气味，所以我的一些患者比较喜欢胶囊。我自己就喜欢早上在茶或奶昔中加入一勺南非醉茄根提取物粉末，迎接新的一天，在整天里帮助减压。从500毫克开始，逐渐增加至每天1-2克。

南非醉茄的大部分用途都是综合性的，但也有研究显示，像南非醉茄这样的阿育吠陀植物可能会成为特定健康用途的成分来源（Bredesen，2012）。将南非醉茄添加到每天早上的例行程序中，身体健康，生活也更幸福！

参考文献：

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